Пропермил, влияние на иммунитет

Содержание

Как работает иммунитет и что его убивает | Милосердие.ru

Пропермил, влияние на иммунитет

Фото с сайта dailydelights.sheknows.com

В любой аптеке можно обнаружить богатый выбор медикаментов для поддержки иммунной системы. Включив телевизор или радио, мы непременно услышим рекламный слоган «Укрепляй иммунитет!». Причем этот призыв относится не только к витаминам и иммуномодуляторам, но и к разным продуктам питания, например, к йогуртам.

Между тем, иммунология, будучи весьма молодой отраслью медицинской науки, до сих пор не имеет твердых ответов на вопросы, что и каким образом влияет на систему защиты организма от заболеваний.

Система эта представляет собой весьма прихотливую взаимосвязь органов, клеток и выполняемых ими функций, и для того, чтобы достигнуть полной ясности в их понимании, потребуются годы, а может и десятилетия.

Коротко о главном

В систему иммунитета входят тимус (вилочковая железа), красный костный мозг, лимфатические узлы, селезенка, а также лимфоидная ткань в бронхах, кишечнике, почках и других органах. В органах и тканях иммунитета происходит продукция и дифференцировка разнообразных клеток, вносящих свой индивидуальный вклад в борьбу с инфекциями и инвазиями чужеродных организмов и веществ.

Клеток таких множество. Это Т-лимфоциты, В-лимфоциты, натуральные киллеры, нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, моноциты, причем некоторые из них, в свою очередь, делятся на подтипы и выполняют весьма разнообразные функции.

Механизмы иммунитета, то есть процессы формирования защитной реакции против чужеродных агентов (антигенов), делятся на специфические и неспецифические. Неспецифические механизмы обеспечиваются во многом клеточной ветвью иммунитета, лимфоцитами и фагоцитами, протекая без участия антител, которые относятся к гуморальной ветви.

Итак, лимфоциты образуются в костном мозге, затем для окончательного созревания и дифференцировки перемещаются в тимус, откуда выходят в виде Т-хелперов, Т-киллеров и Т-супрессоров.

Т-хелперы реагируют на антиген выработкой специальных ферментов, вызывающих размножение и созревание Т-киллеров и В-клеток (которые трансформируются дальше).

Т-киллеры способны уничтожить антиген, а Т-супрессоры нужны для того, чтобы подавить активность иммунного ответа, когда в нем исчезает необходимость.

Клеточный иммунитет включается первым, когда в организм проникает антиген. Его, однако, может оказаться недостаточно, и тогда подключается иммунитет гуморальный. В случае гуморального иммунитета, защитные функции выполняют молекулы, находящиеся в плазме крови, но не клеточные элементы.

Это интерфероны, способные делать клетки невосприимчивыми к воздействию вирусов, С-реактивный белок крови, запускающий систему комплимента (каскада ферментов), лизоцим (фермент, повреждающий стенки чужеродных микроорганизмов, растворяя их).

Эти белки относятся к неспецифическому гуморальному иммунитету.

Но есть специфический, представленный интерлейкинами и антителами к конкретному антигену, вырабатывающимися по специальному шаблону для противостояния этой и только этой инфекции.

После выздоровления антитела могут элиминироваться, а могут остаться в организме на годы и даже на всю жизнь, отражая повторные атаки того же антигена. Так, пожизненно сохраняется иммунитет к кори или ветрянке, на долгие годы – к корьевой краснухе, а вот иммунитет к сальмонеллезу длится недолго – лишь 6-12 месяцев после перенесенного заболевания.

Клеточный и гуморальный иммунитет в здоровом организме работают слаженно и сбалансированно, но тонкости их взаимодействия до сих пор нельзя считать изученными досконально.

Например, до недавнего времени считалось, что для того, чтобы побороть вирусную инфекцию, организм должен вырабатывать антитела к вирусам.

Однако вот это исследование, проведенное в 2012 году учеными Гарвардской медицинской школы, демонстрирует способность организма справиться с вирусом везикулярного стоматита без образования антител: B-клетки подопытных мышей продуцировали необходимые компоненты поддержки макрофагов, те же, в свою очередь, вырабатывали интерфероны, остановившие инвазию вируса.

Результаты исследования порадовали критиков вакцинации, ведь прививки нацелены именно на выработку антител, а если и без них организм справится с вирусами, то зачем тогда вакцина? Этот вывод, однако, слишком преждевременный, ведь данные получены только для одного заболевания, и отнюдь не очевидно, что это относится ко всем вирусам.

С другой стороны, мнение критиков о том, что действие вакцин на наш организм гораздо сложнее, чем просто провокация выработки искусственного иммунитета, имеет под собой основания, потому что связи ветвей и механизмов иммунитета друг с другом и с другими системами и органами весьма глубоки и прихотливы.

В любом случае, вакцинация – это способ создать специфический иммунитет против конкретного заболевания, а инфекций гораздо больше, чем вакцин от них.

Кроме того, вирусы простуды и гриппа очень нестабильны, и вакцины от них малоэффективны, да и от других инфекций они не всем и не всегда помогают, а значит даже самый дисциплинированный и послушный пациент, вакцинированный на все 100%, заинтересован в знании о том, как еще можно повлиять на свой иммунитет.

Влияет ли на сопротивляемость организма инфекции образ жизни?

Как сообщают эксперты Гарвардской медицинской школы, на сегодняшний день есть лишь предварительные данные о связи иммунитета с образом жизни, в основном потому, что нет полной ясности, как именно интерпретировать разнообразные показатели функций иммунитета. Неясно также, есть ли польза от того, что мы попытаемся увеличить количества тех или иных клеток иммунной системы, если только речь не идет о диагностированном иммунодефиците.

Тем не менее, специалисты считают, что стратегии здорового образа жизни, снижающие риск хронических заболеваний, вероятнее всего положительно влияют и на иммунитет. Вот простые правила, выполнять которые имеет смысл с любой точки зрения:

– Не курите.– Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим содержанием фруктов и овощей, с преобладанием цельнозерновых продуктов над мучными, с невысоким содержанием насыщенных жиров.– Избавляйтесь от избыточного веса.– Ограничивайте употребление алкоголя.– Избегайте недосыпания.– Избегайте инфекции: мойте руки, фрукты и овощи, тщательно готовьте мясо.

– Держите под контролем кровяное давление, регулярно проходите обследования, рекомендуемые для вашей возрастной группы или группы риска по заболеванию (если вы входите в одну из них).

Надо ли принимать витамины и прочие добавки?

Для большинства людей при отсутствии хронических заболеваний и нормальном питании нет особых оснований волноваться о том, что их иммунная система страдает от недостатка тех или иных витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.

Развернувшаяся в мировой прессе не так давно кампания по дискредитации витаминов во многом основана была именно на этом факте: положительная роль витаминов оказалась сильно преувеличенной в странах, где население в подавляющем большинстве и так питается хорошо.

Но если вы сидите на строгой диете либо страдаете от заболевания, ведущего к проблемам с усвоением питательных веществ, вам, скорее всего, стоит позаботиться о том, чтобы принимать их в медикаментозной форме. Вот несколько нутриентов, которые стоит рассмотреть в качестве добавок к питанию.

Витамин А. Существует ряд исследований (например, это), демонстрирующих связь дефицита витамина А в организме со сниженной функцией иммунной системы и повышением риска инфекций.

Витамин В6. Ряд научных работ (например, эта и эта) позволяют предположить, что дефицит витамина В6 снижает способность лимфоцитов к дифференцировке в Т-клетки и В-клетки. Умеренные дозы витамина помогают восстановить эту способность, однако мегадозы дополнительных преимуществ не дают и могут быть небезопасны, если принимать их в течение длительного времени.

Витамин D. Его роль в работе иммунной системы неоспорима.

Помимо того, что витамин D, вырабатываемый в организме под воздействием солнечного света, давно известен как важный фактор в борьбе с туберкулезом, появляются новые данные, свидетельствующие о его вероятной роли в профилактике рака, рассеянного склероза а так же сезонного гриппа.

Эксперты рекомендуют принимать в виде добавки витамин D3 (не D2, эта форма плохо усваивается). Полезен и рыбий жир, содержащий, помимо D, витамин А, и полезные Омега-3 жирные кислоты.

Цинк. Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования Т-клеток и других клеток иммунитета. Рекомендуемая дневная доза цинка – 15-25 мг, но не более того. Высокие дозы производят обратный эффект.

Кстати, вопреки весьма распространенной рекомендации при первых признаках простуды или гриппа принять высокую дозу витамина С, научное подтверждение его влияния на сопротивляемость организма инфекции на сегодняшний день отсутствует.

В отношении разнообразных натур-продуктов, рекламируемых как иммуностимуляторы, эксперты Гарвардской школы медицины призывают сохранять здоровый скептицизм.

Очень немногие из них прошли исследования, да и те не всегда соответствуют суровым методическим стандартам, принятым в медицинской науке.

Так эхинацея, препараты которой можно найти практически в любой аптеке, вплоть до крохотного киоска, на самом деле не продемонстрировала полезности в исследованиях.

Нет убедительных данных и об эффективности бесконечно популярного чеснока.

Надо заметить, правда, что при отсутствии грамотно поставленных клинических испытаний, есть несколько лабораторных исследований, свидетельствующих о том, что в пробирке чеснок способен бороться с бактериальной, вирусной и грибковой инфекциями (например, это). Вполне возможно, что чеснок не бесполезен при простудах, хотя действует он, судя по всему, не через иммунную систему.

Есть, правда, интересное исследование 2006 года, в котором у жителей юга Европы, где чеснок и лук являются постоянными ингредиентами популярных блюд, найдена обратная корреляция между частотой употребления этих продуктов и риском некоторых видов рака. Этих данных недостаточно, чтобы сделать заключение об иммуномодулирующих  свойствах чеснока и лука, но добавить их на всякий случай в рацион имеет смысл.

Чрезвычайно много исследований в настоящее время проводится в сфере микробиома человека, влияния разнообразных микроорганизмов, симбиотических с нами, на наши органы, системы и их функции.

Ряд работ свидетельствует о том, что пробиотики (полезные бактерии) способствуют лучшей сопротивляемости организма инфекциям (например, вот это).

В то же время не стоит слишком доверять рекламе «живых» йогуртов: они, конечно, не принесут вреда (если только в них не слишком много сахара), но и сомнительно, что скромное количество содержащихся в них полезных бактерий как-то существенно повлияет на вашу способность отражать атаки инфекции.

Вот в этой статье вы сможете прочитать рекомендации ВОЗ по выбору оптимального биопрепарата.

Правда ли, что стресс снижает иммунитет?

Трудно со всей определенностью ответить на этот вопрос по одной простой причине: совершенно невозможно провести контролируемый эксперимент на человеческой модели, он был бы просто не этичным. Поэтому ученым приходится довольствоваться экспериментами на животных и некоторыми наблюдениями над миром людей.

Вот в этом исследовании подопытные мыши, инфицированные вирусом герпеса, в условиях стресса продемонстрировали снижение активности Т-клеток. А в этом сниженную продукцию лимфоцитов продемонстрировали младенцы индийской макаки, разлученные с матерью.

Ученые наблюдали снижение активности Т-клеток у пациентов в депрессии, а также у разведенных мужчин по сравнению с женатыми.

Снижение ряда иммунных показателей продемонстрировали жители Флориды, потерявшие жилье после урагана Эндрю, а также работники больниц Лос-Анжелеса после землетрясения.

Есть и другие исследования со сходными результатами, однако нет сколько-нибудь определенных данных о том, что сниженные показатели продукции и активности клеток иммунитета привели к росту заболеваемости в этих группах.

Впрочем, если бы рекомендацию «Избегайте стресса!» можно было бы исполнить, то ее так или иначе стоило бы дать.

И, наконец, влияет ли на иммунитет холод?

Как насчет совета бабушки надеть теплую шапку?

Отмораживать уши, конечно, не стоит, но если вы, выйдя на улицу зимой, слегка замерзли, от этого ваш иммунитет вряд ли снизится. Во всяком случае, на сегодняшний день наука считает, что простуда, вопреки этимологии названия, не связана с «простыванием».

Ученые погружали добровольцев в холодную воду, подвергали их воздействию температур, близких к 0°С, изучали обитателей научных станций Антарктиды и северных районов Канады. Результаты были неоднозначными.

С одной стороны, канадские исследователи заметили повышение заболеваемости респираторными инфекциями у лыжников в условиях длительных тренировок на морозе. В то же время, неясно, было ли это результатом низких температур, либо других факторов (большой физической нагрузки, сухости воздуха).

Так что одевайтесь комфортно, берегитесь гипотермии и обмораживаний, а за иммунитет не волнуйтесь: скорее всего, от холода он не пострадает.

Источник: How to boost your immune system

Категории: Врачи, Здравоохранение и медицина, Прививки Присоединяйтесь к нам

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/kak-rabotaet-immunitet-i-chto-ego-ubivaet/

Иммунитет – все, что вы должны знать о защитной реакции организма

Пропермил, влияние на иммунитет

Иммунитет – особая способность живых организмов справляться с чужеродными агентами. Иммунная система активизируется при проникновении внутрь организма патогенных тел: бактерий, вирусов, гельминтов, токсинов или собственных переродившихся клеток.

Без должного действия иммунной системы человек и другие живые существа не смогли бы справляться с патологиями, что привело бы к их гибели.

Что такое иммунитет и как он работает?

Иммунитет – реакция организма при проникновении чужеродного агента, направленная на защиту собственных клеток от его патогенного воздействия.

Ученые давно изучили работу иммунной системы и выяснили, что иммунитет бывает двух видов: врожденный и приобретенный. Врожденная сопротивляемость патогенам формируется внутриутробно, на фоне материнского здоровья и образа жизни.

Приобретенная сопротивляемость – следствие перенесенного заболевания или вакцинации.

Чтобы понять, как работает иммунная система, достаточно представить ее в виде отряда особого назначения, который охраняет большое государство – организм человека. При попадании в кровь чужеродных тел (антигенов) особые бойцы (Т-лимфоциты) распознают чужаков и начинают спецоперацию по их уничтожению.

Клетки Т-киллеры, Т-хелперы и В-лимфоциты способствуют разрушению антигенов, связыванию и выведению токсинов из организма человека.

Особые клетки Т-супрессоры тормозят процесс иммунного ответа, когда все враги уничтожены. Поверженные антигены записываются в иммунной памяти. В дальнейшем, когда эта же инфекция снова проникнет в организм, ее сразу же обнаружат и начнут обезвреживать.

Органы иммунитета

За работу иммунитета отвечает слаженная работа нескольких органов

Иммунитет человека представлен целой системой органов. Все они играют важную роль в формировании сопротивляемости организма ряду патогенных факторов.

В иммунную систему входят:

  • Лимфатическая система – в лимфатических узлах содержится большое количество лимфоцитов.
  • Тимус (вилочковая железа) – орган, в котором лимфоциты образуются и распределяются в зависимости от роли (киллеры, супрессоры).
  • Пейеровы бляшки (лимфоидные образования), расположенные в кишечнике. Содержат основное скопление В-лимфоцитов.
  • Миндалины – иммунные клетки миндалин препятствуют проникновение чужеродных микроорганизмов в организм через дыхательные пути.
  • Красный костный мозг – образует лейкоциты.
  • Селезенка – является фильтром крови, очищая ее от разрушенных элементов и токсинов. Своеобразное депо иммунных клеток.

Виды иммунитета

Врожденный и приобретенный иммунитет делятся еще на несколько вариантов. Врожденный иммунитет бывает видовым (присущ определенному виду живых организмов) и индивидуальным.

Индивидуальная сопротивляемость присуща отдельному человеку, в зависимости от его наследственности

Приобретенный иммунитет бывает активным и пассивным. Активный делится на естественный, формирующийся после перенесенного заболевания, и искусственный, как следствие вакцинации.

Пассивный иммунитет тоже бывает естественным, который передается через материнскую плаценту или грудное молоко, и искусственным, как следствие введения сыворотки крови.

Иммунитет напрямую зависит от анамнеза. образа жизни и даже возраста.

От чего зависит работоспособность иммунитета?

На эффективность иммунной реакция влияет образ жизни, питание и другие факторы

На работу человеческой иммунной системы влияют многие факторы:

  • наследственность;
  • образ жизни;
  • питание;
  • экология;
  • вакцинация и другие.

На сопротивляемость инфекциям влияет генетическая предрасположенность организма. Доказано, что здоровый образ жизни матери, сбалансированное питание во время беременности, отсутствие инфекционных заболеваний и грудное вскармливание положительно влияют на ребенка. Особенно важно молозиво в первые часы жизни малыша.

Молозиво – это первое материнское молоко, богатое витаминами, микроэлементами и массой невероятно полезных веществ. Молозиво обеспечивает новорожденному ударную дозу иммуноглобулинов, необходимых для формирования пассивного иммунитета.

Образ жизни также имеет сильное влияние на работу иммунной системы. На сопротивляемость организма влияют:

  • Продолжительный ежедневный сон 8–9 ч.
  • Чередование труда и отдыха.
  • Отсутствие стрессов и эмоционального перенапряжения.
  • Сбалансированное питание, богатое ЖБУ, витаминами и минералами.
  • Закаливание воздушными ваннами и водными процедурами.
  • Достаточное количество чистой воды ежедневно.
  • Занятия физической активностью (бег, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде).
  • Ежегодный отдых на море или в горах.
  • Разумное использование гаджетов, просмотр ТВ.
  • Своевременное выявление и устранение проблем здоровья благодаря периодическим профилактическим осмотрам.

От нашего образа жизни напрямую зависит, как работает иммунитет. Если придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, можно не опасаться за снижение опорных сил организма.

А вот негативные факторы, такие как алкоголь, курение, гиподинамия, несбалансированный рацион, изобилующий фаст-фудом и бессонница негативно влияют на состояние иммунной системы.

Нужно ли укреплять иммунитет?

Сегодня существует множество препаратов «для иммунитета»‎, но употреблять их нужно только по назначению врача

Иммунная система нуждается в постоянной поддержке. Без должного отношения к собственному здоровью невозможно добиться стойкости иммунитета, если только он генетически не заложен крепким.

Его необходимо ежедневно поддерживать и укреплять простыми действиями, которые под силу каждому.

Как укрепить иммунную систему:

  • Засыпать не позднее 22 часов и спать 8–9 часов в сутки.
  • Ежедневно употреблять овощи, фрукты, белки, кисломолочные продукты, крупы. Они насытят организм минералами и витаминами, дадут силы для борьбы с инфекциями.
  • Проводить зарядку перед сном и после пробуждения.
  • Ежедневно проветривать помещения, особенно перед отходом ко сну. Достаточное количество кислорода позволит нормализовать процессы в системе кровообращения и нервной системе.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • При работе за компьютером устраивать перерывы через каждые 40 минут, а отдых перед экранами гаджетов заменить прогулками на свежем воздухе.

Некоторые считают, что укрепить иммунитет возможно с помощью иммуностимулирующих препаратов. На самом деле, прибегать к их помощи в укреплении иммунитета – большая ошибка.

Иммуностимулирующие препараты необходимы для регуляции ослабленного иммунитета в период инфекций или иммунодефицитных состояний. Применять их в качестве профилактики простуды без назначения врача недопустимо.

Иммуностимуляторы назначаются специалистами только в случае необходимости. Каждый препарат имеет определенные побочные эффекты. Поэтому применение этих средств нецелесообразно при обычных простудах.

Укрепляйте иммунитет стандартными методами, ведите здоровый образ жизни и избегайте стрессов. Постарайтесь окружить себя позитивными моментами, вкусной и здоровой пищей, достаточным количеством спорта, и вы увидите, как действует иммунитет без дополнительной стимуляции фармакологическими средствами.

ru.freepik.com

Татьяна Проворная

Читайте оригинальную статью на сайте: https://health2.ru/medicina/immunitet-zashhitnaya-reakciya-organizma.html

Если статья вам понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca35f40d677b400b3b89a26/5def890edf944400c3158b51

Цинк: ключевой минерал для иммунной системы

Пропермил, влияние на иммунитет

Ваше тело нуждается в цинке каждый день в определенном количестве, потому что слишком большое его количество может быть столь же вредным, как слишком малое. У вашего тела нет способа хранить цинк, поэтому его уровень зависит от ежедневного питания

С таким количеством новых трав и добавок на рынке легко упустить из виду основы для надежной иммунной защиты. 

Одним из них является микроэлемент цинк. Ваше тело нуждается в цинке каждый день в определенном количестве, потому что слишком большое его количество может быть столь же вредным, как слишком малое. У вашего тела нет способа хранить цинк, поэтому его уровень зависит от ежедневного питания. Цинк важен для ряда жизнеобеспечивающих функций, в том числе:

  • Сильный иммунитет
  • Важный компонент ферментов, участвующих в ремоделировании и профилактике рака
  • Поддержание вашего настроения, умственной ясности и восстановительного сна
  • Простата и здоровье кишечника
  • Чувства вкуса и запаха

Цинк: надежная защита вашей иммунной системы

Цинк является составной частью по меньшей мере 3000 различных белков в вашем организме и компонентом более чем 200 различных ферментов. Фактически, цинк участвует в большем количестве ферментативных реакций в вашем организме, чем любой другой минерал.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Цинк увеличивает производство белых кровяных клеток и помогает им эффективно бороться с инфекцией. Он также увеличивает количество клеток-убийц, которые борются с раком, помогает вашей иммунной системе высвобождать больше антител и поддерживает заживление ран.

Можете ли у вас быть дефицит цинка?

Слабый дефицит цинка относительно распространен, особенно у младенцев и детей, беременных или кормящих женщин, пожилых людей, людей с плохой желудочно-кишечной абсорбцией или заболеваниями кишечника, таких как болезнь Крона, и у тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Ряд факторов способствует общей проблеме дефицита цинка:

  • Годы практики коммерческого сельского хозяйства, такие как монокультура (заполнение больших пространств земли одинаковым урожаем из года в год), оставили наши почвы с дефицитом природных минералов, таких как цинк.
  • Некоторые лекарства истощают цинк в вашем теле, такие как ингибиторы АПФ, тиазидные диуретики и кислотоупорные препараты, например, Prliosec и Pepcid.
  • Определенные диеты, такие как вегетарианская / веганская и диеты с высоким содержанием зерна, имеют низкий уровень биодоступного цинка и высокий уровень фитиновых кислот, что еще больше ухудшает поглощение цинка.

Слабый дефицит цинка может привести к частым простудам и гриппу, хронической усталости и плохому общему здоровью. Рост и развитие вашего ребенка жизненно зависят от хорошего питания, а неадекватный уровень цинка может привести к нарушениям настроения, плохой памяти, слабому обучению и низкой успеваемости в школе.

Дефицит цинка также может способствовать угрям и плохому зрению. Хронический дефицит цинка может влиять на зрение, вкус, запах и память. Белые пятна на ваших ногтях могут указывать на то, что вы не получаете достаточного количества цинка.

Цинк – ключевой минерал для вашей иммунной системы

Если ваше тело имеет неадекватный запас цинка, вы испытаете повышенную восприимчивость к различным инфекционным агентам. Ваши белые кровяные клетки просто не могут функционировать без цинка.

Цинк влияет на несколько аспектов вашей иммунной системы, включая нейтрофилы, естественные клетки-киллеры, фагоцитоз, продукцию цитокинов, продукцию антител и даже регуляцию генов в ваших лимфоцитах. Цинк участвует во многих основных клеточных функциях, включая репликацию ДНК, транскрипцию РНК, деление и активацию клеток и стабилизацию клеточных мембран.

Исследование влияния цинка на патогены немного противоречиво, но многие исследования показывают сильный защитный эффект. Некоторые исследования показывают, что цинк может сократить продолжительность вашей простуды на 50 процентов.

The Cochrane Review обнаружил, что цинк снижает как продолжительность, так и тяжесть симптомов простуды. И профилактическое использование цинка помогло предотвратить простуду, что привело к меньшему количеству пропусков школьных занятий и меньшему использованию антибиотиков у детей.

Цинк является отличительной молекулой для белков тимуса, которые являются иммунными веществами, сделанными вашей вилочковой железой. Без цинка вам не хватает этой иммунной защиты. Соли цинка смертельны для многих патогенов. Вирусный гастроэнтерит замедляется при проглатывании цинка из-за прямого противомикробного действия ионов цинка в вашем желудочно-кишечном тракте.

Если вы беременны, цинк ЕЩЕ более важен

Редко бывает более требовательное в плане питания время в жизни женщины, чем беременность (а затем грудное вскармливание), когда потребление питательных веществ из пищевых продуктов и добавок необходимо не только для того, чтобы поддерживать ее организм, но также для того, чтобы кормить и поддерживать ее быстро растущего ребенка.

Поскольку цинк необходим для правильного деления клеток, жизненно важно получить адекватное количество цинка в течение этого времени.

Низкие уровни цинка были связаны со следующим:

  • Преждевременные роды
  • Дети с низким весом при рождении
  • Задержка роста
  • Преэклампсия

В одном из исследований было обнаружено, что добавление цинка во время беременности приводило к появлению младенцев со значительно большей окружностью головы и более высоким весом при рождении. Цинк имеет много других важных функций в вашем теле, обобщенных в следующей таблице:

 

Диеты с высоким содержанием зерна могут привести к ряду проблем со здоровьем, включая тяжелый дефицит цинка, что, в свою очередь, может привести к рахиту и карликовости. По словам эксперта по питанию доктора Лорен Кордейн:

«Считается, что высокий уровень фитата в пресных хлебах из цельного зерна вызывает дефицит цинка, который, в свою очередь, несет ответственность за гипогонадизм карликовости, а также другие проблемы со здоровьем, связанные с недостатком цинка. В Европе, где иммигранты-пакистанцы потребляют высокий уровень пресного хлеба из цельного зерна, рахит среди их детей остается проблемой».

Почему? Известно, что зерна содержат фитиновые кислоты (как, например, бобовые, семена и соя), и фитиновые кислоты ухудшают поглощение минералов, таких как кальций, железо, магний и цинк. Люди в западных популяциях, наиболее подверженные риску, – это люди с диетами с высоким содержанием нерафинированных зерен, бобовых, соевого белка и кальция и с низким содержанием животного белка.

Белок помогает в поглощении цинка.Животные белки увеличивают поглощение цинка в целом. Вегетарианские и веганские диеты часто состоят из большого количества зерна и бобовых и содержат больше фитиновой кислоты и могут увеличить риск дефицита цинка. Это всего лишь одна из многих причин, по которым я не рекомендую есть много зерна.

Как оптимизировать уровень цинка

Как всегда, лучше всего оптимизировать свое питание, реализуя диету, богатую цельными продуктами, для удовлетворения вашей потребности в цинке. Животные продукты на сегодняшний день являются самыми богатыми диетическим цинком, как вы можете видеть в таблице ниже. Устрицы содержат до 182 мг на порцию!

Если по какой-либо причине вы не получаете достаточного количества цинка или являетесь вегетарианцем или имеете одно из условий, перечисленных в таблице выше, вы можете принимать добавку цинка. Но какую добавку стоит принимать?

Хорошего понемногу…

Важно получить адекватное количество цинка, баланс является ключевым.

СЛИШКОМ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО также может вызвать проблемы, хотя для достижения токсичного уровня обычно требуется довольно высокая доза и большое количество времени.

Хронически чрезмерное потребление цинка может подавлять поглощение меди и железа, приводя к недостаткам в этих минералах.

В заключение, цинк является часто забытым питательным штампом, который стоит добавить к вашему арсеналу для борьбы с гриппом. Это недорогая страховка, которая может остановить вирусы на пути.опубликовано econet.ru. 

© Джозеф Меркола

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/183301-tsink-klyuchevoy-mineral-dlya-immunnoy-sistemy

Влияние на иммунитет. ТОП-20 средств и факторов

Пропермил, влияние на иммунитет

Активность всего организма, его отдельных частей и систем зависят массы внешних и внутренних факторов – экологии, жизненных трудностей, графика работы, качества питания, возраста, веса и даже температуры воздуха. Их влияние на иммунитет и общую биологическую активность может носить положительный или отрицательный характер.

Он часто определяется их «дозировкой» и сопутствующими обстоятельствами (загар на морском побережье не сравнить с палящим солнцем пустыни). Но есть среди них и действующие всегда одним и тем же образом. При «встрече» с ними приходится делать выбор, соглашаться на продление такого контакта или постараться свести его к минимуму.

Что и как влияет на иммунитет человека?

Многие факторы влияния традиционно воспринимаются как однозначно «хорошие» или «плохие». Свежий воздух и прием витаминов мы привыкли относить к первым, а прием наркотиков и алкоголя – ко вторым.

Но «плотно перекусить» после тренировки – не обжорство, а физиологическая необходимость (тем более при соблюдении т.н. нутрициального окна).

А «хорошая» клетчатка в пище рискует стать тем еще «подарком» для язвенника – вплоть до немедленной госпитализации.

Витамины

Они незаменимы для всех химических реакций внутри организма, обязательны для поддержания гомеостаза (постоянства внутренней среды), и используются при производстве иммунных тел. Наиболее заметное участие в работе иммунитета принимают:

Сахар

Он служит источником уже упомянутых углеводов – единого катализатора для всех биохимических реакций. Без сахара невозможны клеточное дыхание и захват возбудителей любыми иммунными телами.

Прививки

Вакцинация призвана вырабатывать иммунитет к конкретным возбудителям и временно повышать общую резистентность, поскольку она возрастает при каждом заражении.

Потенциальный вред от прививок может заключаться в непредсказуемости иммунных реакций на них.

Плохо и то, что чаще всего их назначают в детском возрасте, когда активность иммунной защиты еще не отрегулирована, не выработаны ее адекватные реакции на инфекцию.

Стрессы и переутомление

Иммунитет является одним из механизмов адаптации. Он принимает участие в любых попытках организма приспособиться к окружающим условиям путем задействования своего биологического ресурса – «запаса прочности», включающего скорость:

  • обновления тканей;
  • синтеза биологически активных веществ железами и тканями, которые заняты этим обычно;
  • тока крови;
  • мыслительной деятельности;
  • двигательной активности.

В молодости этот ресурс почти не ограничен, а по мере старения он сужается. Чем сильнее «затягиваются» стресс и усталость, тем медленнее вырабатываются новые гормоны, иммунные белки, тела (в силу истощения синтезирующих их органов/тканей).

Аллергические реакции

Они развиваются вследствие не чрезмерного «укрепления» защиты, а ее неправильной работы. Вместо истинного агрессора иммунные тела атакуют ложные цели. Плохо в аллергии то, что многие из провоцирующих ее триггеров действуют круглый год, как собственные белки тела при амилоидозе.

Иммунные тела атакуют их и гибнут, а возмещение их постоянной убыли требует от синтезирующих новые компоненты желез и клеток годами работать «на износ». Это преждевременно старит их и ведет к дефициту защитных компонентов.

Секс

Оргазм, получаемый в результате секса или мастурбации, ведет к выбросу ряда гормонов, которые стабилизируют работу всех систем. Напрямую на работе иммунитета они не сказываются (скорее этим занят адреналин, повышенные порции которого выбрасываются в кровоток при возбуждении). Но косвенно помогают отладить ее при небольших сбоях и угнетении.

Другая сторона медали – неизбежность тесного физического контакта и обмена физиологическими жидкостями с партнером. Он создает крайне нестерильную, угрожающую новыми инфекциями среду.

Сладкое

Углеводы обеспечивают возможность метаболизма, но не содержат необходимых для него веществ. А поскольку кора головного мозга «настроена» только на удовлетворение потребности в сахаре, есть после сладкого уже не хочется. Чем заметнее пристрастие пациента к кондитерским изделиям, тем сильнее его иммунитету будет недоставать прочих компонентов.

Радиация

Оно смертельно опасно не только для иммунитета, но и для всего живого за счет разрушающего действия на клетки любых типов.

Но аварии на Чернобыльской АЭС и АЭС «Фукусима-1» также показали, что дозированное воздействие радиации приводит к гибели не критичного для выживания организма процента клеток.

Это вынуждает его запускать ускоренную регенерацию тканей, временно повышая его общую резистентность и вызывая эффект омоложения.

Курение

Никотин связывается с чувствительными к никотиновой кислоте рецепторами нейронов и играет роль обычного нейромедиатора. А смолы из табака не усваиваются и оседают в тканях бронхов/легких, провоцируя вялотекущее асептическое воспаление или усиливая уже имеющуюся хроническую инфекцию.

Местная защита от этого снижается. Но на общую курение влияет мало, скорее в сторону улучшения.

Сигарета активизирует ток крови, а кислородное голодание за счет связывания части эритроцитов с продуктами горения вместо кислорода требует повышения синтезирующей активности костным мозгом.

Зато вялотекущие воспаления где угодно считаются канцерогенным фактором, и увеличивают риск рака легких для каждого курильщика.

Алкоголь и пиво

Этиловый спирт производится в объеме до 10 мл/сутки собственной микрофлорой двенадцатиперстной кишки. Он служит стимулятором:

  • пищеварения;
  • всасывания выделенных из пищи компонентов в кровеносную систему кишечника;
  • кровообращения во всем теле;
  • передачи электрических импульсов от нейрона к нейрону во всех отделах центральной нервной системы.

Все это благодаря способности этанола временно повышать проницаемость клеточных мембран. И влияние алкоголя на иммунитет при наличии инфекции является скорее негативным.

Плюс, в процессе его переработки печеночными ферментами возникает промежуточный и крайне токсичный продукт ацетальдегид. Потом он превращается в безобидную уксусную кислоту.

Но печень синтезирует свои ферменты в определенных количествах, а спиртного может оказаться в разы больше.

Это же касается кваса, пива и вина. Организм не отличает божоле от водки, перерабатывая их одним и тем же способом. Разница лишь в том, сколько нужно выпить слабого или крепкого напитка для того, чтобы полученная с ним доза этанола превысила возможности печени по его безопасной «утилизации».

Они заменяют собой работу защитных механизмов, когда те не справляются. А пагубное влияние антибиотиков на иммунитет в том, что многие местные его звенья обеспечиваются полезной микрофлорой. Антибиотики не избирательны в своем действии, и губят возбудителей инфекций наравне с нужными бактериями, что ведет к снижению локальной защиты.

«Иммунообразующей» выступает и кишечная микрофлора, без которой становится невозможным расщепление или усвоение ряда питательных веществ. Оттого вызванный ими дисбактериоз может на вторичном уровне мешать иммунитету в целом.

Антидепрессанты

Депрессия становится следствием стресса. Они относятся к сильным иммуносупрессорам, потому борьба с ними должна повышать иммунитет. В основном так и есть. Но уже клинически доказано, что угнетающим защиту вместо ее улучшения действием обладают антидепрессанты из числа:

  • трициклических – препятствующих прямому (сразу после поступления) захвату «гормонов счастья» (дофамин, норадреналин, серотонин) рецепторами нейронов коры. В их списке «Кломипрамин», «Элавил», «Доксепин» «Тофранил»;
  • необратимых ингибиторов МАО (моноаминоксидазы) – блокирующих ее активность веществ, так как это ведет к сохранению «в неприкосновенности» ряда нейромедиаторов. К ним принадлежат «Изокарбоксазид», «Ипрониазид», «Транилципромин».

Противозачаточные таблетки

Они представляют собой микродозы тестостерона и/или других андрогенов. Укрепляющей иммунитет активностью отличаются все половые гормоны, а тестостерон в этом смысле даже надежнее эстрогенов.

Он делает обновление роговых (кожа) и мышечных тканей более интенсивным.

Вот почему прием противозачаточных таблеток избавляет от угревой сыпи, ПМС, нестабильностей цикла, ломких ногтей, сухости кожи и волос.

Антигистаминные препараты

Данное название – один из синонимов слова «иммунодепрессанты». Средства наподобие «Кларитина», «Диазолина», «Алерона», «Дермовейта» созданы специально для подавления иммунитета, если он неправильно работает, вызывая аутоиммунные патологии. Антигистаминные препараты также назначают для устранения реакций отторжения после трансплантации органов.

Прививка от гриппа

За исключением мгновенно развивающихся и непредсказуемых реакций иммунитета (обычно – смертельных) вакцинация от гриппа безопасна даже при сниженной (не критически, как при СПИДе) резистентности.

А близкая к нулевой эффективность прививки от гриппа объясняется мутациями живого возбудителя, позволяющими ему обходить уже выработанную защиту.

Марихуана

Вред от легких и тяжелых наркотиков для пищеварительного тракта, кожи, зубов или любых других органов/тканей, кроме нервной, незначителен. Они влияют лишь на работу нейронов и всех отделов ЦНС (обычно – в сторону угнетения). Однако именно она управляет работой остальных органов и отвечает за аппетит.

Угнетение коры, вызванное марихуаной, коноплей, опиумом, гашишем, ЛСД, амфетамином и другими наркотиками, приводит к снижению аппетита и постоянной заторможенности. Возникает и прогрессирует дефицит всех питательных веществ. А зависимость не дает своевременно отказаться от угнетающего нервную деятельность компонента. Работа иммунной системы в таких условиях тоже прекращается.

Инсулин

Данный гормон синтезируют островковые клетки поджелудочной. Без него клетки не распознают молекулы выделенного из пищи сахара и голодают даже при переедании. Потом начинается их массовая гибель из-за прекращения метаболизма. Это касается и иммунных тел, которым тоже необходимы кислород и углеводы для его переработки.

Развивается сахарный диабет, при котором инъекции инсулина являются залогом выживания. Но их курсы проводят и для временного стимулирования обмена углеводов у здоровых людей (лишний вес, активный набор мышечной массы у спортсменов).

Спорт

Любая физическая активность, включая аэробную и анаэробную, ускоряет:

  • сердечный ритм;
  • кровоток;
  • клеточное дыхание;
  • расход сахара;
  • синтез новых клеток.

Качество мониторинга иммунными агентами тканей тоже растет. Оттого любительский спорт традиционно считается проиммунным фактором. А вот профессиональная подготовка часто заставляет организм работать «на износ», добавляя к списку патологий в карточке потенциального олимпийца несколько пунктов вместо того, чтобы отнимать их.

Море

Горы, солнце, море и даже экзотическая кухня относятся к адаптогенам – резко непривычным переменам обстановки, запускающим приспособляемость организма. Иммунная защита – из числа механизмов, участвующих в адаптации.

Потому на курорте каждый человек чувствует себя молодым, здоровым и крепким, как никогда.Но для адекватного срабатывания эта «уловка» требует 2 обязательных условий:

  • новизны – так как у жителей морского побережья соленый воздух укрепления иммунитета не вызывает, хотя с легкими у них обычно лучше, чем у кочевых племен пустыни;
  • строгих «дозировок» – поскольку грань между пробуждением адаптивного ресурса и его ускоряющим старение «проматыванием» очень тонка.

Сон

Активная эксплуатация вызывает гибель самой старой или ослабленной части тканей, а регенерация – процесс, протекающий почти исключительно в покое. Между разрушением отживших свое клеток и зарождением новых должен соблюдаться баланс.

Склонение «чаши весов» в одну сторону ведет к необратимой деградации, а в другую – к их избыточному росту, не всегда доброкачественному. Сон как один из вариантов покоя не влияет на иммунитет напрямую. Зато он дает отдохнуть коре, регулирующей все обменные процессы в организме.

Источник: https://immunologiya.info/chto-i-kak-vliyaet-na-immunitet.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.