Секции общей физической подготовки для детей

Содержание

Общая физическая подготовка

Секции общей физической подготовки для детей

Идет набор группы на январь 2020 года!
Первое пробное занятие – бесплатно!

Здоровый образ жизни без фанатизма, каким он должен быть

Сегодня здоровье населения нельзя признать удовлетворительным, о чем свидетельствуют медико-демографические показатели. Наше здоровье определяется преимущественно образом жизни, наследственностью и окружением.

К сожалению, ценность здоровья большинство людей осознает тогда, когда оно оказывается под угрозой или в какой-то мере утрачено.

Гиподинамия – пониженная физическая активность стала болезнью века.

Двигательная активность и здоровье

Движение – неотъемлемая часть существования человека, однако наш образ жизни зачастую не удовлетворяет потребность организма в движении, и как следствие развиваются болезни, появляется излишний вес, остеопороз, страдает сердечно-сосудистая и дыхательная система.

Именно во избежание проблем со здоровьем в будущем, необходимо с детства прививать любовь к активному образу жизни!

Физические тренировки – мощное оружие в борьбе против старения, стресса, негативных эмоций, это отличная физическая и эмоциональная разгрузка организма.

Какие физические упражнения полезнее всего?

Если спортсмены знают свое тело и развивают его на постоянной основе, то людям, не имеющим отношение к спорту, требуется особый подход!

В данном случае фанатизм спортсмена не приветствуется, нужно постепенно вводить физический нагрузки, так что бы со временем они вошли в привычку и стали неотъемлемой частью жизни.

ОФП, или общая физическая подготовка – это система  упражнений из различных видов спорта, таких как спортивная гимнастика, легкая атлетика, упражнения из единоборств и игровых видов спорта.

За основу берётся развитие  различные двигательных навыков, такие как бег, прыжки, а также бросковые и маховые движения, которые используются в жизни и в различных спортивных дисциплинах.

ОФП является лучшим методом подготовки и улучшения показателей к сдаче нормативов, от школьных и ГТО, до нормативов при поступлении в высшие учебные заведения и военные училища.

Это спортивное направление нашего центра подойдет для людей с разной физической подготовкой, разного возраста, с разными целями и задачами.

  • Зарядка – растяжка, умеренные физические нагрузки, гимнастика, йога.
  • Фитнес-час – различные направления фитнеса и универсальные упражнения.
  • Игровой час – подвижные игры для детей школьного возраста.
  • Факультатив по физкультуре – подготовка к сдаче норм ГТО для старшеклассников, репетиторство по предмету физическая культура.
  • Спортивное долголетие – ОФП, TRX, Фитболы, здоровая спина.

Проконсультируйтесь с нашими тренерами, и выберите программу подходящую Вам по целям и задачам!

Цены и расписание:

Цены на занятия

Смотреть расписание занятий

Запишитесь через сайт и получите

Первое занятие бесплатно

Дополнительная информация

В нашем спортивном центре “Эксперт” проводятся тренировки по общей физической подготовке для детей различных возрастов в Ярославле. На таких занятия ребенок сможет:

  • укрепить мышцы и суставы;
  • улучшить растяжку;
  • поправить осанку;
  • повысить иммунитет;
  • откорректировать вес.

ОФП для детей 4, 5, 6, 7 лет проходят в более игровой форме, так как дети дошкольного возраста лучше всего воспринимают тренировки именно в такой форме. Это могут быть:

  • подвижные игры;
  • гимнастика;
  • бег и прыжки.

Тренировки по ОФП для детей 7-9 лет проводятся уже с большей нагрузкой. Здесь уже могут быть применены элементы акробатики и некоторых видов единоборств. 

Занятия ОФП для ребенка 10, 11, 12 лет могут проходит в подготовительной форме для сдачи ГТО по физической культуре в школе. Это может быть репетиторство (персональная тренировка) или групповые занятия.

Цены на общую физическую подготовку в нашем спорткомплексе в Ярославле – от 100 рублей за 1 посещение в зависимости от вида занятия. Ознакомиться со всеми видами ОФП и стоимостью абонементов можно на нашем сайте. Посетить пробную тренировку можно совершенно бесплатно. Для это необходимо предварительно записаться. Сделать это можно одним из следующих удобных для вас способов:

  • по телефону – 980-909;
  • на сайте;
  • по адресу – ул. Зеленцовская, д. 9.

Спортивный комплекс “Эксперт” работает для вас ежедневно 9-21.

Галерея

Запишитесь через сайт и получите

первое занятие бесплатно

Источник: https://expert-sports.ru/obshhaya-fizicheskaya-podgotovka/

Упражнения по ОФП для детей в домашних условиях

Секции общей физической подготовки для детей

Доступные гимнастические упражнения для детей дошкольного и младшего школьного возраста в домашних условиях

Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, если ваш ребенок посещает гимнастический зал только несколько раз в неделю.

Но, безусловно, он может тренироваться дома только под присмотром родителей, которые должны понимать, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Если вы не профессионал в области спорта, то не переживайте, что вам не хватить знаний для грамотного контроля исполнения вашим ребенком домашнего задания, порученного тренером.

Дело в том, что домашние упражнения для развития общей физической подготовки, как правило, простые, безопасные и не требующие специальных условий спортивного зала, максимум мягкого коврика на пол. Но при этом они очень полезные и эффективные для укрепления мышечного корсета ребенка.

Но, прежде чем начать тренироваться с детьми дома, обязательно внимательно выслушайте рекомендации тренера по технике и частоте выполнения заданий по ОФП.

Также в этом вопросе вам поможет наша статья, где представлен список упражнений для дома и профессиональные советы тренеров Европейского Гимнастического Центра.

Мы разделили упражнения на два вида: для подкачки на различные мышц и для развития гибкости. Для быстрого достижения заметного результата этот комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Он будет занимать не больше 30 минут.

В первую очередь необходимо отметить, что тренировку нужно начинать с разминки, в домашних условиях это будет легкая растяжка, которая плавно перейдет в подкачку.

Упражнения следует выполнять в указанном порядке.

1. Растяжка

1.1 Наклоны в разные стороны.

Стоя в исходном положении ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнить по несколько наклонов в стороны, а затем вперед и назад (по 5 раз в каждую сторону).

1.2 Наклоны вперед, касаясь руками пола.

Исходное положение: ноги вместе, руки вдоль туловища, сделать 10 наклонов вперед, стараясь коснуться ладонями пола, при этом колени держать прямыми.

1.3. Складка на полу.

Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед, сделать наклон вперед и потянуться руками к носочкам, при этом колени держать прямыми (10 раз).

1.4. «Бабочка».

Исходное положение: сидя на полу, выполнить упражнение бабочка, согнув ноги, колени в стороны, стопы касаются друг друга. Сделать наклон вперед и потянуться носом к носочкам (10 раз).

1.5 Складка на полу ноги врозь.

Исходное положение: сидя на полу, ноги широко разведены в стороны, сделать наклоны вперед с вытянутыми руками, при этом колени обязательно держать прямыми (10 раз).

Далее можно приступать к упражнениям на подкачку различных групп мышц.

2. Упражнения для ног

2.1 Приседания.

Исходное положение: ноги вместе, руки подняты вперед, сделать 15 приседаний вниз-вверх (2 подхода по 15 раз, между подходами отдых 30 секунд).

2.2 Равновесие на двух ногах.

Исходное положение: стоя ноги вместе, руки подняты вверх, встать на носочки и постараться устоять как можно дольше, не сходя с места. Для выполнения этого задания все мышцы тела должны быть максимально напряжены, руками тянуться в потолок, а глазами смотреть в одну точку перед собой, чтобы не терять равновесие.

2.3 Равновесие на одной ноге по 10 секунд.

Исходное положение: руки держать на поясе, спину прямой, с места сходить нельзя, глазами смотреть в одну точку перед собой.

2.4 Прыжки на одной ноге, руки на поясе.

Прыжки нужно выполнять на носках по 15 раз на каждую ногу, 2 подхода.

3. Упражнения для пресса

3.1 Поднимание и опускание на спину

Исходное положение: сидя на полу, зафиксировать ноги под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке.

Медленно выполнить опускание на спину, держа все время голову на груди, а затем подняться в исходное положение без помощи рук (15-20 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).

Если ребенку будет тяжело подниматься, держа руки за головой, то задание можно облегчить, вытянув их перед собой.

3.2 Лежа поднимание ног.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).

3.3 «Лодочка на спине».

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты наверх. Одновременно оторвать от пола на 30 градусов голову с руками и ноги, держать 10 секунд по 2 подхода. При выполнении упражнения ноги и руки держать натянутыми вместе, поясница должна быть прижата к полу.

4. Упражнения для спины

4.1 Поднимание спины наверх.

Исходное положение: лежа на полу на животе, ноги зафиксировать под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Выполнить поднимание спины от пола до максимально возможного уровня, затем медленно опуститься в исходное положение и сразу повторить задание. При выполнении упражнения глаза должны смотреть вниз. Повторить 15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

4.2 «Лодочка на животе».

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить лодочку 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

5. Упражнения для рук

5.1 Планка.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Зафиксировать это положение на 20-30 секунд и следить за тем, чтобы положение тела не изменялось. Повторить задание несколько подходов.

5.2 Отжимания от пола.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Выполнить отжимание, согнув руки и стараясь носом коснуться пола, затем выпрямить руки и вернуться в упор лежа.

Следить за тем, чтобы положение тела не изменялось во время отжиманий. Первое время ребенку будет тяжело выполнять отжимания, поэтому вам следует его немного придерживать за живот, помогая правильно сгибать, а затем выпрямлять руки и сохранять правильное положение тела.

Начните с 3-5 отжиманий по 2-3 подхода, постепенно увеличивая количество по мере возможностей ребенка.

После подкачки мышц, когда тело ребенка уже будет хорошо разогрето и даже немного утомлено, можно приступить к заключительной части тренировки – выполнению шпагатов и растяжки спины. Эти упражнения хорошо помогут расслабить мышцы и постепенно развить гибкость.

6. Заключительная часть тренировки – задания на растяжку

6.1 Складки ноги вместе и врозь при помощи родителей.

Мы повторяем то же самое упражнение, которое ребенок делал на разминке, но уже при помощи родителей, которые будут давить на спину. Обязательно следите, чтобы ноги были прямыми и не переусердствуйте с давлением. (10 раз по 2 подхода).

6.2 Шпагат на правую, а затем на левую ногу.

Лучше это упражнение выполнять по полосе. Спереди нога должна быть прямая и стоять точно на пятке, а задняя нога стоять на колене, пятка обязательно смотрит в потолок. Руки стоят по бокам.

Следите за тем, чтобы ребенок не разворачивался и не заваливался на одну сторону. Помогайте ему сохранять правильное положение, при этом немного надавливая на переднюю ногу на колено, и на заднюю на бедро.

Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.3 Прямой шпагат.

Это упражнение также стоит выполнять на полосе или прижавшись спиной к стене. Исходное положение: стоя ноги врозь, прямыми руками упираться в пол рядом с ногами. Постепенно разводить прямые ноги в сторону до максимально терпимого уровня, после чего зафиксировать положение на 30 секунд.

В этом положении обязательно нужно следить за тем, чтобы ноги были прямыми, стояли точно по полосе, и ребенок не уползал вперед. Родители должны помогать ребенку сохранять правильное положение, и при этом немного надавливать на бедра. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.4 «Колечко».

Это упражнение направлено на растяжку мышц спины, плечевого пояса, передней поверхности бедра. Исходное положение: лежа на животе, упереться на прямые руки, которые стоят близко к животу, и потянуться головой наверх. Затем согнуть ноги и потянуться носочками к затылку, стараясь его коснуться. Продержаться в этом положении 10 секунд, затем отдохнуть и повторить еще раз.

6.5 «Корзиночка».

Это упражнение немного похоже на предыдущее. Исходное положение: лежа на животе, руками потянуться назад к ногам и поймать их с наружной стороны за голеностоп.

Затем прогнуться в спине, поднять плечи и голову наверх, а ноги постараться немного выпрямить в потолок. При этом их необходимо все время крепко держать руками за ноги.

Зафиксировать такое положение на несколько секунд, затем опуститься на пол и после отдыха снова повторить упражнение.

Статья написана командой тренеров Европейского Гимнастического Центра

Москва, Лужнецкая набережная, дом 24, стр.2

Москва, Большая Черкизовская, 125 А, стр.4

Москва, ул. Кубинка 7

Киевское шоссе 24-й км, дер. Рогозинино

Контактные телефоны:

8 (495) 241 48 89, +7 (495) 648 80 20

Сайт: www.europegym.ru

Источник: http://www.vsesadiki.ru/ofp-doma-gimnastika.html

Общая физическая подготовка в Москве и Подмосковье

Секции общей физической подготовки для детей
3–16 лет
г Москва, ул Лесная, д 18
Детский Народный Хореографический Ансамбль “Юный Москвич”
3 раза в неделю

3500 руб.
за месяц

Московская Академия гимнастики
#Раннее развитие малышей #Спортивная гимнастика #Акробатика #Метание снарядов и толкание ядра #Общая физическая подготовка #Адаптивная физкультура #Где отметить праздник Спортивный клуб проводит занятия для детей и взрослых по направлениям: …

Прием: идет

1–18 лет
г Москва, ул Азовская, д 32
Москва
http://gymnasticsacademy.ru

500 руб.
За одно занятие

Общая физическая подготовка с элементами самбо
#Самбо #Общая физическая подготовка В программе предлагаются основы подготовки по спортивному разделу самб …

Прием: идет

5–8 лет
г Москва, ул Олеко Дундича, д 39 к 2
ДК “Каравелла”
Среда и пятница

4500 руб.

Гимнастика для детей с нарушениями опорно-двигательной системы
#Спортивная гимнастика #Акробатика #Общая физическая подготовка #Адаптивная физкультура Продолжительность: 55 минут Формат занятия: тренировка в группе не бо …

Прием: идет

1–18 лет
г Москва, ул Беломорская, д 36
Развивающий Гимнастический Центр
https://gymnasticlub.ru/raspisaniye

бесплатно
Пробное занятие бесплатно.

Морское многоборье
#Гребля #Парусный спорт #Пулевая стрельба #Плавание #Бег #Общая физическая подготовка Детская секция морского многоборья при Косинском морском клубе приглаш …

Прием: идет

7–18 лет
г Москва, ул Косинская Б., д 45
Косинский Морской клуб
ежедневно, с 10.00 до 18.00

6000 руб.
месяц

Тренировки на балансборде
#Фитнес #Общая физическая подготовка Наши мышцы имеют специализацию. Поверхностные мышцы позволяют нам двиг …

Прием: идет

7–18 лет
г Москва, просек Лучевой 5-й, д 5А стр 3
Школа Абсолютно Бесполезных Вещей
Каждый день с 11:00 до 20:00

200 руб.
за 1 занятие

Спортивный клуб художественной гимнастики Ice
#Художественная гимнастика #Общая физическая подготовка Объявляется набор в группы начальной подготовки и учебно-тренировочные …

Прием: идет

3–18 лет
г Москва, ул Тихвинская, д 9А
Спортивный клуб художественной гимнастики «Ice»
Instagram.com/ice_gymclub

5500 руб.
Месяц

Военно-патриотический клуб «Сыны Отечества»
#Патриотическое воспитание #Спортивный туризм #Общая физическая подготовка #Безопасность жизнедеятельности 1. История родного края; 2. ОБЖ (самосохранение, оборона, спасение); …

Прием: идет

10–18 лет
119602, г. Москва, Мичуринский проспект, Олимпийская деревня, д. 23
Школа № 843

бесплатно

Акробатика
#Акробатика #Общая физическая подготовка Акробатика для детей от 3 лет и старше. Физическая подготовка к другим …

Прием: идет

3–6 лет
г Москва, ул Митинская, д 52 к 1
Бойцовский клуб “Титул”
Пн, ср, пт с 15-00 до 16-00

4500 руб.
месяц

Студия ОФП с элементами тхэквондо
#Тхэквондо #Общая физическая подготовка Уважаемые родители, Вам необходимо знать, что активное занятие любым в …

Прием: идет

4–16 лет
г Москва, ул Кременчугская, д 44 к 2
Клуб “Фрегат”
Среда и суббота

4000 руб.
за 8 занятий в месяц

Многие мечтают, чтобы их физическое развитие было всесторонним и гармоничным. Практика показывает, что об этом нужно задуматься как можно раньше — с детских лет. И в этом может помочь общая физическая подготовка (ОФП) — комплекс мер, который направлен на повышение основных физических качеств. Это будет полезно и для общего развития, и для подготовки к занятиям по тому или иному виду спорта.

Опытные тренеры, владеющие разнообразными методиками ОФП, поспособствуют развитию ловкости, выносливости, силы и других важнейших качеств у ребят нашего города.

Большую роль играет гармоничное, правильное развитие основных групп мышц — брюшного пресса, поясничной области, бицепсов, трицепсов и пр. задача — полностью раскрыть потенциал человека.

А этого можно достичь за счет упорных тренировок, верных методик, огромного желания и хорошей восприимчивости к нагрузкам.

Как известно, почти каждый исторический этап налагал свои требования на некий физический эталон человека, играли роль и географические, и национальные условия.

Что было «классикой», допустим, в Древнем Риме, отличалось от «стандартов» Египта, свои особенности были и в Спарте…

Однако времена меняются, но неизменно мнение о том, что физическое развитие является одним из важнейших показателей общего развития человека.

Источник: https://posleurokov.ru/moscow/body-conditioning

Офп – это… офп для детей

Секции общей физической подготовки для детей

Общая физическая подготовка (ОФП) – это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.

С глубокой древности пришла идея введения для людей комплексной физической подготовки.

Издавна известно, что так наилучшим образом развиваются основные физические способности человека, при этом не нарушается гармония в деятельности органов и всех систем организма в целом.

Например, развитие силы должно происходить в единстве с развитием скорости, ловкости и выносливости. Только благодаря такой слаженности происходит овладение жизненно необходимыми навыками.

Для чего нужна общая физическая подготовка?

ОФП – это, несомненно, благоприятное воздействие на психологическое и физическое здоровье ребенка. А систематические тренировки способны оказать благоприятное воздействие на поведение и эмоциональное состояние школьника.

Кому нужно ОФП?

Проводить общую физическую подготовку для детей рекомендуется в следующих случаях:

  • при частых заболеваниях простудного характера;
  • при нарушениях осанки;
  • при чрезмерной гиперактивности ребенка.

Занятия спортом помогают детям успокоиться и сосредоточиться на определенном увлечении. При этом и ребенок, и родители будут чувствовать себя комфортнее и увереннее друг с другом.

Существуют специальные кружки для проведения общей физической подготовки, которые работают на базе школ или в специальных спорткомплексах. Подготовка в таких кружках проводится для того, чтобы:

  • укрепить здоровье и закалить спортсменов;
  • развить всесторонний кругозор;
  • приобрести инструкторские навыки и овладеть способностью самостоятельно заниматься спортом;
  • сформировать моральные и волевые качества гражданина.

К занятиям в таких кружках допускается любой школьник, который успешно прошел медосмотр.

Общая физическая подготовка способна повлиять на воспитание в человеке следующих качеств:

  • быстроты;
  • ловкости;
  • силы;
  • гибкости;
  • выносливости.

Проводить ОФП для детей можно даже в домашних условиях, так как она включает в себя весьма доступные упражнения. Приветствуются занятия спортивными мероприятиями на свежем воздухе, особенно в весенне-осенний период.

Такие физические нагрузки способны все время держать мышцы в тонусе, улучшают работу опорно-двигательного аппарата, работу внутренних органов и систем, психически-эмоциональное состояние ребенка.

К тому же комплекс программных мероприятий направлен на развитие личностных качеств школьника, проявление способности к самостоятельности в решении многих задач и легкой усвояемости школьной программы.

Важный аспект при курировании кружка по ОФП – это заинтересовать ребенка руководителю кружка. Ведь только опытный специалист сможет найти индивидуальный подход к малышу и развить интерес у того к занятию, тем самым благоприятно воздействовать на его физическое и психическое здоровье.

Кружок ОФП

Существует множество спортивных секций по ОФП для детей, очень сложно будет перечислить все. В таком многообразии выбора нелегко выделить что-то одно. В случае когда заняться хочется сразу несколькими видами спорта, можно обратить своё внимание на кружок общей физической подготовки.

Программа кружка ОФП

Программа по ОФП в кружке очень схожа с программой и методиками, которую дети изучают в общеобразовательных школах. Рассчитана она на один год при посещении кружка один час в неделю.

План учебно-тренировочных занятий

Поскольку программа ОФП – это в первую очередь различные самостоятельные виды двигательной деятельности, которые отличаются характером выполнения и объемом нагрузок, стоит обязательно учитывать индивидуальные особенности конкретного ребенка. Руководитель кружка должен подходить к данному вопросу достаточно серьезно и внимательно изучать данные своих будущих воспитанников, чтобы избежать в дальнейшем негативных последствий.

Секция ОФП подразумевает следующие этапы для составления индивидуального плана занятий. Первая встреча тренера с будущим воспитанником – это и есть начальный этап в изучении ребенка и составлении плана занятий. Руководитель кружка лично общается с ребёнком и его родителями, узнаёт о предпочтительных видах спортивной нагрузки.

Немаловажную роль играет медицинское обследование детей и беседа с врачом о каждом конкретном ребенке. В ходе этой беседы уже более четко можно обозначить границы нагрузки для детей.

Уже на первых занятиях, наблюдая за кружковцами, можно ясно выделить сильные и слабые стороны детей, подобрать определенные индивидуальные планы занятий. Заключающим же могут стать результаты контрольных упражнений, которые следует проводить при поступлении и в конце каждого месяца.

Но и после стоит уделять внимание каждому ребёнку, оценивая их реакцию на предлагаемую нагрузку, дабы избежать перенапряжения детей.

Основные этапы работы

  • Первое общение с ребенком и родителями.
  • Результаты медицинского обследования ребенка.
  • Педагогические наблюдения на первых занятиях.
  • Результаты контрольных упражнений.
  • Систематическая оценка реакции учащихся на нагрузки.

Обязанности тренера

Но не только рабочая программа по ОФП входит в обязанности воспитателя.

Тренер должен научить детей правильному питанию и режиму дня, при необходимости помочь их составить, помочь сформировать умения и навыки ребёнка по отношению к спортивной одежде и обуви, личной гигиене, проследить, чтоб дети изучили и выполняли технику безопасности и следили за состоянием своего здоровья, вовремя сообщая о его изменениях.

Подбор средств и методов практических занятий

При составлении плана занятий тренер должен не только учитывать учебную сторону процесса, но и прививать детям интерес к разным видам спортивной нагрузки.

Каждое занятие должно быть увлекательным, оно должно занимать детей, с этой задачей будет легко справиться, если занятие будет сочетать в себе несколько видов спорта (ориентирование, легкая атлетика, волейбол, настольный теннис).

Кружок по ОФП предполагает систематическое проведение спортивных соревнований – это качественно повысит интерес детей к спорту, поможет развить им лидерские качества.

Следует учитывать:

  • индивидуальные особенности каждого ребенка;
  • медицинские показания;
  • возраст каждой группы детей;
  • различные спортивные задания;
  • интерес к победе.

Если учитывать все вышеперечисленные факторы, то занятие в кружке будет интересным и занимательным для каждого ребенка.

Занятия по общей физической подготовке. Их построение

Продолжительность учебного года – девять месяцев (сентябрь – май). На протяжении всего этого времени проводятся занятия по общей физической подготовке.
Выделяются несколько видов групп ОФП. Так, в группах с начальной подготовкой занятия на протяжении всего учебного года не имеют каких-либо разграничений и протекают единым процессом.

Такая особенность связана с отсутствием всякого участия в соревнованиях любого из уровней. Деятельность же таких групп заключается в проведении большого количества внутренних эстафет, сдаче базовых нормативов и различных развлечений спортивного характера. Интенсивность занятий остается высокой независимо от смены сезонов.

Особый акцент делается на проведение занятий вне помещения.

Планирование по ОФП

Планирование строится с учетом двух основных характеристик нагрузок:

  1. Занятие низкой интенсивности и низкого объема.
  2. Занятие высокой интенсивности и высокого объема.

В каждом из видов уроков результаты индивидуальные по ОФП. Кружок рассчитан на индивидуальные варианты нагрузок для детей разной физической подготовки.

Еще один вид – это группы продленного дня. В данном варианте построение занятий происходит с учетом следующих видов упражнений:

  1. На развитие ловкости. Это сложные упражнения координационного характера.
  2. Упражнения силового характера. Их используют параллельно с упражнениями на развитие гибкости, также включаются приемы тренировки выносливости.

Итак, ОФП – это предмет, обязательным элементом которого должна являться игра. Она может быть как подвижного характера, так и спортивного. Игры используются для эмоционального подъема в группе, повышения уровня скоростных и силовых показателей, ловкости. Причем в зависимости от конкретно поставленного задания меняется набор и последовательность упражнений, что влияет на конечный результат.

Источник: https://FB.ru/article/173908/ofp---eto-ofp-dlya-detey

В какую спортивную секцию отдать ребенка? выбираем секцию по возрасту

Секции общей физической подготовки для детей

Здравствуйте дорогие друзья и гости блога! В одной из предыдущих статей я уже подробно рассказывала о пользе спорта для детей (даже приводила вдохновляющее видео полуторогодовалого малыша!). А сегодня, как и обещала, сделаю подробный обзор детских спортивных секций с разбивкой по возрастам, чтобы помочь многим, и себе в том числе, решить в какую спортивную секцию отдать ребенка?

СПОРТИВНЫЕ СЕКЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Спортивных секций огромное и огромное множество. Не стала писать о спортивных секциях для грудничков, т.к. по сути, единственное, что приходит в голову, это бассейн. Мы сами плавали месяцев с 6, ребенок научился задерживать дыхание под водой, вода нравилась. Но было далеко возить, поэтому, к сожалению, пришлось с бассейном проститься.

СПОРТИВНЫЕ СЕКЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 2 ЛЕТ

Двухлетки — самая младшая группа, и подобрать детскую спортивную секцию на этот возраст ох как не просто.

Знаю, что есть родители, которые в 2 года ставят ребенка на коньки (нанимая, разумеется, частного преподавателя). Есть школы, которые предлагают также в индивидуальном порядке заниматься конным спортом.

Однако профильных секций, которые бы проводили групповые занятия для таких малышей не так уж много.

1.УШУ

Ушу — китайская гимнастика, прежде всего, гимнастика для ума, тела и духа. Уже затем — это боевое искусство. Существует более сотни стилей ушу. Но это, разумеется не относится к малышам.

Для них ушу — возможность научиться концентрации, гибкости, укреплению силы духа. Очень специфическое, глубоко духовное направление спорта.

Для старших ребят — это, конечно же, уже изучение базовых техник ударов ногами, руками, бросков, захватов и падений.

2.РИТМИКА

Ритмика — это не просто танец, это союз музыки, движения и драматического искусства.  В ритмике заложены основы хореографии, общей физической подготовки. Дети развивают чувство ритма, координацию, внимание.

У малышей формируется правильная осанка. Занятия ритмикой развивают малышей в музыкальном плане. Дети чувствуют темп, ритм, стиль музыки.

Благодаря танцам дети раскрепощаются, а также такие занятия служат отличной разрядкой как в физическом, так и эмоциональном плане.

СПОРТИВНЫЕ СЕКЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3 ЛЕТ

Трехлетки не далеко ушли от двухлеток, поэтому здесь появляется лишь такие специфичные направления как балет и акробатика.

1.БАЛЕТ

Балет формирует красивое тело, развивает музыкальный слух, гибкость и пластичность. Однако сюда принимают деток с уже определенной гибкостью ноги. Сама занималась в балете несколько лет и знаю, что не все малыши смогут пройти отбор, к сожалению.

2. АКРОБАТИКА

Здесь не акробатика в чистом виде, а синтез спортивной гимнастики и акробатики. Малыши учатся выполнению упражнений на гимнастических снарядах.

1.ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

Очень красивый вид спорта. Девочки становятся пластичными, гибкими, учатся мастерски владеть гимнастическими предметами.

2.КАПОЭЙРА

Капоэйра — это афро-бразильское боевое искусство. Она объединяет в себе боевую технику, танец, музыку, акробатику. Занятие капоэйрой развивает у детей ловкость, гибкость, вестибулярный аппарат, а также мышечный корсет ребенка в целом.

3.ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ

Фигурное катание- отличный вид спорта, чтобы научиться контролировать себя и свое тело. Малыши развивают гибкость, выносливость, закаляют характер и укрепляют здоровье в целом. Только имейте ввиду, что из-за прыжков, как в фигурном катание, так и в балете, например, у детей замедляется рост, так как прыжки воздействуют на зоны роста костей.

СПОРТИВНЫЕ СЕКЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ  С 5 ЛЕТ

С 5 лет детям уже предоставлен довольно обширный выбор спортивных секций. Здесь все уже зависит от наклонностей малыша и желания родителей.

1.ФЛОРБОЛЛ НА РОЛИКАХ

По сути, это хоккей, только на роликах. Т.е. здесь ребенок научится не только виртуозно кататься на роликах, но и играть в хоккей с мячом.

2.РОЛЛЕР-СЛАЛЛОМ

Роллер-слаллом учит детей технике катания на ролликовых коньках, прыжкам, поворотам, скоростному катанию. Поскольку конструкция роликовых коньков во многом схожа с конструкцией ледовых коньков, то и техника выполнения движений во многом схожа с аналогичными зимними видами спорта.

3.КАРАТЭ

Каратэ — достаточно популярный в наше время вид спорта. Здесь и гармония тела, и высокое мастерство владения техникой боя, и сила духа.

4.ТАЭКВОНДО

Таэквондо — северокорейское направление боевого искусства. С помощью таэквондо ребенок учится прекрасно владеть техникой ударов ногами. 

5.БОРЬБА

Самый древний, из перечисленных, видов боевого искусства. Здесь ребенок овладеет базовой техникой самозащиты. развитием силы, гибкости и общей физической подготовкой.

6.КИК-БОКСИНГ

В кик-боксинге, в отличие от других видов боевого искусства, техника нанесения ударов руками и ногами сочетается с аэробной нагрузкой под музыку.

7.БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ

Бальные танцы — бесспорно, один из самых красивых видов спорта. Танцы укрепляют сосуды, увеличивают физическую выносливость, улучшают осанку, работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, занимаясь в секции бальных танцев у детей развивается музыкальный слух, чувство ритма, эстетический вкус, формируется красивая походка, тренируется моторика и координация движений.

8.СКАЛОЛАЗАНИЕ

Доктора настоятельно рекомендуют выбирать скалолазание в качестве спортивной секции для своего ребенка, поскольку этот вид спорт направлен на развитие координации, а также здесь задействована работа рук, ног, спины и головы. Скалолазание послужит отличной основой для любого последующего вида спорта.

9.КОННЫЙ СПОРТ

Конный спорт! Мечта. У ребенка не только укрепляется тело, формируется правильная осанка, но и, говорят, что занятия конным спортом благотворно сказывается на нервной системе детей.

10.КАРТИНГ

Будущих гонщиков, пожалуйста, в картинг. Мечта не только современных мальчишек, но и уже, кажется, девчонок. У ребенка развивается реакция, концентрация внимания, а также мышцы рук и шеи. Однако здесь, конечно, необходимо серьезно подходить к выбору школу, которая тренирует ребят. Ведь, за картами нужен особый уход, да и у ребят обязательно должен быть специальный воротничок.

11.БАСКЕТБОЛ

Баскетбол особенно показан высоким девочкам и мальчикам, которые комплексуют по поводу своего роста. Здесь помимо общеукрепляющего эффекта, развития быстроты реакции, дети приобретают уверенность в себе и учатся контактировать с другими сверстниками.

1.ФЕХТОВАНИЕ

Хотите, чтобы Ваш ребенок мастерски владел шпагой, тогда Вам сюда! Наука владения шпагой вырабатывает быстроту реакции, ловкость. Фехтование — очень древний вид спорта, так и стоит картинка из средневековья!

2.БАДМИНТОН

Бадминтон — парная игра, в которой помимо физической нагрузки, дети учатся соперничать, учатся честной игре, а также проигрывать, что также является важным навыком для их будущей жизни.

Ну и начиная уже с 6-7 лет детям доступно огромное множество других спортивных секций: воднолыжный спорт, прыжки на батуте, синхронное плавание, спортивные танцы, настольный теннис, прыжки на батуте, дартс, шейпинг, горнолыжный спорт, спортивный туризм, гольф, городки, фристайл.

С 8 лет среди детских спортивных секций можно выделить биатлон, легкую атлетику, бейсбол, водное поло, волейбол, гандбол, конькобежный спорт, лыжные гонки, шорт-трек, регби, софтбол, хоккей с мячом, лапта.

В 9 лет дети могут познакомиться с парусным спортом, прыжками на лыжах, спортивным ориентированием, велоспортом, современным пятиборьем, санным спортом.

В 10 лет ведется набор в следующие детские спортивные секции: армрестилнг, гребной слалом, гребля на байдарках и каноэ, гребля академическая, бокс, стрельба пулевая, стрельба из арбалета, стрельба из лука, тяжелая атлетика, стендовая стрельба.

В 11 лет ребята могут попробовать себя в альпинизме, буерном спорте, бобслее, гиревом спорте, полиатлоне, пауэрлифтинге, триатлоне.

ВАЖНО!!!Обратите внимание, что перед тем, как отдавать ребенка в тот или иной вид спорта, проконсультируйтесь с врачом. А также не забудьте, что это, в конечном счете, должен быть выбор ребенка, а не нереализованные мечты родителей. Поэтому, если малыш не комфортно чувствует себя на занятиях, лучше подобрать другую секцию или сменить преподавателя

У меня все. Статья оказалась полезной — ставьте лайк, делитесь в соц. сетях, пишите, какие еще спортивные секции для детей я не упомянула в статье.

Всем хорошего дня,

С Вами былаАнастасия Романова,

проектbabydaytime

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/594b7d623c50f794b5f72f80/5a4cda907ddde83fb2af8480

Офп в москве

Секции общей физической подготовки для детей

Список спортивных организаций (в т.ч. секций, спортшкол, клубов) из рубрики Офп в москве отображен по всем возрастным группам, содержит информацию о занятиях и обучении, описание, контакты (адрес и телефон), отзывы посетителей.

Сортировка: По алфавиту Дата Просмотры    По возрастанию | По убыванию Показать на карте

Футбольный клуб для дошкольников “Футландия” (Якиманка)

Футбольный клуб для детей от 3 до 6 лет, работающий по методике, одобренной Российским Футбольным Союзом.
ОФП для детей 3-4, 5-6 лет
Москва, Крымский вал, 8к2 на карте Октябрьская ЦАО/р-н Якиманка +7-495-665-92-03

Клуб “Diva” (Печатники)

Группы по акробатика и ОФП для детей 3-6 лет, художественной гимнастике для девочек 4+. Открытые занятия, турниры, праздничные мероприятия, сборы, турниры, соревнования, разряды.

ОФП для детей 3-4, 5-6 лет
Москва, улица Полбина, 3с1 на карте Печатники ЮВАО/р-н Печатники +7-906-733-90-58

Клуб “Diva” (Сходненская)

ОФП и акробатика для детей 3-6 лет. Стретчинг для взрослых.

ОФП для детей 3-4, 5-6 лет
Москва, Новопоселковая улица, 6с6 на карте Сходненская СЗАО/р-н Южное Тушино +7-906-733-90-58

Студия спорта и танца “Eliss studio”

Танцевальные и гимнастические направления, оздоровительные программы. А также: проведения соревнований и мероприятий, мастер-классы, выездные сборы и многое другое.

ОФП для детей 3-4, 5-6 лет
Москва, Привольная улица, 11 на карте Лермонтовский проспект, Косино ЮВАО/р-н Выхино-Жулебино +7 (925) 970-50-30

AquaLeo (Крылатское)

Детский клуб по водному поло и плаванию. Занятия проводятся опытными тренерами – мастерами спорта. Комплексные тренировки от 7 лет. Проводятся соревнования, спортивные сборы.

ОФП для детей 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет
Москва, Крылатская улица, вл2с5 на карте Крылатское ЗАО/р-н Крылатское +7-919-721-88-16

Центр детского творчества “Строгино” (Строгинский бульвар, 17к2)

Центр для детей, подростков и взрослых: физкультурно-оздоровительные занятия и адаптивное физическое воспитание, настольный теннис, спортивные бальные танцы, хореография, шахматы. Занятия по программе “Московское долголетие”: танцы, настольный теннис, гимнастика. Профессиональные преподаватели и тренеры.

ОФП для детей 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет
Москва, Строгинский бульвар, 17к2 на карте Строгино СЗАО/р-н Строгино +7-495-750-11-01, +7-495-756-07-77

Академия борьбы им. Таибова Н.А. (Савёловская)

Обучение различным видам единоборств, тренировки от 3-х лет и старше.

ОФП для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых
Москва, улица Правды, 24с3 на карте Савёловская САО/Беговой р-н +7 (923) 577-57-75

СТК «Сокол» (филиал “Борисово”)

Студия бального танца для детей с 4 лет. Ученики – чемпионы, призеры и финалисты крупнейших международных турниров.

ОФП для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет
Москва, улица Борисовские Пруды, 12к3 на карте Борисово ЮАО/р-н Братеево +7-917-591-62-92

BAT aerial space

Студия, оборудованная всем необходимым для занятий воздушной гимнастикой, растяжкой, ОФП. Потолок 4,5 м, 10 подвесов, 10 матов, мягкий пол, мягкая система подвеса, разнообразие снарядов, собственная вентиляционная установка, коврики и кубики для йоги/растяжки.

ОФП для детей 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет
Москва, Полярная улица, 31Вс1 на карте Медведково, Бибирево СВАО/р-н Северное Медведково +7-903-202-38-14

FitnessDeti (Марьина Роща)

Детский спортивный клуб. Занятия художественной гимнастикой, спортивной и парно-групповой акробатикой. Подготовительные группы для самых маленьких. ОФП.

ОФП для детей 3-4, 5-6 лет
Москва, Новосущёвская улица, 24с1 на карте Марьина Роща, Савёловская, Менделеевская, Новослободская, Достоевская СВАО/р-н Марьина Роща +7-495-773-95-73

AquaLeo (Беляево)

Плавание и водное поло для детей от 8 лет и старше. Участие в соревнования. Выезды на сборы и в спортивные лагеря.

ОФП для детей 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет
Москва, Профсоюзная улица, 83Б на карте Беляево, Калужская ЮЗАО/р-н Коньково +7-919-721-88-16

Детский спортивный клуб Джунгли

Физическое развитие детей от 1,5 лет. Занятия в группах и индивидуально.

ОФП для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12 лет
Москва, улица Римского-Корсакова, 11к8 на карте Отрадное, Бибирево СВАО/р-н Отрадное +7 (499) 113-13-93

Театр танца «Поколение Z»

Творческое развитие, профессиональное обучение хореографии и актерскому мастерству детей от 4 до 18 лет. В программе занятий: hip-hop, джаз модерн, классический, эстрадный танец, гимнастика и ОФП.

ОФП для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет
Москва, Балтийская улица, 9 на карте Сокол, Войковская, САО/р-н Сокол +7 (915) 392-19-09

FitnessDeti (Каховская)

Занятия по направлениям: художественная гимнастика для девочек от 3 лет, спортивная акробатика для мальчиков и девочек от 5 лет, подготовительные группы от 3 лет. Сборы, присвоение разрядов, участие в соревнованиях. Тренеры МС, МСМК.

ОФП для детей 3-4, 5-6 лет
Москва, Чонгарский бульвар, 25с1 на карте Севастопольская, Каховская ЮЗАО/р-н Зюзино +7-495-773-95-73

Клуб единоборств «Юни-спорт» (Сухаревская)

Секция самбо и дзюдо для детей от 3 лет и взрослых. Секция грэпплинга для подростков от 15 лет и взрослых. Занятия в группах разных возрастов. Участие в соревнованиях и выездных мероприятиях. Официальное выполнение юношеских и спортивных разрядов. Ежегодные выезды на летние спортивные сборы для повышения спортивного мастерства.

ОФП для детей 3-4, 5-6 лет
Москва, Скорняжный переулок, 3с1 на карте Сухаревская, Красные Ворота, Комсомольская, Проспект Мира ЦАО/Красносельский р-н +7-910-481-21-86

Московская Академия Гимнастики (Чертановская)

Центр раннего развития детей и самосовершенствования взрослых. В клубе представлен широкий спектр услуг по направлениям: гимнастика, акробатика, стретчинг, паркур, воздушные полотна. Тренеры с высшим образованием и званием Мастеров спорта. Оборудованный зал.

Персональные тренировки.

ОФП для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых
Москва, Азовская улица, 32 на карте Чертановская, Севастопольская, Каховская ЮЗАО/р-н Зюзино +7 (906) 068-86-59

Московская Академия Гимнастики (Красногвардейская)

Для детей с 1,5 лет и взрослых. Направления: гимнастика, акробатика, стретчинг, паркур, воздушные полотна. Капоэйра. Тренеры – Мастера спорта. Оборудованный всем необходимым для занятий зал. Индивидуальные тренировки.
ОФП для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых
Москва, Ясеневая улица, 26 на карте Домодедовская, Красногвардейская, Зябликово ЮАО/р-н Орехово-Борисово Южное +7 (906) 068-86-59

Все виды гимнастики, акробатика, воздушная гимнастика и стретчинг Набор в группы от 1,5 лет и взрослых по направлениям: спортивная, художественная, воздушная гимнастика, акробатика, стретчинг. Оборудованный зал, удобный график, лояльные цены, прекрасные тренеры.
+7 (906) 068-86-59 gymnasticsacademy.ru Батутно-акробатический центр
“I-JUMP” Занятия по прыжкам на батуте и акробатике для детей от 4 лет и взрослых. Детская развивающая гимнастика для детей от 2 лет. Профессиональные тренеры. Метро Юго-Западная.
+7 (495) 437-27-41 i-jump.ruОтличите искусство от драки Групповые и персональные тренировки по традиционному кунг-фу. Приглашаем взрослых и детей различного уровня физической подготовки. Более 20 филиалов в Москве. Звоните!
+7 (909) 914-66-30 wushu.suРазвивающий Гимнастический Центр Гимнастика и акробатика для детей от 1,5 лет с профессиональными тренерами (метро Беломорская/Речной вокзал).
+7 (495) 150-55-32 gymnasticlub.ru Детский Баскетбольный Клуб Баскетбол для детей любого возраста и уровня подготовки. Бесплатная первая тренировка. Участие в турнирах. Занятия проходят в 34 центрах в разных районах Москвы.
+7 (495) 175-45-50 www.s-basket.ru Детская спортшкола FitnessDeti Занятия Художественной гимнастикой и Акробатикой для детей с 3ех лет. Идет набор. Соревнования, Разряды, Сборы! Члены Федерации художественной гимнастики и Федерации акробатики.
+7 (495) 773-95-73 fitnessdeti.ru Спортивный Клуб “Сибирский Барс” BEST ACADEMY GLOBAL 2019 года. Секции от 4-х лет – ОФП, Бразильское и спортивное Джиу Джитсу. 18 локаций, спарринг-партнеры Чемпионы Мира, Европы, России. Аттестации на пояса 2 раза в год, летние кэмпы, все крупнейшие турниры. Запись:
+7 (499) 350-06-45 sibars.ru Европейский Гимнастический Центр Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08 Клуб единоборств «Гвардия» Для начинающих и опытных спортсменов. Рукопашный бой, Самбо, Детский фитнес, Гимнастика, Кикбоксинг. Патриотическое воспитание, сборы и детский лагерь.
+7 (812) 443-87-54 ermolaev-sport.ru

Источник: https://SportSchools.ru/gorod-Moscow/sport-RPT

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.