Профзаболевания органа зрения, профилактика

Содержание

Профилактика нарушений зрения у взрослых и детей

Профзаболевания органа зрения, профилактика

Причины ухудшения зрительной функции разнообразны и часто обусловлены особенностями образа жизни современного человека. Сохранить нормальную остроту видения помогает своевременно проведённая профилактика нарушений зрения.

Чаще всего офтальмологические патологии развиваются на фоне следующих факторов:

  1. Регулярного перенапряжения глаз. Подобное состояние возникает при чересчур ярком или тусклом освещении, чтении в полумраке или во время движения, продолжительной работе за монитором компьютера, многочасовом просмотре телевизора.
  2. Врождённых аномалий зрительного органа. Такие патологии зрения развиваются в результате неправильного внутриутробного развития плода и не всегда проявляются сразу после рождения малыша.
  3. Возрастных изменений в организме. По мере естественного старения человека происходит нарушение аккомодации хрусталика, вызывающее появление пресбиопии (старческой дальнозоркости). Негативное явление нередко наблюдается у лиц, перешагнувших порог 45-летия.

Также к понижению качества зрения приводят травмы глазных яблок или головы, нарушения обменных процессов, отказ от использования солнцезащитной оптики, неполноценное питание, скудное витаминами и минералами. Возникновению офтальмологических патологий подвержены люди, болеющие сахарным диабетом, перенёсшие инсульт.

В детском возрасте нарушения зрения часто связываются с негативной наследственностью, недоношенностью, наличием таких серьёзных заболеваний как гидро- или микроцефалия, ДЦП.

Профилактика нарушений зрения

Под профилактикой офтальмологических патологий подразумевается комплекс специальных мероприятий, способствующих сохранению и поддержке нормальной зрительной функции. Основными мерами, помогающими предупредить быстрое ухудшение зрения, являются:

  • соблюдение правил работы с компьютером;
  • организация сбалансированного питания;
  • приём специальных витаминных комплексов;
  • регулярное выполнение упражнений для глаз;
  • тщательная гигиена органов зрения;
  • грамотная защита зрительного органа.

Своевременно выявить и пролечить нарушения зрения также удаётся благодаря регулярным медицинским осмотрам.

Правила работы за компьютером

Наибольший вред органам зрения наносится при многочасовом просиживании за компьютером. Для того чтобы максимально обезопасить глаза от негативного воздействия монитора, необходимо:

  1. Каждый полчаса делать перерывы, устремляя взгляд на 20-30 секунд в другом направлении. Для большего удобства существуют специальные приложения, напоминающие, когда требуется полезная для зрения пауза.
  2. Минимум дважды в течение дня выполнять глазную гимнастику, уделяя ей от 5 до 15 минут (противостоять зрительным нарушениям помогают круговые, горизонтальные, вертикальные движения, частые моргания, сведения глаз к носу и т.д.).
  3. Следить за правильным расположением монитора. Расстояние от него до глаз должно быть не менее 45 см. Максимально допустимая дистанция – 70 см. Верхний край монитора и глаза должны находиться на одинаковом уровне.
  4. Регулировать яркость экрана. Для зрения лучше всего, если она будет совпадать с уровнем освещения в комнате.
  5. При наборе текста выбирать шрифт 12-14 размера. Масштаб должен быть 100%.
  6. Избегать работы за компьютером в темноте. При таких условиях глаза подвергаются ненормированной нагрузке, результатами чего становятся их быстрая усталость и повышенная предрасположенность к зрительным нарушениям.

Дополнительную защиту органам зрения обеспечат специальные очки с антибликовым покрытием, а также глазные капли, подбираемые совместно с офтальмологом.

При наличии профессионального вреда для зрения, когда работа с монитором занимает по несколько часов ежедневно, должны ежегодно проводиться профилактические осмотры у глазного врача.

Питание и витамины

Чтобы обеспечить оптический аппарат всеми необходимыми ему веществами, необходимо правильно питаться и периодически принимать специальные комплексы для зрения. В рационе должны присутствовать легкоусвояемые продукты, богатые витаминными веществами:

  • свежая морковь;
  • петрушка;
  • шпинат;
  • рыба;
  • рыбий жир;
  • свёкла;
  • черника;
  • абрикосы;
  • тыква;
  • курага;
  • кукуруза;
  • плоды шиповника;
  • лесные и грецкие орехи;
  • морковный сок (лучше всего, в комбинации с петрушечным).

Чтобы противостоять развитию глазных нарушений, офтальмологи рекомендуют уделять особое внимание пище оранжевого и тёмно-зелёного цвета. Первая богата каротином, проявляет антиоксидантное действие. Тёмно-зеленые продукты содержат лютеин и зеаксантин, надёжно поддерживающие здоровье глаз.

Восполнить дефицит полезных веществ в организме также удаётся благодаря приёму специальных препаратов, содержащих витамины, минералы и микроэлементы.

Детям, подверженным развитию глазных патологий, назначают такие комплексы как «Слезавит» (с 3 лет), «Стрикс», «Стрикс-кидс» (после 4 лет), «Витрум Вижн Форте», «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой» (в 12 лет и старше).

Чтобы замедлить возрастное нарушение зрения у взрослых и предотвратить негативные последствия, связанные с повышенными зрительными нагрузками, рекомендуется применение СуперОптика, Лютеин комплекса, Аевита, Черники Форте с лютеином и других подобных продуктов.

Гимнастика для здоровья глаз

Укреплять глазные мышцы, снимать напряжение и предупреждать заболевания органов зрения удаётся благодаря регулярной гимнастике. Ежедневно может выполняться несложный комплекс, состоящий из следующих упражнений:

  1. Зажмуриваний глаз в течение нескольких секунд. Движение повторяется от 7 до 8 раз.
  2. Вращений глазными яблоками поочерёдно влево и вправо. Процесс повторяется по 5 раз в каждую сторону.
  3. Быстрых морганий, занимающих не менее одной минуты.
  4. Чередований взгляда с кончика носа вдаль. Выполняют 5-7 раз.
  5. Устремления взора по очереди в каждый угол с неподвижной головой. Упражнение занимает около минуты.
  6. Разглядывания указательного пальца вытянутой руки в течение 4-6 секунд. Согнув, его приближают к кончику носа, затем начинают всё сначала. Требуется 5-6 повторов.

Проводить тренировки для зрения следует дважды-трижды в течение дня, посвящая им минимум 3-5 минут. Если гимнастика выполняется правильно, после неё в области глаз ощущается умеренное напряжение. Это свидетельствует об активной работе глазной мускулатуры.

Постепенно приведённый комплекс может расширяться, пополняться новыми эффективными пассами. При этом следует не забывать согласовывать их с офтальмологом.

Гигиена органов зрения

Ответственное отношение к личной гигиене – одно из важнейших условий сохранения глаз в здоровом состоянии. Предупреждению офтальмологических нарушений способствуют:

  • тщательное очищение лица перед сном;
  • наличие личного полотенца и отказ от использования чужого;
  • исключение прикосновений к глазам или их трения грязными руками;
  • использование уходовой и декоративной косметики для глаз, обладающей гипоаллергенными свойствами и выпускаемой надёжными марками.

Одной из частых причин воспаления глазных яблок бывает игнорирование правил ношения контактных линз. Чтобы исключить возможные нарушения зрения, их следует своевременно менять, хранить в чистом контейнере и обрабатывать качественной дезинфицирующей жидкостью.

Защита глаз

Чтобы предотвратить нарушения зрительной функции, необходимо обеспечивать органам зрения эффективную защиту от повреждений. Профилактике глазных патологий способствуют:

  1. Работа при достаточном освещении (умеренно-интенсивном, не слишком ярком или тусклом). На рабочее место свет должен падать сбоку, исключая появление теней.
  2. Использование солнцезащитных очков в ясные дни. Офтальмологи рекомендуют выбирать качественные изделия, имеющие уровень защиты от УФ-излучения не менее 400 нанометров, а также коричневые, серые или зелёные стёкла.
  3. Соблюдение чистоты в помещении. Следует постоянно бороться с пылью, регулярно проводить влажную уборку. В противном случае значительно возрастает риск развития конъюнктивита и других патологий, способных повлиять на уровень зрения.
  4. Отказ от нахождения в накуренных местах. Табачный дым содержит множество вредных веществ, вызывающих поражение глазных сосудов и раздражение слизистой оболочки. При постоянном воздействии никотина на глаза могут развиваться такие болезни, как катаракта, увеит, дегенерация жёлтого пятна, оптическая нейропатия и другие патологии, вызывающие нарушения зрения.
  5. Предупреждение травм головы и глазных яблок. Подобные повреждения способны спровоцировать кровоизлияния в глазницу, смещения глазных яблок, опасные изменения в области глазного дна, зрительного нерва и другие нарушения.

Представителям некоторых профессий нужно пользоваться специальными приспособлениями (очками, масками), предохраняющими органы зрения от попадания в них посторонних объектов, а также помогающими лучше видеть мелкие детали. К таковым принадлежат сварщики, сантехники, ювелиры, часовщики и другие.

Профосмотры у глазного врача

Профилактические осмотры у офтальмолога направлены на раннее выявление глазных патологий, их своевременное лечение и предупреждение опасных осложнений со стороны органов зрения. Диагностику должны проходить пациенты любого возраста, включая детей. Согласно действующим нормам, обязательно обследуются школьники 10, 15, 17 лет.

Офтальмологические обследования становятся особенно важными после наступления 40-летия. В этот период жизни у многих пациентов развиваются негативные процессы в области глаз, связанные с неизбежным старением организма.

При выявлении зрительных нарушений специалист выполняет следующие манипуляции:

  • проверяет уровень остроты зрения с помощью специальных таблиц;
  • проводит офтальмоскопию (изучение состояния глазного дна и сетчатки);
  • осуществляет тонометрию (определение показателей внутриглазного давления).

Если врач предполагает наличие у человека серьёзных нарушений зрения, основная диагностика может быть дополнена более информативными методами (УЗИ глаза, компьютерной томографией, магнитно-резонансной томографией).

В случае выявления глазных патологий на ранней стадии, доктор назначает больному наиболее подходящий способ лечения (очковую, линзовую коррекцию, применение специальных лекарственных и витаминных средств, аппаратные процедуры, занятия гимнастикой). Добросовестное отношение к медицинским предписаниям позволяет остановить прогрессирование нарушения, сохранить зрение и исключить необходимость проведения сложной операции.

Профилактика близорукости у детей

Согласно медицинской статистике, третья часть детей младшего возраста подвержены развитию нарушений зрения в виде близорукости.

Большинство специалистов советуют приступать к профилактике миопии ещё в дошкольный период. С этой целью рекомендуется принимать следующие меры:

  1. Давать малышу первые книги с крупными, чёткими иллюстрациями. Это поможет избежать чрезмерного напряжения органов зрения, которые пребывают в стадии своего активного развития.
  2. Следить за хорошей освещённостью детской комнаты, отказаться от экономии света. Небезопасно, если кроха будет играть с мелкими предметами или рассматривать картинки в тёмном помещении.
  3. Приучать писать или рисовать, сидя за столом, сохраняя правильную осанку. При этом нужно следить, чтобы дистанция между органами зрения и столом была не меньше, чем расстояние от детского локтя до кисти.
  4. Исключить просмотр телевизора в возрасте менее 3-х лет. Дети постарше могут находиться перед его экраном не дольше 30 минут подряд.
  5. Когда ребёнок начнёт читать самостоятельно, следить за тем, чтобы шрифт был крупным, а расстояние от книги до глаз было в пределах 33-35 см. Для сохранения здоровья органов зрения не стоит приучать кроху к чтению лёжа.
  6. Обеспечить растущий организм полноценным питанием. Чтобы предупредить нарушения зрения, важно включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С, каротином, кальцием.

В течение первого года жизни ребёнка офтальмологи исследуют зрительный аппарат с определённой периодичностью (в 3, 6, 12 месяцев). Когда малышу исполнится год, проводится обследование, предусматривающее расширение зрачков и определение истинной рефракции.

Маленькие пациенты, входящие в группу риска по нарушениям зрения, нуждаются в более частых визитах к врачу. К таковым принадлежат дети, родственники которых страдают миопией, ретинопатией, а также малыши, рождённые преждевременно (недоношенные).

Когда обратиться к врачу

Существуют характерные признаки нарушений зрения, при появлении которых визит к врачу становится обязательным. Посетить офтальмолога и пройти обследование необходимо при наличии:

  • нечёткого видения предметов, расположенных на различных дистанциях от органов зрения (подобное явление говорит о различных заболеваниях – миопии, дальнозоркости, катаракте);
  • повышенного слезотечения, зуда, покраснения конъюнктивы (перечисленные признаки характерны для различных форм конъюнктивита);
  • временного затуманивания либо исчезновения зрения (при таких симптомах могут иметь место отслойка сетчатки или закупорка сосуда тромбом);
  • красноты, болезненности в глазу (в этом случае может иметь место начальная стадия глаукомы).

Если при ношении контактных линз присутствует постоянный дискомфорт, нечёткость изображения, глазное яблоко краснеет, следует также обратиться к врачу. Подобные явления возникают при повреждении роговицы и могут быть связаны с неправильным подбором оптики.

Предупредить нарушения зрения гораздо проще, чем бороться с уже имеющимся заболеванием. Используя основные способы профилактики офтальмологических патологий, можно долгие годы поддерживать глаза в здоровом состоянии и наслаждаться полноценным визуальным восприятием окружающего мира.

Хорошим дополнением к основным профилактическим мероприятиям станут регулярные занятия спортом. Особенно полезно практиковать плавание, бег, фитнес, езду на велосипеде. Необходимо учитывать, что прыжки в воду, поднятие тяжестей, единоборства могут вызвать разрыв или отслойку сетчатки.

Прежде чем заниматься подобными видами физической активности, следует получить одобрение врача.

Источник: https://oculistic.ru/info/profilaktika-narushenij-zreniya-rekomendatsii-vzroslym-i-detyam

Заболевания органов зрения: диагностика, симптомы и причины, лечение и профилактика

Профзаболевания органа зрения, профилактика

Заболевания глаз – это функциональные и органические поражения зрительного анализатора, из-за которых человек начинает хуже видеть, а также патологии придаточного аппарата глаза.

Любое заболевание органов слуха и зрения негативно отражается на состоянии человека, его образе жизни и доставляет довольно ощутимый дискомфорт.

Классификация заболеваний органов зрения

Заболевания органов зрения обширны, поэтому для удобства их делят на несколько больших разделов.

Согласно общепринятой классификации все патологии органов зрения (в том числе заболевание органов зрения у детей) подразделяются на следующие группы:

  • патологии зрительного нерва;
  • заболевания слезных путей, век, глазницы;
  • глаукома;
  • болезни конъюнктивы;
  • патологии глазных мышц;
  • болезни радужной оболочки, склеры, роговицы;
  • слепота;
  • болезни хрусталика;
  • патологии стекловидного тела и глазного яблока;
  • болезни сосудистой оболочки и сетчатки.

Кроме этого различают наследственные заболевания органа зрения и приобретенные.

Причины заболеваний органов зрения

Основными причинами заболеваний глаз являются:

1.Различные инфекционные агенты (золотистый стафилококк, гонококк, пневмококк, гемофильная и синегнойная палочка).

Кроме этого воспалительные заболевания органов зрения могут быть вызваны паразитами, грибами, вирусами (герпес, контагиозный моллюск, аденовирус, хламидии, цитомегаловирус, аспергиллез, токсоплазма и ряд других). При отсутствии лечения эти заболевания могут вызвать развитие целого ряда осложнений.

2. Пороки и аномалии развития (вызывают наследственные заболевания органа зрения).

3. Возрастные дегенеративно-дистрофические изменения (глаукома, катаракта).

4. Опухолевые и аутоиммунные процессы.

5. Патологии других органов, оказывающие влияние на состояние органов зрения (гипертония, болезни зубов, менингит, энцефалит, сахарный диабет, анемия, лейкоз и так далее).

Симптомы заболеваний органов зрения

Заболевания органов зрения могут иметь разные симптомы.

Близорукость (миопия). При этом дефекте зрения изображение проецируется не на сетчатку, а перед ней. В результате человек хорошо видит близко расположенные предметы и плохо те, которые находятся вдали. Чаще всего миопия развивается у подростков. Если вовремя не принять коррекционных мер заболевание будет прогрессировать, что может привести к сильной потере зрения и инвалидности.

Дальнозоркость. При этом дефекте зрения изображение формируется за сетчаткой. Когда человек молод, он может добиться более четкого изображения близких предметов за счет напряжения зрения. Одним из симптомов дальнозоркости являются частые головные боли.

Конъюнктивит. Это воспаление конъюнктивы. Основные симптомы – светобоязнь, слезотечение, боли и резь в глазах, выделения из глаз.

Косоглазие. Главный признак – несимметричное расположение роговиц по отношению к краям и углам век. Косоглазие бывает как врожденным, так и приобретенным.

Компьютерный синдром. Характеризуется двоением в глазах, резью, сухостью, повышенной чувствительностью к свету.

Глаукома. Патология, при которой периодически происходит повышение глазного давления. В результате может развиться атрофия зрительного нерва и снизиться острота зрения.

Катаракта. Характеризуется помутнением хрусталика, лечится только хирургическим путем.

Дрожание глаза (нистагм). Проявляется самопроизвольным дрожанием глазных яблок.

Диагностика заболеваний органов зрения

Основными методами обследования органов зрения являются:

1. Авторефкератометрия. Используется для диагностики астигматизма, гиперметропии, близорукости.

2. Биомикроскопия. С помощью данной методики удается диагностировать на ранних стадиях катаракту, глаукому, различные новообразования, выявлять инородные тела (даже самые мелкие).

3. Гониоскопия. Применяется для диагностики глаукомы. На основании этого исследования офтальмолог принимает решение о том, какой метод лечения глаукомы необходим в данном, конкретном случае, консервативный или оперативный.

4. Визиометрия. Известная каждому человеку проверка остроты зрения при помощи специальных таблиц и набора линз.

5. Периметрия. Используется для выявления на раннем этапе нарушений чувствительности проводящих путей, зрительного нерва, сетчатки.

6. Тонометрия. Измерение внутриглазного давления. Его повышение является основным симптомом глаукомы, опасного заболевания, которое при отсутствии своевременного лечения может вызвать слепоту.

7. Офтальмоскопия. Исследование глазного дна.

8. УЗИ глазных орбит. Проводится для выявления патологий зрительного нерва, хрусталика, сосудистой оболочки, стекловидного тела и так далее.

9. Лабораторные исследования. Проводятся при инфекционных заболеваниях органов зрения для выявления возбудителя и назначения адекватного лечения.

Лечение заболеваний органов зрения

Уровень развития медицины в наше время позволяет диагностировать заболевание органов слуха и зрения на ранних стадиях. 

В результате у врачей появляется возможность проведения профилактических мероприятий для недопущения прогрессирования болезни или осуществления эффективного лечения с использованием консервативных, физиотерапевтических и оперативных методик.

В зависимости от вида глазной патологии, ее причин и степени выраженности могут быть назначены подбор контактных линз и очков, хирургическая операция, лазерная коррекция и так далее.

Важно отметить, что практически любое заболевание органов зрения у детей можно успешно вылечить, если родители вовремя обратят внимание на его симптомы и отведут ребенка к врачу. 

Лфк при заболевании органов зрения

Возможности ЛФК в офтальмологии до сих пор полностью не раскрыты. Из всех болезней глаз ЛФК активно назначается в нашей стране только при глаукоме и миопии.

Однако, при глаукоме, чаще назначают массаж, а лечебную физкультуру назначают по той же схеме, что и при гипертонии. При миопии ЛФК назначают намного чаще и ее высокая эффективность доказана клинически.

Лечебная физкультура полезна всем близоруким людям (кроме пациентов, у которых наблюдается еще и отслоение сетчатки). Возраст в этом случае не имеет большого значения, но известно, что для детей Лфк при заболевании органов зрения наиболее эффективна. 

Чем раньше назначают ЛФК и чем меньше степень миопии, тем лучше будет результат лечения. При врожденной близорукости ЛФК не дает особого эффекта.

Основными задачами лечебной физкультуры при лечении близорукости являются:

  • общее укрепление организма;
  • укрепление склеры и мышц глаза;
  • улучшение работы ССС и дыхательной системы;
  • улучшение кровоснабжения и питания тканей глаза.

Профилактика заболеваний органов зрения

Для того чтобы свести к минимуму вероятность возникновения глазных болезней, необходимо соблюдать следующие рекомендации: 

1. Исключить провоцирующие факторы (освещение в комнате должно быть достаточно ярким, при работе за компьютером каждые 20 минут нужно делать перерыв и проводить гимнастику для глаз, нельзя долго смотреть телевизор и так далее).

2. Профилактика заболеваний органов зрения включает в себя занятия спором, активный образ жизни.

3. Отказаться от вредных привычек. К примеру, можно в несколько раз снизить риск развития катаракты просто бросив курить.

4. По возможности не допускать стрессовых ситуаций.

5. Правильно питаться.

6. Держать под контролем уровень глюкозы в крови.

7. Избавиться от лишнего веса.

8. Принимать витамины и повышать иммунную защиту организма. При слабом иммунитете мы рекомендуем принимать специальные препараты, повышающие иммунную защиту организма, иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.

Пожалуй, наиболее эффективным из них на сегодняшний день является Трансфер Фактор. Это уникальный препарат, быстро и эффективно восстанавливающий иммунную защиту организма. Он имеет натуральный состав, что позволяет рекомендовать Трансфер Фактор к использованию даже беременным женщинам и новорожденным.

Соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит сохранить здоровье глаз и остроту зрения на долгие годы!

Источник: https://transferfaktory.ru/zabolevaniya-organov-zreniya

Профилактика зрения

Профзаболевания органа зрения, профилактика

Зрение – одно из основных чувств человека, позволяющее ему получать информацию из окружающей действительности. Согласно исследованиям ученым, 70-80 % всех полученных сведений в жизни людей реализуется именно зрительной функцией.

Учитывая немалую важность хорошего зрения, крайне важно следить за его уровнем и подвергать хотя бы базовой профилактике. Профилактические меры позволяют не просто избежать неприятных глазных патологий, но и поддерживать зрительную функцию на стабильно высоком уровне всю жизнь.

Подробней о том, как организовать профилактику зрения, насколько она важна и сложна, поговорим в приведенном сегодня материале, а также одноименной рубрике на нашем ресурсе. Интересно? Тогда не поленитесь и ознакомьтесь со всей представленной информацией до конца.

Пару слов о важности профилактических мер

Консультация офтальмолога — как хорошая профилактика

Медицинскими исследованиями доказано, что большая часть патологий зрительной системы возникает из-за пренебрежения функциями глаз.

Часто работая за компьютером или читая долгие часы без перерывов, человек собственнолично провоцирует перенапряжение глазных мышц, что провоцирует нарушения в кровообращении зрительного аппарата и сопутствующие им проблемы со зрением.

Итогом подобных обстоятельств является естественное снижение остроты зрения и развитие различных глазных заболеваний.

Снизить риски отмеченных последствий пренебрежения зрительной функцией не столь сложно, как может показаться на первый взгляд.

Для достижения такой цели будет достаточным придерживаться базовых профилактических мер, уделять которым следует не более 10-15 минут ежедневно. При грамотной и систематической реализации профилактика позволит:

  • укрепить силу глазного аппарата;
  • максимально нейтрализовать риски развития зрительных патологий;
  • поддерживать нормальную остроту зрения до самых престарелых лет.

Пожалуй, несколько веков назад профилактика зрения не была особенно нужна. Однако повышенная индустриализация общества, сопровождающаяся наполнением жизни обычного обывателя различным гаджетами, спровоцировала необходимость принятия профилактических мер практически со стороны каждого человека.

Частое «нахождение» в телефонах, компьютерах и планшетах, совместно с неправильным образом жизни и рядом других факторов, провоцирует развитие недугов зрения. Что лучше – болеть или периодически проводить профилактику? Многие согласятся с тем, что второй вариант более предпочтительный.

Базовая профилактика

Глазам нужно давать «отдохнуть»!

В рубрике о профилактике зрения на нашем ресурсе будет подробно рассмотрена каждая профилактическая мера.

В сегодняшней же статье-резюме пробежимся лишь по основным способам поддержания зрения на должном уровне. К их числу наш сайт отнес:

  1. Необходимость правильного чтения. Особое внимание следует уделить не только длительности чтения, но и его способу. Так, для сохранности остроты и качества зрения следует читать в удобной позе, но, не лежа (из-за недостаточного кровоснабжения глаз в таком положении). Расстояние книги или иного предмета информации до глаз должно быть около 30-45 сантиметров. Длительность непрерывного чтения не должна превышать 40-60 минут, после которых следует делать обязательный перерыв в 5-15 минут. Помимо всего этого, не забывайте об организации качественного освещения (естественно, не слишком яркого).
  2. Слежение за процессом работы с гаджетами – от компьютеров до смартфонов. В этом плане желательно следить за тем, чтобы взгляд на устройство был сверху вниз, а расстояние до него равнялось все тем же 30-45 сантиметрам. Перерывы в работе с гаджетами делать можно не столь большие, но более частые (примерно 3-5 минут на каждые 30-40 минут работы).
  3. Проведение гимнастики для глаз. Пожалуй, углубляться в этот аспект профилактики не будем. Подробней о профильных методиках гимнастики говорится в многочисленных статьях рубрики о профилактике зрения на нашем ресурсе, поэтому ознакомиться с ними не особо сложно. Для поддержания нормальной зрительной функции будет достаточно 10-15-минутных ежедневных гимнастических процедур.

Помимо рассмотренного выше, будет очень полезно дополнить профилактические меры:

  • периодическими занятиями спортом;
  • правильным питанием;
  • нормальным сном;
  • отказом от вредных привычек;
  • использованием специальных очков при работе с гаджетами;
  • применением глазных капель, увлажняющих слизистую оболочку глаз.

Конечно, поначалу придерживаться даже нескольких из отмеченных профилактических мер будет не совсем просто. Однако с течением времени привыкнуть можно и к такому. Не забывайте, что речь идет о вашем здоровье, пренебрежительное отношение к которому просто недопустимо.

«Профилактика зрения» — польза рубрики и ее содержание

Профилактика зрения

Как видите, профилактика зрения – это не пустой звук, а реально полезная и относительно несложная вещь.

В последние годы частотность глазных патологий существенно увеличилась, поэтому интерес к их предотвращению стал заметно больше со стороны пользователей Интернета.

Читатели нашего ресурса не стали тому исключением, поэтому командой сайта было принято решение — посвятить резюмированной тематике целую рубрику, а не парочку единичных статей. Название у раздела, к слову, соответствующее – «Профилактика зрения».

В данной рубрике любой желающий найдет немалое количество материала о том, как правильно реализовывать те или иные профилактические меры относительно здоровья глазного аппарата.

К созданию статей подходят не просто копирайтеры высшей квалификации, но и профессиональные офтальмологи. В итоге, на страницах нашего ресурса появляется материал, способный детально поведать:

  • Насколько важна профилактика зрения?
  • С какой периодичностью ее следует проводить?
  • Какие профилактические меры наиболее эффективны?
  • Как правильно реализовывать каждую из них?
  • Кому профилактика необходима больше всего?

В общем, направленной терапевтической помощи представленный материал о зрении, скорей всего, дать читателю не сможет, но для общей информации и применения на практике будет очень полезен.

Источник: https://glaza.online/zren/prof

Основы профилактики болезней глаз

Профзаболевания органа зрения, профилактика

Глаза являются очень чувствительным органом, а мы в обычной жизни неправильно пользуемся своим зрением. Каждый день читаем книги и ещё больше работаем за компьютером. Напряжённо всматриваясь в экран, мы совершаем восемь миганий (морганий) в минуту! Это обеспечивает равномерное распределение слёзной плёнки на глазу, что важно для образования гладкой и влажной поверхности.

Причина проблем

В промежутке между морганиями слёзная плёнка испаряется, что приводит к увеличению давления, высыханию поверхности глаза и последующим неприятным ощущениям (боли, жжению, зуду или ощущению постороннего тела в глазу), глаза могут краснеть.

Как правило, это связано с синдромом сухого глаза, и от него страдает 33% населения.

Также негативное влияние оказывают пыль, сухой воздух и слишком слабое или яркое освещение, но при этом люди всё равно продолжают работать за компьютером.

Именно поэтому все, кто проводят большую часть своего времени за компьютерными столами, должны приспосабливать своё зрение к изменениям окружающей среды. Это касается и владельцы контактных линз. Что можно сделать, чтобы глаза чувствовали себя лучше?

Работа за компьютером имеет свои собственные правила:

1. Необходимо регулярно моргать

Слёзы не только смачивают поверхность глаз, защищают от микробов, но также питают роговицу. Владельцам контактных линз поможет простое увлажнение глаз. Если в помещении, где находится ваше рабочее место, очень сухой воздух, то можно использовать увлажняющие капли, которые, если это необходимо, наносятся на контактные линзы.

2. Переводите взгляд из стороны в сторону

По возможности, сосредоточьтесь на более длинных и более близких расстояниях. Это простое упражнение необходимо повторять двадцать раз. Большой палец одной руки отведите на 20 см от носа. Поднимите второй палец на другой руке, чтобы они перекрещивались. Сосредоточьтесь на первом, а затем посмотрите на второй палец. Или просто смотрите из окна, переводя взгляд с одного предмета на другой.

3. Расслабляйтесь

Через каждый час постарайтесь дать глазам отдохнуть пять минут. Сосредоточьтесь на том, как вы моргаете, а иногда просто смотрите вдаль.

4. Гимнастика для глаз

Регулярные упражнения для ваших глаз облегчат их самочувствие. Два раза в день закрывайте глаза на несколько минут, накрывайте их ладонями, но не прикасайтесь к ним. Закройте глаза и подвигайте зрачками вверх и вниз десять раз. Затем сделайте это упражнение десять раз вправо и влево. Наконец, повторите то же самое с открытыми глазами.

Дополнительные рекомендации

Установите более новый монитор. ЖК-дисплей более привлекателен, чем классический монитор. Не сидите перед компьютером очень близко – расстояние от глаз до экрана должно составлять 50-60 см.

Верхний край монитора должен быть на уровне глаз. Это позволяет глазам опускаться вниз, вместо того, чтобы напрягались мышцы глаз на их подъем наверх.

Разное освещение увеличивает напряжение глаз, поэтому не устанавливайте монитор напротив окна. Шрифт должен быть достаточно крупным, потому что мелкий напрягает зрение.

Насыщенность экрана должна быть аналогична яркости окружающего пространства. При дневном свете контраст и яркость монитора должны быть больше, чем вечером при искусственном освещении. Избегайте также мерцающего света и остерегайтесь бликов в поле вашего зрения. Вы располагаетесь на необходимом расстоянии от экрана, но глаза постоянно болят?

Они чувствуют напряжение. Обратите внимание на эргономику. Положение рабочего места играет важную роль при правильном просмотре, позиционировании головы и тела в общем визуальном комфорте.

Упражнения для профилактики глазных болезней

Взгляд на экран в течение длительного времени не только приведет к усталости глаз, шеи, болям в спине, бессоннице, но может также часто сопровождаться аномалиями вегетативной нервной системы. Таким образом, усталость глаз нужно пресекать сразу. Пальминг может помочь сбросить усталость глаз и вернуть здоровый сон, но кроме этого нужно делать дополнительные упражнения.

Мы предлагаем два небольших похожих комплекса упражнений для здоровья глаз.

Комплекс 1

Простые упражнения, которые позволят вернуть вашим глазам расслабленность. Одной из причин усталости является отсутствие движения глаз. Вместе со снятием усталости глаз, упражнения позволят растянуть шею и верхнюю часть тела,  улучшат общую циркуляцию крови.

Упражнение 1

Поместите обе руки заголову, все пальцы крест на крест на шее. Медленно вдохните грудью и направьте взгляд вверх к потолку.

Упражнение 2

Выдохните! Пока растягиваете шею, локти перемещаются вперед близко к подбородку, глаза смотря вниз.

Упражнение 3

Вдохните, посмотрите в верхнюю правую сторону, верхняя часть тела также повернута, глаза смотрят вверх вправо.

Упражнение 4

Продолжайте дышать нормально, поверните голову влево и вправо. Переместите руки и локти ближе к лицу, закройте подбородок, посмотрите влево вниз.

Упражнение 5

Вдохните, посмотрите в левую сторону, верхняя часть тела тоже повернута в верхнюю левую сторону.

Упражнение 6

Выдохните, переместите голову влево, руки с локтями к лицу, подбородок закрыт, смотрите вправо вниз.

Дополнительно

  1. Сделайте глубокий вдох, поворачивая глаза по часовой стрелке 10 кругов, 10 кругов против часовой стрелки.
  2. Не двигая головой посмотрите вверх и вниз 10 раз, сделайте около 10 повторов.

Для более эффективного результата делайте движения глаза максимально возможными.

Комплекс 2 (10 минут)

Всего за 10 минут в день вы можете поддерживать свое зрение в полном порядке на протяжении многих лет. Делайте эти упражнения для глаз и с возрастом вы будете себе только благодарны.

1. Моргание (2 минуты)

Часто моргайте в течение одной минуты для нормализации внутриглазного кровотока.

Закройте глаза на 3 секунды, затем открыть их на 3 секунды. Повторите 10 раз. Это упражнение увеличивает приток крови к глазам и помогает правильно расслабить глазные мышцы.

2. Движение головы (1 минута)

Зафиксируйте взгляд на точке перед вами и поворачивайте голову по часовой стрелке в течение 15 секунд. Следите за точкой, двигая головой. Повторите процесс в направлении против часовой стрелки еще 15 секунд.

Затем перемещайте голову из стороны в сторону в течение 15 секунд, не отрывая глаз от метки. Повторите движение головой вверх и вниз еще 15 секунд.

Эти движения головой увеличивают кровоток в глазах.

3. Движение глаз (2 минуты)

Смотрим налево, не двигая головой, затем медленно переместите глаза вправо. Повторяйте в течение 30 секунд.

Посмотрите вверх, не двигая головой, затем медленно посмотрите вниз. Повторяйте в течение 30 секунд.

Нарисуйте цифру 8 перед вами глазами. Продолжайте делать это в течение 30 секунд.

Двигайте глазами в случайных разных направлениях (по диагонали, вверх, влево, вправо, вниз, поворот, и т.д.), сохраняя голову неподвижной. Сделайте это в течение 30 секунд.

4. Сжимаем закрытые глаза (1 минута)

Закройте глаза и плотно сожмите их на 3 секунды. Затем откройте глаза на 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.

5. Движения с закрытыми глазами (1 минута)

Закрой глаза и медленно перемещайте глазные яблоки во всех направлениях. Делайте это 1 минуту.

Упражнения для глаз, выполняемые с закрытыми глазами, улучшают зрение, укрепляя фоторецепторные клетки в глазах.

6. Изменение фокуса (1 минута)

Укрепляем глазные мышцы, ответственные за ближнюю и дальнюю фокусировку:

  • Поместите объект (палец, карандаш и т.д.) перед вашими глазами на расстоянии 10 дюймов (25-30 см).
  • Посмотрите на объект в течение 10 секунд.
  • Затем сосредоточьтесь на удаленном объекте, расположенном в 3 метрах от вас. Посмотрите на дальний объект в течение 10 секунд.

Повторите этот цикл изменения фокуса 3 раза.

7. Массаж висков (1 минута)

Слегка помассируйте виски пальцами в течение примерно 10 секунд. Сделайте паузу в течение 5 секунд, затем повторите еще 3 раза.

Это метод релаксации, который улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

8. Пальмирование глаз — пальминг (1 минута)

Это не упражнение для укрепления глаз, а скорее релаксация глаз. Оно помогает ослабить напряжение, созданное во время интенсивных упражнений для глаз.

Закройте глаза и накройте их ладонями. Постарайтесь расслабиться в этом положении на минуту.

Эти упражнения для глаз помогут вам сохранить четкое зрение на протяжении многих лет, если вы будете практиковать регулярно. Так начните сегодня!

Перед сном

Перед сном можно положить горячее полотенце на глаза. Что поспособствует следующему:

  • повышение циркуляции крови,
  • повысит способность глаз фокусироваться,
  • уменьшит или совсем исключит затуманенное зрение,
  • тепло может помочь предотвратить чрезмерное испарение слезной жидкости, а следовательно глаза будут более влажными,
  • предотвратить сухость глаз.

Метод горячего полотенца

Положите отжатое влажное полотенце в микроволновку на 500 ватт на 1 минуту. В итоге температура полотенца составит примерно 40°С и его можно положить на глаза.

После того как полотенце немного остынет повторите процедуру как написано выше. Делайте так в течение 5-10 минут.

Запомните! Ночь — лучшее время для такой процедуры, но после неё необходимо сразу отходить ко сну. Не смотрите в экран компьютера и не играйте на телефоне!

С любым недугом можно справиться, если заниматься профилактикой своего организма. Для глаз это вдвойне важно, т.к. у нас не первый и второй глаз, а предпоследний и последний.

Если вы носите очки, у вас есть возможность приобрести специальные линзы, которые предотвращают проникновение ультрафиолетовых лучей в глаза и устраняют синие спектры, излучаемые электронными устройствами. Недостатком очков является то, что поле зрения ограничено полем обзора. Напротив, контактные линзы имеют преимущество – неограниченное поле зрения и возможность более высоких диоптрийных диапазонов.

Если вы носите контактные линзы, то нужно выбирать те, которые имеют низкий коэффициент трения, повышенную влажность и более высокую устойчивость к повреждениям. Очень влажная поверхность контактных линз необходима для уменьшения трения и оседания пыли, что значительно влияет на их оптическое качество и комфорт ношения.

Источник: https://Fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.