Сладкая шоколадная диета помогает похудеть на 6 кг за одну неделю

Содержание

Шоколадная диета — похудей за 7 дней на 5-10 кг

Сладкая шоколадная диета помогает похудеть на 6 кг за одну неделю

Шоколадная диета – звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой для большинства диет, направленных на похудение. Однако, можно кушать шоколад и при этом худеть, соблюдая некоторые правила.

В мире существует много диет и шоколадная одна из них. Набирающая огромную популярность, потому что, заметьте, люди полнеют в тех странах, где не очень хорошая обстановка. А шоколад прекрасный антидепрессант. Шоколадная диета и никаких мучений. Похудение возможно на 5–10 кг. Тем не менее не хочется навредить себе.

Недавнее исследование Калифорнийским университетом показало, что полнеют далеко не от шоколада. Небольшое его количество на самом деле может помочь нам оставаться стройными.

Также исследования многих лет показали, что шоколад обладает многочисленными преимуществами для здоровья — такие как понижение кровяного давления, защиту от диабета 2 типа, сохраняет эластичность кожи и даже снижает уровень холестерина.

И также люди, употребляющие шоколад каждый день, на 29% менее склонны к инсульту и на 37% меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто избегает употребление шоколада.

Топ 6 преимуществ диеты на шоколаде

Шоколадная диета по праву считается самой оригинальной и специфической, ведь не секрет, что сладкое это основной источник калорий. Такой способ похудения будет по душе сладкоежкам, именно поэтому он и получил такое большое распространение.

  1. Красивые кожа и волосы
    При употреблении шоколада происходит детоксикация — организм выводит свободные радикалы, которые обычно попадают через загрязнённую окружающую среду и продукты. Это всё флавоноиды в какао-бобах — основной компонент шоколада, так позитивно влияющий на наше хорошее самочувствие. Флавоноиды действуют на организм как антиоксиданты, которые помогают вывести излишек свободных радикалов, разрушающие клетки. Также способствуют образованию новых клеток в нашем теле, тем самым избавляя от преждевременного старения. Неоспоримый факт — чем выше содержание какао, тем флавоноидов больше и соответственно пользы для здоровья. Чёрный шоколад с 40% наличия какао насчитывает в 5 раз больше флавоноидов, чем белый и более 2 раз молочного.
  2. Безопасность от рака
    Тёмный шоколад детоксифицирует наше тело и выметает все вредные токсины, которые нарушают работу органов. Шоколад стимулирует образование новых клеток, которые сокращают шансы на рак.
  3. Сильные зубы
    Возможно вы этого не знали, но тёмный шоколад укрепляет зубную эмаль. В отличие от других сладких продуктов вы не рискуете заработать кариес и подобные болезни полости рта. Таким образом у вас всегда белоснежная улыбка и здоровые сильные зубы.
  4. Полноценное питание
    Тёмный шоколад богат питательными веществами, такими как калий, магний, медь и железо. Калий и медь предотвращают развитие сердечных приступов и вообще проблемы с сердцем. Железо сокращает шансы на анемию и магний, борется с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. Кроме того, шоколад эффективен для облегчения кашля.
  5. Улучшает работу мозга
    Анти — свёртывающее свойство шоколада ускоряет поток крови в организме и помогает более эффективно подавать кровь сердцу и мозгу.
  6. Усилитель настроения
    Удивительные антиокислительные свойства спасают от качелей настроения. Помимо того, что вы выходите из депрессии и стресса, повышается энергия. Тёмный шоколад содержит фенилэтиламин (ПЭА), который способствует высвобождению эндорфина — химическое вещество, выделяемое мозгом. Именно он даёт то чувство приподнятого настроения. Собственно, по этой причине большинство женщин любят шоколад, когда грустны.

Какой шоколад полезней

Самый лучший тёмный и горький шоколад. Белый шоколад тоже неплох, но он не обладает такими антидепрессантными свойствами как тёмный.

Белый шоколад не даёт такого выброса эндорфинов как именно чёрный горький шоколад 72–75% масла какао. Пористый шоколад — он обычно молочный и не даёт этакого результата.

Шоколад очень удивительный продукт тем, что как оказалось в недавних исследованиях, он меняет проведение нервного импульса в голове человека. Повышается экологическое мышление. Мозг должен питаться и углеводы, которые поступают от шоколада нам в этом помогают. И как мы называем — неординарное мышление очень важно.

Мы все смотрим на шоколад со страхом поправиться, но теперь вы можете есть его 3 раза в день и терять вес. Просто следуй блестящей шоколадной диете в течение 7 дней и следи за тем, как килограммы тают.

Что же такого в этом шоколаде, что я проживу эти 7 дней и у меня не отвалится ничего. Мы говорим о том, что количество жиров в норме. Месячный цикл не прервётся, потому что МЦ — это гормон прогестерон и он состоит из жиров, фостолипидов и холестерина. То есть эти компоненты будут поступать. Мы получаем ровное количество углеводов, которое рекомендует ВОЗ, в одной шоколадке.

Шоколадная диета: меню на 7 дней

Во время диеты нельзя употреблять сахар и соль в чистом виде, газированные напитки, соки, овощи и фрукты. Важно запомнить — пить жидкость разрешается только спустя 1-1,5 часа после приёма пищи. В сутки необходимо пить до 1,5 литра жидкости.

  1. Определите точное время на завтрак обед и ужин. Одну плитку шоколада (100 гр.) разделить на 3 приёма пищи.
  2. Запивать шоколад чёрным кофе, лучше свежезаваренным.
  3. Пить 6–8 стаканов чистой, негазированной воды обязательно.
  4. Шоколад нужно есть холодным, желательно из морозильника, медленно. Тогда он рассасывается и поступает медленней.

Как сохранить результаты после похудения на шоколаде

Чтобы надолго сохранить полученный результат, в первое время после диеты нужно постепенно увеличивать калорийность питания, но ни в коем случае нельзя сладкое (торты, печенье, конфеты).

При повторном проведении шоколадной диеты, результат сильнее в два раза, но стоит отметить, что перед повторением должно пройти минимум один месяц.

Диета полностью противопоказана при аллергии или сахарном диабете.

Если вам сложно преодолеть ограничение в питании, то рекомендуем применять разгрузочный день на шоколаде — 90 грамм в сутки + 3 стакана чёрного кофе.

Безусловно, не стоит забывать о психоэмоциональном состоянии, ведь стрессы способствуют появлению лишнего веса. К слову, шоколад является сильнейшим антидепрессантом.

Плюсы и минусы диеты

Это своего рода экспресс-диета. Допустим девушке надо перед отпуском влезть в платье, какой-то корпоратив или свадьба. Покупаем 7 шоколадок и пачку кофе на 7 дней. Проживаем эти 7 дней и настроение великолепное. Не пострадает ли здоровье спросите вы. Никак нет.

За эти 7 дней это просто невозможно. Преимущества шоколадная диета в том, что можно худеть не чувствуя себя обделённым в любимых лакомствах и иметь всегда отличное настроение. Основное преимущество — возможность получения быстрого результата за короткий промежуток времени.

Единственное что есть два минуса — не хватает белков. Его очень мало, всего 6 гр белка. В кофе тоже нет белка. И ещё одно свойство шоколада — нет соли.

То есть практически за весь день вы не получаете соль вообще. Это не очень хорошо, потому что меняются электролитные свойства крови, меняется электролитные проводимости импульса. Угроза аритмии сердца.

Поэтому диета и рассчитана максимум на 7 дней.

Главный минус диеты на шоколаде — огромное множество противопоказаний. Прежде чем использовать данную методику необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Худейте красиво и сладко.

Источник: https://dieta-club.ru/shokoladnaya-dieta/

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Сладкая шоколадная диета помогает похудеть на 6 кг за одну неделю

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир.

В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов.

Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.

Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

  • молочные;
  • белые;
  • с наполнителями;
  • диабетические.

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

Особенности:

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.

  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.

  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л.

    оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.

  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Источник: https://sladko.club/shokoladnaja-dieta.html

Диета шоколадная: минус 5-6 кг за неделю

Сладкая шоколадная диета помогает похудеть на 6 кг за одну неделю

Шоколадная диета — эффективный способ похудения, который, в первую очередь, привлекает сладкоежек.

Меню диеты, состоящее из шоколада, манит жаждущих избавится от лишнего веса, ведь с помощью данной методики можно похудеть на 5-6 килограммов всего лишь за неделю.

Однако, шоколадная диета признана одной из наиболее жестких, а ее соблюдение подходит далеко не всем, поскольку имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться заранее.

Суть диеты

Многие взрослые и дети любят шоколад за его нежный, сладкий вкус, тающий во рту. Этот лакомый десерт обладает множеством полезных свойств, а потому умеренное употребление шоколада способствует:

  • Подъему настроения и снижению беспокойства. Употребление шоколада способствует выработке гормона серотонина, который известен как «гормон счастья». Регулярное употребление продукта снижает уровень кортизола, известного как «гормон стресса», что влияет на улучшение самочувствия и устранение беспокойства.
  • Концентрации внимания. В какао содержатся флавоноиды, которые способствуют ускорению притока крови к мозгу, что позволяет решать задачи различной степени сложности, как взрослым, так и детям.
  • Укреплению сердечно-сосудистой системы. В шоколаде содержится какао-масло, которое обладает стеариновой кислотой. Печень превращает стеариновую кислоту в олеиновую, а та в свою очередь снижает уровень «плохого» холестерина, что благотворно сказывается на укреплении стенок сосудов.
  • Укреплению зубов. Вопреки расхожему мнению, портит зубы сахар, а не какао. В какао-бобах содержатся антибактериальные соединения, которые препятствуют образование биопленок и бляшек, где и развиваются кариозные бактерии.
  • Улучшению состояния кожи. В шоколаде содержатся антиоксиданты, которые благотворно сказываются на коже. При умеренном употреблении продукта она становится гладкой, устойчивой к ультрафиолетовому излучению и увлажненной.
  • Уменьшению аппетита. Горький шоколад способствует выработке гормона грелина, который устраняет чувство голода. Съев кусочек шоколадки можно утолить голод минимум на час.

Шоколадом можно не только побаловать себя. В последнее время особой популярностью пользуется шоколадная диета, благодаря которой можно избавиться за неделю от 5-6 лишних кг, а за 14 дней похудеть на 14-15 килограммов. Звучное название диеты говорит само за себя, питаться придется во время ее соблюдения шоколадом. Однако, не стоит обольщаться, выдержать ее достаточно трудно.

Шоколадная диета считается строгой монодиетой, основанной на низкой калорийности суточного рациона, который не превышает 600 Ккал. Дефицит калорий приводит организм в «стресс», начинает ускоряться метаболизм, активно сжигаться накопленные жировые отложения за счет чего и происходит похудение.

Существуют различные вариации шоколадной диеты:

  • Строгая шоколадная диета. Заключается в употреблении 1 плитки шоколада (или 100 гр горького или 90 гр молочного, белого, с добавками) в день. Суточная норма продукта делится на 5 порций (то есть по небольшому кусочку шоколада надо съедать каждые 2-3 часа). Помимо основного продукта, разрешается употребление заварного кофе или зеленого чая, но без сахара, сливок и других добавок. В неограниченных количествах разрешается пить негазированную воду, желательно не меньше 1,5-2 литров в день.
  • Питьевая шоколадная диета. Подходит людям, страдающим аллергическими реакциями на шоколад. Заключается в употреблении 1-1,5 литров какао или горячего шоколада в день. Суточный объем разделяется на 6-7 порций, то есть необходимо выпивать по 200 мл напитка через каждые 2 часа. Помимо основного напитка, можно пить только воду без газа.
  • Щадящая шоколадная диета. Облегченный вариант диеты, который был разработан итальянскими диетологами. Заключается в ежедневном употреблении 30 гр горького шоколада в сочетании с другими показанными продуктами (овощами, фруктами, макаронными изделиями).

Шоколадная диета скудна витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности, поэтому при ее соблюдении рекомендуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.

Какой шоколад можно есть

Известно, что разные виды шоколада отличаются не только по вкусу, но и по калорийности:

Горький шоколад = 517 Ккал

Белый шоколад = 522 Ккал

Молочный шоколад = 545 Ккал

Существует множество вариаций шоколадной диеты, при которых допустимо употребление различных видов шоколада:

  • Горький шоколад (допустимая норма — 100 гр в день);
  • Белый шоколад (не более 90 гр в день);
  • Молочный шоколад (не более 900 гр в день);
  • Шоколадные батончики с начинками «Mars», «Snickers», Bounty» (4 шт в день);
  • Протеиновые батончики (в количестве, исходя из суточной калорийности рациона 700 Ккал).

Щадящий вариант шоколадной диеты допускает следующие продукты:

  • Овощи (кроме картофеля);
  • Фрукты (кроме манго, дыни, банана, винограда);
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Лимонный сок;
  • Соевый соус (в качестве заправки блюд).

Меню

Меню строгой шоколадной диеты довольно скудно. Одна плитка шоколада (90-100 гр) подразделяется на 5-6 приемов пищи. Необходимо кушать каждые 2-3 часа, чтобы избежать возможного плохого самочувствия из-за дефицита калорийности суточного рациона. При остром чувстве голода рекомендуется выпить стакан очищенной воды без газа или чашку чая, кофе без сахара.

Меню питьевой шоколадной диеты состоит из 1-1,5 л показанного напитка (какао или горячего шоколада, приготовленных без сахара и других добавок). Следует выпивать по одному стакану напитка (200 мл) через каждые 2-3 часа. Запрещено употребление при питьевой шоколадной диете любых других напитков, за исключением негазированной воды.

Меню щадящей шоколадной диеты на один день (завтрак, обед, перекус, ужин):

  • Фруктовый салат. 10 гр шоколада;
  • Спагетти, заправленные соевым соусом. Салат из белокочанной капусты;
  • Томатный сок. 10 гр шоколада;
  • Овощное рагу. 10 гр шоколада.

Не менее популярно чередование шоколадной диеты. Данный метод похудения напоминает разгрузочные дни на шоколаде. Дело в том, что шоколадная диета скудна белком — необходимым строительным материалом организма, а также витаминами и минералами.

Нехватка белка способствует уменьшению мышечной массы, а не жировых отложений, что приводит к нежелательным последствиям.

Чередование шоколадной диеты с белковыми, а также овощными и фруктовыми днями способствует насыщению организма всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

Метод чередования исключает жарку блюд (допускается отваривание, запекание, тушение). В меню разрешены некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо и рыба, яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Чередование происходит следующим образом:

Первые 2 дня — употребляется только плитка горького шоколада (100 гр) и кофе (можно зеленый чай) без сахара в неограниченных количествах.

Последующие 2 дня — сбалансированное питание.

Примерное меню на один день сбалансированного питания при чередовании шоколадной диеты (завтрак. Обед, полдник, ужин):

  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом с клубникой;
  • Куриный бульон с кусочками мяса птицы. Винегрет;
  • Зеленое яблоко;
  • Овощное рагу. Отварное филе минтая.

Рецепты

Предлагаем Вашему вниманию несколько интересных рецептов блюд, которые можно включить в свое меню щадящей шоколадной диеты для похудения:
Шоколадный чизкейк для похудения

Шоколадный чизкейк для похудения

Ингредиенты:

  • Какао-порошок 50гр;
  • Желатин 20 гр;
  • Натуральный мед 20 гр;
  • Молоко 1% 100 мл;
  • Обезжиренный творог 400 гр.

Способ приготовления:

  1. Растворить желатин в стакане воды (дать настояться 30 минут, а затем варить на медленном огне до полного растворения).
  2. Смешать желатин с творогом, медом, какао и молоком до получения однородной массы (можно смешать с помощью блендера).
  3. Залить тесто в форму и убрать до полного остывания в холодильник. Приятного аппетита!

Нежный на вкус шоколадный чизкейк — изысканный десерт для похудения при соблюдении шоколадной диеты.

Какао

Какао

Ингредиенты:

  • Молоко (обезжиренное) 1 литр;
  • Какао (порошок) 3-4 столовые ложки.

Способ приготовления:

  1. Засыпать какао-порошок в чашку, добавить немного воды, тщательно размешать до получения однородной массы.
  2. Молоко налить в кастрюлю, поставить на огонь, довести до кипения.
  3. Добавить в молоко размешанный с водой какао-порошок, тщательно перемешивая, чтобы не осталось комочков. Дать настояться 5 минут.
  4. По правилам питьевой шоколадной диеты именно какао является основным продуктом.

Напиток следует употреблять по 1 стакану через каждые 2-3 часа.

Шоколадные блины с клубникой

Шоколадные блины с клубникой

Ингредиенты:

  • Вода;
  • Яйцо;
  • Какао-порошок;
  • Мука;
  • Клубника;
  • Ваниль.

Способ приготовления:

  1. Яйцо взбить вилкой, добавить какао-порошок, тщательно перемешать.
  2. Добавить в массу воду, затем тонкой струей муку, перемешать до получения однородной массы (можно немного взбить на блендере).
  3. Жарить блины-налистники на разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Для этого половник теста вылить на сковороду и круговыми движениями распределить тесто по всей поверхности сковороды. Обжарить 1 минуту на одной стороне на медленном огне, затем на другой.
  4. Клубнику тщательно промыть, удалив черенок. Размять ягоды вилкой, смешать их с ванилью.
  5. Смазать блины начинкой из клубники, завернуть в трубочки или треугольники.
  6. При соблюдении шоколадной диеты в щадящем варианте рекомендуется готовить блины с клубникой из муки грубого помола, например, цельнозерновой.

Правильный выход

Выход из шоколадной диеты не менее важен для сохранения достигнутых результатов похудения. Употребляя в течение недели 1 плитку шоколада в день, калорийностью не более 600 Ккал, желудок существенно уменьшился в объеме.

Для того, чтобы снова не растянуть его, тем самым спровоцировав набор лишнего веса, необходимо сокращать объем употребляемых порций до 250-300 гр.

Рекомендуется исключить в своем ежедневном меню или свести к минимуму употребление жирных, жаренных, копченых, маринованных блюд, а также калорийных десертов.

Выход из питьевой шоколадной диеты должен быть более осторожным. За неделю организм привык к приему пищи в жидком виде, а потому при резком переходе на обычное питание могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом (задержки стула, запоры, колики).

В течении первых дней при выходе из шоколадной диеты рекомендуется употреблять овощные и фруктовые пюре, нежирные молочные и кисломолочные продукты, супы и постные бульоны. Спустя пару-тройку дней можно постепенно вводить в свой рацион отварные или тушеные овощи, каши.

Через 7-10 дней можно употреблять яйца, нежирное мясо, птицу или рыбу, желательно в отварном, тушеном или запеченном виде.

Для сохранения достигнутых результатов похудения при переходе на привычное питание необходимо увеличить уровень физической нагрузки.

Ежедневно следует подольше гулять на свежем воздухе, делать зарядку, лучше отказаться от пользования лифтом.

Несколько раз в неделю показаны интенсивные физические нагрузки (плавание, занятия фитнесом, йогой, аэробикой), с помощью которых можно предотвратить накапливание жировых отложений.

Результаты

Результаты похудения на шоколадной диете впечатляют. Всего за неделю можно похудеть на 5-8 килограммов при соблюдении жесткого варианта диеты на горьком шоколаде.

Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют, что всего за один день можно «распрощаться» с 1-1,5 кг. Соблюдая питьевую шоколадную диету можно избавиться от 13-16 кг, в зависимости от первоначального веса.

Щадящий вариант шоколадной диеты не менее эффективен. С помощью данной методики можно похудеть на 5-6 килограммов за 7 дней.

(10 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-shokoladnaya-minus-5-6-kg-za-nedelyu.html

Диета на горьком шоколаде: реально ли похудеть?

Сладкая шоколадная диета помогает похудеть на 6 кг за одну неделю

Если человек желает похудеть в кратчайшие сроки, он прибегает к диетическому питанию, ограничивая себя в сладостях. Но не все знают, что существует диета на горьком шоколаде, которая всего за неделю помогает сбросить около 6-7 кг. Главное соблюдать некоторые правила и учесть возможные противопоказания, чтобы не навредить здоровью.

В чем суть шоколадной диеты

По сути шоко диета – это одна из разновидностей моно диеты. Правила ее довольно просты, хотя выполнить их под силу не каждому. Существует два варианта подобного принципа похудения:

Оба заключаются в употреблении шоколада в течение трех-семи дней. Отличие в том, что при классической диете лакомство можно запивать черным зерновым кофе. При питьевом методе похудения кофе заменяют какао или употребляют исключительно горячий шоколад. Основной принцип методик – отсутствие сахара и соли в рационе.

Почему используется именно шоколадный продукт? В нем содержатся антиоксиданты и флавоноиды, очищающие организм от токсичных элементов, что препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей. Они способствуют омоложению клеток и потере лишних килограммов.

Качественный шоколад наполнен витаминами, он поднимает настроение, помогает побороть стресс, активирует работу мозга, благотворно влияет на нервную систему, устраняет признаки депрессии.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Сладкоежкам, мечтающим освободиться от лишнего веса при помощи шоколада, стоит запомнить важное правило: во время диеты нужны постоянные физически нагрузки – одного ограничения в еде мало. Но перенапрягаться, наматывая по стадиону лишнюю тройку километров, не стоит. Важна регулярность тренировок.

К началу диеты нужно подготовиться заранее: провести накануне разгрузочный день, отказавшись от мучных, жирных, соленых, копченых, жареных блюд, алкоголя. За трое суток до перехода на шоко питание следует пить как можно больше чистой воды.

Кроме этого необходимо выбрать главный продукт. На вопрос, какой шоколад можно есть при похудении, диетологи однозначно отвечают – горький черный с содержанием 72 % какао. В десерте не должно быть дополнительных добавок: орешков, сухофруктов, карамели, вафельной крошки и других наполнителей.

Стандартную 100 г плитку делят на три равных части. Съедают в три приема, запивая кофе либо какао. Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа. Важно придерживаться нормального питьевого режима, выпивая не менее полутора литров воды за день.

Человек, ведущий активный образ жизни, тратит за сутки около 2000 ккал. Если скушать только одну шоколадку, калорийность которой равняется 550 ккал, то организм будет расходовать недостающие калории из собственных запасов. Благодаря этому процесс похудения пойдет активнее. В каком шоколаде меньше всего калорий можно узнать из таблицы:

Сорт шоколада Количество калорий на 100 г
Горький черный 518
Белый 522
Молочный 545

Примерное меню

Существует два вида сладкого питания для быстрого похудения:

  1. Строгая моно диета, подразумевающая употребление одного черного шоколада в день.
  2. Итальянская, менее строгая диета.

Разработчики итальянской шоко диеты уверены, что низкокалорийное диетическое питание должно быть сбалансированным и нести пользу для организма. Жесткие диеты могут закончиться угнетением иммунитета с нарушением работы всех органов и систем.

Именно поэтому важно расписать свой рацион так, чтобы уходили лишние килограммы, а организм функционировал в правильном режиме, получая все необходимые для жизни элементы.

Это возможно, если разнообразить меню овощами, фруктами, макаронами из твердых сортов муки, нежирным соусом, острым перцем, сыром.

Разрешенные к употреблению продукты соединяют по вкусу и желанию, без особых ограничений в количестве. Но порция шоколада остается неизменной – 100 г в день. Ароматный десерт в итальянской диете не является основной пищей, а используется в качестве стимулятора умственной и физической активности. Основное правило – не допускать чувства голода и пить не меньше 2 л жидкости в день.

Примерное дневное меню итальянской диеты выглядит так:

  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, пшеничные хлопья, четверть стакана свежих ягод клубники.
  • Обед: макароны, приготовленные без соли, салат из капусты и зелени.
  • Ужин: отварная морковь с томатным острым соусом, ломтик сыра.

Шоколадку, разделенную на части, употребляют за полчаса до основной еды. Через два часа можно начинать пить фильтрованную воду, ромашковый отвар или зеленый чай. Дневное меню классической моно диеты, где основная пища – исключительно горький шоколад и свежезаваренный кофе, будет одинаковым.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты и отзывы

Диетологи отзываются о моно диетах отрицательно. Но способствующая быстрому похудению шоколадная диета на 7 дней помогает войти в форму, не прилагая к этому практически никаких усилий.

Изобилием продуктов питания и напитков она не отличается, зато за короткий период худеющий гарантировано сбросит 6-7 кг. Во время курса нужно кушать шоколад и не пить ничего, кроме кофе и воды.

Качественный зерновой кофейный напиток улучшает обменные процессы, тонизирует мыслительную деятельность, помогает сжигать калории. Его обязательно пьют без сахара.

Наиболее эффективной моно диета на шоколаде будет, если:

  • исключить из недельного рациона абсолютно все продукты, кроме основного (шоколада);
  • не пить сок, газировку, лимонад;
  • отказаться от спиртного;
  • пить воду как можно чаще: она делает кожу сияющей, внешне здоровой, способствует обменным процессам.

Первые положительные перемены в фигуре начинают проявляться уже на 4 день диеты. Это подтверждено многочисленными отзывами реальных людей. Однако дольше 7 дней подобного режима питания придерживаться нельзя, так как возможно возникновение побочных явлений.

Запивать шоколад водой запрещено. Это значительно тормозит процесс похудения.

Достоинства шоколадной диеты

Невзирая на наличие противопоказаний и побочных явлений, многие люди прибегают к моно диетам. Вкусная шоколадная диета, отзывы и результаты которой радуют сладкоежек, имеет множество положительных моментов:

  • быстрый результат. Потерянные килограммы при подвижном образе жизни и соблюдении правил здорового питания больше не возвращаются;
  • подходит людям, которые не могут ни дня прожить без сладких десертов;
  • черный шоколад обладает уникальным составом, в котором имеются необходимые для организма компоненты;
  • похудение без стресса. На шоколадном питании мыслительная активность остается на высоком уровне, человек всегда находится в приподнятом настроении, он бодр и активен.

Противопоказания и вред

Выясняя, как похудеть с помощью шоколадной диеты, нельзя забывать о противопоказаниях к его употреблению и мерах предосторожности. Чтобы избежать обострения хронических заболеваний и не навредить организму, отказаться от подобной диеты придется лицам с:

  • аллергией на шоколад;
  • повышенным артериальным давлением;
  • наличием конкрементов в почках;
  • сахарным диабетом;
  • болезнями органов ЖКТ (гастрит, язва, колит);
  • ожирением;
  • тяжелыми печеночными патологиями;
  • психическими расстройствами.

Нарушение сна, сбой биологического ритма, период беременности и лактации, подагра – все это является строгим противопоказанием к использованию диеты на шоколаде. Если не придерживаться рекомендованных правил, могут развиться побочные явления в виде:

  • головной боли и головокружения;
  • расстройства пищеварения;
  • общей слабости;
  • зуда, красноты, шелушения на коже;
  • авитаминоза;
  • образования камней в почках.

Так как горький шоколад стимулирует нервную систему и влияет на активность головного мозга, то есть его на ночь нельзя. В противном случае может возникнуть бессонница. Во избежание нарушения сна последнюю порцию лакомства нужно съедать за 3-4 часа до отхода ко сну.

Как правильно выйти из диеты на шоколаде

Шоко диета, отзывы о которой встречаются как положительные, так и отрицательные, может быть эффективной только при выполнении всех рекомендаций. Важно правильно начинать и завершать курс похудения. Это поможет после строгих ограничений вернуться к обычному типу питания без вреда для здоровья. При выходе из шоко диеты следует:

  • в первый день целиком отварить яблоко и выпить полученный отвар;
  • в следующие трое суток вводить в рацион вареные овощи, например, капусту белокочанную с морковью, политую соком лимона. Для этого овощи мелко нарезают, так как во время диетического питания желудок успевает отвыкнуть от грубой пищи. Продукты следует пережевывать как можно тщательней;
  • за время моно диеты организм недополучал витаминные и минеральные комплексы, поэтому его необходимо постепенно насытить недостающими веществами: пить овощные или фруктовые соки без сахара домашнего приготовления. В меню рекомендуют включить крахмалсодержащие корнеплоды, свежие ягоды, овощи, фрукты, зелень. Полезными будут нежирные куриные и мясные бульоны;
  • для восстановления энергии мышц после моно диеты нужно ежедневно добавлять в меню по 2-3 белковых продукта: рыбу, куриные яйца, орешки, мясо птицы, кисломолочные напитки.

Категорически запрещается переедать. Прием пищи нужно осуществлять 5-6 раз в день небольшими порциями. В дальнейшем следует избегать употребления вредной еды: фастфуда, консервов, колбас, белого сахара, мучных изделий.

Многим людям диета на горьком шоколаде действительно помогла сбросить лишний вес. Но данный способ похудения может нанести существенный удар по здоровью. Поэтому прежде чем приниматься за экстремальную смену режима питания, следует посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Источник: https://chocosite.ru/dieta-na-gorkom-shokolade/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.