Механизмы закаливания при ходьбе босиком

Содержание

Закаливание. Как начать. Техника безопасности при закаливании

Механизмы закаливания при ходьбе босиком

Как я уже писал ранее, самое хорошее время для начала закаливания – любая пора года. Самое простое и доступное, с чего можно начинать – с хождения босиком. Вы, наверное, замечали, как малыши стараются избавиться от носков, ползунков, ботиночек на ногах.

Ребёнок ещё не умеет говорить, но природа ему подсказывает, что тело должно дышать. Пока он не устанет бороться с хитростью, потерявших здравый смысл родителей, он будет делать это инстинктивно.

Хождение босиком не только самое простое средство закаливания, но и очень эффективное.

На ступнях ног находится множество рефлекторных зон, которые  природа неспроста расположила там. Массируя ступни при хождении, человек нормализует работу внутренних органов и обменные процессы. «Человеческий организм,— писал известный русский физиолог И.П.

Павлов,— есть в высочайшей степени саморегулирующая система, сама себя поправляющая, поддерживающая, восстанавливающая и даже совершенствующая».

Когда лучше начинать закаливание?

Начинайте прямо сейчас. У себя дома снимите носки и тапочки. Ходите по своему жилищу только босиком.

Как процедура очень пользительна ходьба по росе. Я сам в 7-8 часов утра выезжал на велосипеде за город и разгуливал босиком по росистой траве на опушке молодой посадки леса. Ощущения не передать. Поймёт лишь тот, кто испытает.

Общие рекомендации

Они просты. Гулять разумно 15-45 минут. Короче прогулка – меньше эффект. Дольше – если вам уж совсем делать нечего, но лучше разбить на 2 раза в день. И вообще, чем чаще, тем лучше. В разумных пределах, без фанатизма.

Техника безопасности

Сразу после прогулки надеть сухие носки и обувь. С одеванием не тяните: слегка смахните песок, но не прилипшую траву и ни в коем случае не вытирайте ноги. Обувшись, походите быстрым шагом, чтобы ноги согрелись.

Всё. Запомните: сухие носки, сухая обувь, согреть ноги ходьбой. Рекомендатели, которые не пробовали босохождение, обычно, это опускают. Чем чревато? От “ничего не произойдёт” до высыпаний на теле при ослабленном здоровье.

Чем заменить выезд за город?

Понятное дело, что не каждый может позволить себе выехать за город походить босиком по росе. В городе есть парки. Бывают случаи, что трава сохранилась во дворах. Есть зелень, нет росы? Полейте траву водой. Нет травы? Только камни и бетон? Полейте их водой и топчитесь на здоровье.

Наступила осень и вместо росы появилась изморозь? Это не проблема. Боитесь? Здоровье ослаблено? Сократите время ходьбы. Должно статься, что организм попросит продлить процедуру. Прислушивайтесь к нему. Закаливание может стать потребностью. Бывало и такое.

Наступила зима. Отлично. Хождение по только что выпавшему снегу имеет более сильный закаливающий и оздоравливающий эффект.

Только учтите – по только выпавшему снегу, из которого легко лепятся снежки и который, как пыль пристаёт к ногам. Начинать закаливание хождением по старому, твёрдому, закоревшему снегу не стоит.

Гулять по снегу достаточно в течение 3-5 минут. Избегайте сильно ветреной погоды.

Теперь вы видите, что хождение босиком самая простая и доступная любому закаливающая процедура. Полезность её для Здорового образа жизни трудно переоценить.

Такое закаливание можно выполнять в любое время года, практически в любом месте.

Невозможно найти для себя оправдательные аргументы, чтобы не уделить ему несколько минут в день, если у вас есть ноги и вы способны минимально двигаться. Только лень и отсутствие желания заниматься собой оставят вас сторонним наблюдателем.

Ещё раз о технике безопасности

В заключение ещё несколько слов о технике безопасности. Хождение босиком предусматривает движение. Ни в коем случае не стояние! Стоять ни в росе, ни на камнях нельзя! Ноги всегда должны быть в тепле или в движении. Это очень важно запомнить навсегда.

“Раньше с обувью было очень сложно.

Мало кто мог себе позволить её носить. Наличие сапог или ботинок считалось чуть ли не роскошью. Потому обувь берегли. Школа и церковь была в километрах 5 от нашей деревни. Ходили мы туда босиком. Сапоги перевязывали и вешали на плечо. Придя на место, обувались.

Так поступали в любую погоду, в любое время года”.

Это немного обобщённый фрагмент из воспоминаний моих родственников. То же самое можно встреть в воспоминаниях других людей. Так было. Дети росли здоровыми и практически не болели.

Почитайте ещё в этом разделе:

Источник: http://NormLife.ru/zakalivanie/zakalivanie-hozhdenie-bosikom.html

Ходить босиком: как и почему это полезно для организма

Механизмы закаливания при ходьбе босиком

Ходить босиком считается хорошей профилактикой многих болезней как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов. Однако, многие боятся ходить без обуви, так как есть риск подхватить инфекцию. Отчасти они правы.

Современные города не приспособлены для этого, а сильно загрязненная окружающая среда создает опасность заражения даже в сельской местности.

Чтобы ходьба приносила только пользу, нужно ходить по натуральным поверхностям (песок, трава, галька) и перед этим удостовериться, что нет мусора и острых предметов, которые могут травмировать кожу на ногах.

Польза от хождения босиком

Регулярная ходьба босиком имеет множество положительных эффектов. При соблюдении всех правил и рекомендаций наличие отрицательных факторов практически невозможно. Главное, чтобы процедура была регулярной. Единичные случаи не дадут никакого положительного результата, кроме массажа. Стоит постепенно переходить от мягких поверхностей к более жестким и от теплой воды к холодной или снегу.

Важно, чтобы нежная кожа стоп день за днем привыкала и адаптировалась к более серьезным условиям. После промежутка в несколько недель важно снова начинать с более мягких условий, так как поверхностный слой кожи постоянно регенерирует и без внешнего воздействия возвращается к первоначальному состоянию.

Польза:

  • кожа становится грубее и в дальнейшем мозоли не будут появляться;
  • закаливание как стоп, так и всего организма (особенно если ходить босиком по снегу);
  • хождение босиком способствует профилактике плоскостопия;
  • обострения хронических заболеваний снижаются;
  • количество простудных сезонных инфекций практически отсутствует;
  • снижается потливость ног;
  • профилактика грибковых заболеваний;
  • хождение босиком стимулирует энергетические точки на стопе, а, значит, стимулирует функционирование внутренних органов (почек).

Где ходить

Ходить босиком нужно на поверхностях, сделанных из натуральных материалов. То есть дома по полу из линолеума или ковролина – не вариант. Одним из минусов этого вида покрытия в том, что оно не повторяет контуры стопы, а, значит, не способствует массажу всех энергетически важных точек и не позволяет своду стопы находиться в правильном физиологическом состоянии.

Хождение по земле, траве, песке, гальке считается идеальным. Однако, не у всех есть возможность уехать на море. Асфальтированные дороги и парки не предназначены для этого. Массивное загрязнение окружающей среды делают поверхности недоступными для этого вида лечения.

Пески на пляжах не представляют серьезной угрозы для здоровья. Однако, стоит заранее посмотреть наличие битого стекла, мусора, которые могут травмировать кожу стоп.

Если выбираете хождение по пескам южных и тропических стран, то необходимо узнать о наличии паразитов, распространенных в этой местности, которые могут заползать под кожу и вызывать серьезные заболевания.

При отсутствии загородного участка или возможности уехать на пляж, имеется альтернатива.

Речной песок

Песок можно взять с любого пляжа. Главное, чтобы перед тем как ходить тщательно промыть его и просушить. Песок равномерно разложить в длинный таз и ходить 2 раза в день по 10 минут.

Трава

Газонную траву посадить в длинный таз. Удобрять ее не стоит, так как химические вещества отрицательно будут действовать на кожу стоп. После того как трава стала достаточно высокой, ее можно срезать на несколько сантиметров и начать ходить босиком. Регулярная стрижка газона полезна не только для него самого, но и острые кончики будут в большей степени способствовать массажу.

Галька

Ходьба по гальке рекомендована уже для продвинутых, так как острые края камешков могут повредить нежную кожу новичков. Гальку насыпать в длинный таз или ванну и залить небольшим количеством воды. Для тех, кто использует хождение по гальке впервые, то вода должна быть теплой или немного прохладной.

Для продвинутых можно наливать холодную воду. Поэтому закаливание будет дополнительным положительным эффектом. Так как галька считается агрессивным фактором для кожи, поэтому рационально будет комбинировать ее с другой поверхностью. Можно совместить хождение с песком или травой.

Снег

Ходить босиком по снегу советуется профессионалам. Для новичков такое закаливание может быть опасным, особенно при отсутствии наставника. В первые разы не стоит ходить более двух минут. После процедуры важно тщательно растереть стопы и надеть теплые шерстяные носки, чтобы избежать переохлаждения.

Чтобы ходьба босиком по снегу приносила только пользу и не причиняла вреда, нужно заранее удостовериться, что отсутствуют острые края льда или мусор, которые могут травмировать кожу и способствовать занесению инфекции. Такое закаливание поможет укрепить иммунитет, снизить частоту обострений хронических заболеваний и сезонных простудных инфекций.

Противопоказание

Хождение без обуви и носков рекомендовано практически всем. Однако, имеются некоторые заболевания, которые запрещают процедуру. Хождение не рекомендовано:

  • если имеет подагра;
  • ревматизм;
  • имеются заболевания почек хронического характера;
  • воспалительные длительные процессы;
  • грибок на коже;
  • трещины и микротравмы.

При этих противопоказаниях хождение без обуви возможно только после заключения специалиста, так как самовольное поведение может спровоцировать осложнения, при которых ходьба босиком будет противопоказана навсегда.

Ходить босиком не только приятно, но и полезно. Энергетические и чувствительные точки на коже стоп массируются и способствуют устранению депрессии, повышению настроения, улучшению работы внутренних органов и профилактике многих заболеваний. Важно соблюдать регулярность и не подвергать стопы сразу агрессивными факторами.

Ходьба босиком по снегу и гальке с холодной водой возможна только после того, как кожа немного огрубела. Резкое воздействие агрессивным фактором будет способствовать травматизации и занесению инфекции. Поэтому важно соблюдать все рекомендации.

httpss://www..com/watch?v=rU3-HVJ64

Источник: https://receptdolgolet.ru/zakalivanie/xodit-bosikom.html

Как ходить босиком без обуви по земле и снегу: правильный подход к босому хождению и закаливанию

Механизмы закаливания при ходьбе босиком

О пользе хождения босиком известно с древних времен. Жители Египта, Рима, Древней Греции регулярно совершали прогулки «на босую ногу», а детям дозволялось ходить в обуви с 18 лет. Уже доказано, что подошва — это самая рефлексогенная зона у человека.

Надавливанием на точки, расположенные на стопе, можно добиться определенного воздействия как на организм в целом, так и на определенные органы, системы.

Поговорим о хождении босиком: насколько это полезно, что можно лечить таким способом, по чем нужно ходить?

Ходить босиком: в чем польза?

Известный в Европе гигиенист С.Кнейпп в своей практике использует лозунг: «Один шаг босиком – плюс одна минута жизни». О пользе босого хождения говорили и говорят современные медики, оно и неудивительно. Пешие прогулки с голыми ногами приносят организму человека следующую пользу.

  1. Стимуляция нервных окончаний, благоприятно влияющая на нервную систему.
  2. Снижается риск развития варикозного расширения вен за счет оттока крови из нижних конечностей, что укрепляет стенки вен, блокируя их растяжение.
  3. Повышение иммунитета путем закаливания организма. Хождение босыми ногами по земле на свежем воздухе особенно полезно детям.
  4. Профилактика плоскостопия. Хождение по неровным поверхностям позволяет скорректировать подъем стопы.
  5. Коррекция физиологических нарушений ступней. При хождении босиком мышцы начинают активно сокращаться, укрепляясь. Стопа выравнивается, приобретая нормальное расположение.
  6. Воздействие на акупунктурные точки стопы улучшает кровообращение, а это естественная профилактика сердечно-сосудистых болезней (гипертония, инфаркт).
  7. Улучшает состояние кожи на пятках и подошве. Хождение босиком по песку, земле, асфальту — это своеобразный природный пилинг кожных покровов.

Интересно: Сократ и другие философы древности утверждали, что хождение босиком обостряет умственные способности человека.

Вред хождения босиком

Хотя перечисленных плюсов хождения босиком много, есть и негативные составляющие этого процесса.

  1. Хождение босиком может привести к травмированию. Порезы, раны, ушибы могут появиться из-за острых камней, стекол и прочего мусора, лежащего на земле.
  2. Укус паразита. Хождение по траве весной может закончиться укусом клеща.
  3. Подхватить грибок при прогулках босиком проще простого, если гулять возле мест скопления мусора или сточных вод, а также в общественных местах.

Не следует прибегать к терапии хождения босиком, если имеются:

  • воспаление органов малого таза;
  • артрит;
  • ревматизм;
  • простудные заболевания.

Как правильно ходить босиком?

Чтобы получить максимум пользы от босоногого хождения, делать это нужно правильно. Казалось бы, разулся и пошел, но нет. Рассмотрим правила правильного хождения босиком.

  1. Выбирайте правильные поверхности для босого хождения. Идеальными считаются рельефные поверхности. Хождение по гальке, песку, сену, траве оказывает положительное воздействие на организм, а постоянное прохаживание по ровному полу квартиры нежелательно, так как может вызвать деформацию стопы.
  2. Меняйте рельефы для босых прогулок. Постоянно ходить только по гальке хорошо, но лучше постоянно менять поверхности для босых прогулок. Так на стопу припадет максимальное надавливание на все точки.
  3. Гуляйте босиком в определенное время года, в соответствующую погоду. Закаленные люди могут себе позволить прогулки по снегу, осенней прохладной земле, весеннему еще не нагретому песку. Новичкам же будет достаточно летних прогулок без излишнего замерзания.
  4. Совмещайте пешие прогулки босиком с физической активностью. Это поможет держать весь организм в тонусе, а тело не наберет лишних килограммов.
  5. Всегда смотрите под ноги, это убережет от возможного травмирования стоп. Не гуляйте по скользким камням.

Закаливание: хождение босиком по земле без обуви

Хождение босиком закаливает организм. Как это происходит? Жизнедеятельность человеческого организма напрямую зависит от врожденных и приобретенных рефлексов.

Учеными было доказано, что при опускании ступней в холодную воду 12-14 градусов, рефлекторно понижается температура слизистых носа на 2–5 градусов. Через 2–3 недели ежедневных процедур приема прохладных ванн температура слизистых носа остается стабильной.

Метод закаливания имеет схожий принцип. Ежедневные прогулки босиком по траве с росой увеличивают слой роговых клеток на стопе.

Это помогает избежать переохлаждения, а дополнительным бонусом такого закаливания является механическое воздействие на чувствительные нервные окончания рефлексогенных зон.

Это способствует сведению к минимуму риска переохлаждения ног, а также снижает чувствительность к холоду. После регулярных прогулок по росе можно будет гулять даже по снегу.

Оздоровительную босую ходьбу для закаливания нужно начинать летом, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и подготовить организм и иммунитет к дальнейшему понижению температур воздействия на стопы.

Гулянье по мокрой траве в холодное утро без подготовки может привести к респираторно-вирусным заболеваниям.

Хождение босиком по снегу: правильный подход

Ноги человека предназначены для хождения босиком (так природа задумала). В эпидермисе ступней встроены специальные системы терморегуляции, которые позволяют адаптироваться подошве под любую температуру.

Современный человек, с детства ходящий в обуви, утратил первозданную силу босого хождения.

При стабильных тренировках клеточная память «просыпается» и человек может ходить босиком при температурах минус 5–10 градусов.

Прежде, чем выйти босиком на снег, нужно закаляться. Как это правильно делать, уже описано выше. Теперь поговорим о правилах босого хождения по снегу.

  1. Ноги согреваются притоком крови, но стояние на одном месте может привести к обморожению. Ходите по снегу, не стойте на месте. Обязательно шевелите пальцами, чтобы кровь попадала в самые отдаленные периферические сосуды.
  2. При прогулках по снегу босиком держите тело в тепле. Оденьтесь по погоде, так как при замерзании передвижение крови не столь активно, она медленнее добирается до стоп, а этого не нужно при прогулках по снегу.
  3. Онемение подошвы – не значит обморожение. Потеря чувствительности — это естественная реакция на воздействие холода. Бить тревогу следует, если:
    — присутствует сильная боль в подошве;
    — полностью не чувствуете подошву;
    — побелели пальцы.
    В таких случаях идите в тепло и обувайтесь.
  4. Ноги при ходьбе по снегу онемевают и плохо ощущают поверхность, по которой ступают. Чтобы не повредить ступни, нужно следить, куда наступать. Ступайте на всю стопу, темп ходьбы должен быть спокойным.
  5. После прогулок босиком по снегу помойте ступни прохладной водой и смажьте жирным кремом.

Советы:

  • Подошвы начинают прилипать к поверхности, по которой идете – пора заканчивать процедуру.
  • Не ходите по острому ребристому снегу, образовавшемуся из талой «каши» — можете порезать ступни.
  • Не бегайте по снегу, так можно повредить ступни.

Заземление босых ног: что получает человек от хождения босиком по земле?

Хождение по земле (траве, песку, гальке) не только приносит пользу здоровью, но и успокаивает ум и сердце. Прямой контакт стоп с землей помогает зарядиться ее энергией. Существуют научные теории пользы заземления босых ног, но даже не зная их, можно ходить босиком и получать максимум пользы и удовольствия.

Что получает человек во время хождения босыми ногами по земле?

Первое соприкосновение (первый шаг):

  • приятные, непривычные ощущения;
  • спадает напряжение в мышцах.

Первые пять минут:

  • улучшается циркуляция крови, ее вязкость становится меньше;
  • нормализуется артериальное давление;
  • свежий воздух насыщает клетки кислородом, уровень сахара приходит в норму.

8 часов босоногих прогулок:

  • снижается уровень кортизона (гормон стресса);
  • риск развития остеопороза минимизируется;
  • нормализуется робота щитовидки.

Несколько дней прогулок босиком:

  • устанавливается психологическая стабильность;
  • повышается иммунитет и организм менее восприимчив к воспалительным патологиям;
  • наступает физическое и моральное расслабление.

Несколько лет:

  • профилактика старения организма;
  • отсутствие хронических и сезонных заболеваний;
  • сведение к минимуму возможностей развития онкообразований.

: Жить здорово! Полезно ли ходить босиком?

Есть загородный дом или дача – отлично. Там вы можете гулять босиком беспрепятственно.

Если же такой возможности нет, а к морю и песку выехать не получается, то сделайте рельефную площадку для босого хождения у себя дома.

Ходите по массажным коврикам, принесенной с улицы гальке, песку, предварительно насыпанном в коробку (ванночку). Ходите босиком с удовольствием и будьте здоровы!

Источник: https://qulady.ru/kak-hodit-bosikom-bez-obuvi-po-zemle-i-snegu-pravilnyj-podhod-k-bosomu-hozhdeniyu-i-zakalivaniyu.html

Закаливание босиком: принцип действия, советы начинающим, план закаливания босиком, хождение по воде и снегу

Механизмы закаливания при ходьбе босиком

Из всех закаливающих процедур следует особо выделить закаливание босиком. Для того чтобы понять, почему так полезно именно закаливание ног, следует вспомнить, как часто кратковременное переохлаждение ног приводит к простудным заболеваниям.

Как хождение босиком влияет на организм

Прежде всего, следует отметить, что на стопах располагается огромное количество нервных окончаний, а потому хождение босиком полезно не только для иммунной системы, но и для нервной и сердечно-сосудистой систем. Современные медики утверждают, что систематическое хождение босиком снижает риск развития гипертонии, стенокардии, инфаркта миокарда и инсульта.

Но так как в данной статье хождение босиком рассматривается в аспекте закаливания, то постараемся понять, как оно влияет именно на иммунную систему.

Согласно результатам медицинских экспериментов, при внезапном погружении ног неподготовленного закаливанием человека в холодную воду, имеющую температуру не выше 12 оС, быстро снижается температура слизистой оболочки носа. В скором времени появляются признаки простуды, такие как насморк, кашель и т.д.

Если же охлаждение ног проводить ежедневно и дозированно, то уже через 2-3 недели температура слизистой носа перестает понижаться при охлаждении ног. Многократно повторяющееся воздействие раздражителя, в качестве которого выступает холод, вызывает развитие в организме условных рефлексов, защищающих его от болезни.

Как начинать закаливание босиком

Самое лучшее время для начала закаливающих процедур – это конец весны и начало лета. Перед тем как начать хождение босиком – закаливание, необходимо ознакомиться с общими правилами закаливания и строго их придерживаться.

Согласно этим правилам, интенсивность воздействия должна нарастать постепенно, воздействие должно быть регулярным и сочетаться с другими закаливающими процедурами, при этом необходимо внимательно следить за состоянием организма.

Именно поэтому начинать  закаливание хождением босиком следует только с кратковременного контакта с относительно теплыми поверхностями и при условии отсутствия болезни.

Примерный план закаливания на год

Первая половина месяца — хождение по квартире в носках из тонкого хлопка. Вторая половина месяца – ходьба по квартире босиком сначала в течение 15 минут, а затем до часа (постепенно). Параллельно с этим: ванночки для ног (температура воды постепенно снижается от 30 до 20 оС).

Хождение босиком по гладкому полу в течение 1,5-2 часов в сутки. Параллельно с этим: трава и теплый асфальт, ножные ванночки с постепенным понижением температуры воды от 20 до 8 оС.

Неограниченная по времени ходьба босиком дома. Параллельно с этим: холодные ножные ванночки (8-10 оС) два раза в день и 30-60-минутная ходьба по влажному песку.

Продолжение режима. Дополнительно рекомендуется кратковременное воздействие сильных тактильных раздражителей, таких как ходьба по сосновой хвое.

Продолжение режима. Дополнительно: контрастные ножные ванны.

Продолжение режима. Дополнительно: контрастные ножные ванны с талой водой, обтирание стоп снегом в помещении.

Продолжение режима. Дополнительно: хождение по хвое, снегу, камням, песку.

Хождение по воде

Ножные ванночки можно делать не только в тазу, но и в ванной. Хождение по воде очень полезно. Улучшается кровообращение, работа почек и мочевого пузыря, желудка и других органов брюшной полости, улучшается сон, облегчаются дыхание, снимаются головные боли.

Во время такого хождения необходимо преодолевать сопротивление воды. Уровень воды постепенно повышают от лодыжек до икр и далее до колен. Время процедуры постепенно повышают от 1 до 5-6 минут, а температуру постепенно понижают (вплоть до добавления снега зимой).

После процедуры ноги нужно насухо вытереть и согреть.

Правила хождения по снегу босиком

  • Перед тем как пройтись по снегу босиком, организм нужно слегка разогреть с помощью простых упражнений.
  • Для пробежки по снегу следует выбирать не слишком теплую спортивную одежду.
  • Во время контакта со снегом нужно сохранять физическую активность: прыгать, бегать, топтаться.
  • Не стоит ходить по снегу дольше 5 минут, начинать и вовсе следует с нескольких шагов.
  • Если контакт со снегом не приносит ощущения жара в ногах и бодрости в теле, то следует сократить время процедуры или вовсе заменить обливанием ног холодной водой, пока организм не будет готов к снегу.
  • Ходить по снегу можно и дома (в тазу), и на балконе, и во дворе.
  • После хождения по снегу следует в течение 10-15 минут помассировать стопы и икры, надеть носки и теплую сухую обувь.

Источник: https://stanmolod.ru/omolozhenie-organizma/obraz-zhizni/zakalivanie-bosikom-proshhe-chem-kazhetsya.html

Новости в России и в мире — Newsland — информационно-дискуссионный портал. Новости, мнения, аналитика, публицистика

Механизмы закаливания при ходьбе босиком

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума.

Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи.

Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты? Передает Светское Обозрение. 

Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета.

В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений.

Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.

Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:

  • боли в мышцах и суставах;
  • гипертония;
  • бессонница;
  • стресс;
  • слабый иммунитет;
  • нарушение сердечного ритма.

С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать».

Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки.

Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.

Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.

Польза ходьбы босиком для детей

Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей.

Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции.

Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.

Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.

Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.

Почему еще малышам полезно ходить босиком?

  1. Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
  2. Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
  3. Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
  4. Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
  5. Расслабляет мышцы ног.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода.

Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.

Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке.

Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет.

Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию.

Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность.

Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

10 мистических явлений, которые удалось заснять на камеру

Как отключить платные услуги и подписки МТС раз и навсегда

Источник: https://newsland.com/user/4297827813/content/chem-polezna-khodba-bosikom-i-v-kakikh-usloviiakh-luchshe-vsego-praktikovat/6778160

Как закаляться снегом

Механизмы закаливания при ходьбе босиком

Ни для кого не секрет, что одним из слагаемых крепкого здоровья является закаливание. Под закаливанием понимают тренировку организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней окружающей среды. Существует множество способов закаливания.

Для правильного выбора необходимо определить собственные предпочтения и проконсультироваться с врачом, а некоторым и с целым рядом специалистов. Наличие тех или иных заболеваний может стать причиной для отказа выбранного способа закаливания.

Не следует пренебрегать консультацией врача, только он поможет сделать правильный выбор.

Закаливание снегом – один из наиболее приятных и бодрящих методов закаливания. Сколько положительных эмоций от него! Кому же не понравится пушистый, искрящийся сугроб? Особенно любят этот вид закаливания дети, наверное, за веселье, которое ему обычно сопутствует.

А об оздоровительном эффекте снежных ванн не стоит и говорить – и взрослые, и дети будут от него в восторге, его просто трудно переоценить – возрастает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, улучшается кровообращение, нормализуется давление, повышается общий тонус организма, улучшается состояние кожи. Кроме того, закаливание вызывает моральное удовлетворение, повышает самооценку, закаляет не только организм человека, но и силу духа, волю. Чтобы начать такое закаливание, необходимо настроиться проводить процедуры регулярно, каждый день, иначе пользы не будет – закаливание не терпит нерегулярности.

Как же приступить к такому непростому виду закаливания? Начать стоит с влажных обтираний водой, температура которой составляет 25-28 С. Постепенно нужно снижать температуру воды. Затем (примерно через неделю) можно набрать снега, принести его домой и , пока он не растаял, пробовать растираться снегом в комнате.

Если все проходит без простуд и ухудшения здоровья, процедуры можно переносить на улицу. Сначала это должно быть легкое обтирание снегом. Делать это следует очень осторожно, на открытом воздухе закаляться снегом стоит сначала несколько секунд, постепенно увеличивая время процедуры.

Если на улице дует резкий порывистый ветер, идет снег, то в такие дни закаливание лучше не начинать.

Как баня способствует закаливанию снегом

Если уж заговорили об этом виде закаливания, то непременно зайдет разговор и о бане. Русская баня с ее волшебным пряным духом, целебным паром, березовым или дубовым веником пользуется заслуженной доброй славой, естественной профилактикой многих заболеваний. Не зря в народе говорят: «Попарится – семь лет не старится!»

Именно в бане впервые приходит мысль заняться закаливанием снегом. Именно в бане мы чувствуем небывалый прилив сил и энергии для того, чтобы осуществить этот задуманный, быть может, очень давно, шаг к  крепкому здоровью и иммунитету.

Хорошо, если к взрослым присоединяться и дети – такой положительный пример бережного отношения к своему здоровью будет полезен для них.

Покажите пример своему ребенку, пусть закаливание станет Вашим общим с ним делом, вместе стремитесь к крепкому здоровью.

Когда мы находимся в парной, воздействие пара повышает температуру нашего тела и оно просит охлаждения. Нужно провести процедуру закаливания максимально быстро (времени на это должно быть затрачено приблизительно около десяти-пятнадцати секунд). От парной до места закаливания расстояние должно быть минимальным, чтобы закаливание не принесло Вам вреда, вместо пользы.

При проведение закаливания в бане возможно не только растирание снегом, но и в прямом смысле «купание» в сугробе. Снег охладит кожу, а придя в парную будет ощущение  сильного жжения и небольшого покалывания, это обычное явление при таком способе закаливания.

Важно помнить, что дети будут только рады проведению таких процедур в бане, а значит, кроме пользы для здоровья получат еще и удовольствие.

Ходьба по снегу

После бани, а лучше во время проведения банных процедур можно начать босохождение по снегу или как ее еще называют – ходьба по снегу. Ходьба по снегу – это очень сильная форма закаливания (часто такое закаливание называют «местным»).

Существует три ступени такого закаливания – тренировка, активация и стресс.

Первая – тренировка – Вы разулись и стали босиком на снег, ступни ломит от холода, эта фаза тренировки протекает достаточно бурно. Несколько таких попыток – и вот организм осмелел, он жаждет дальнейших подвигов вместе с Вами. Но экспериментировать и устанавливать рекорды в области закаливания торопиться не нужно.

Дальше – фаза активации, начинается настоящая тренировка механизма закаливания. Вам кажется, что Вы победили снег, наступает чувство облегчения – Вы перетерпели ломоту ног от холода.

Но, к сожалению, эта фаза для закаливающихся редко людей может обернуться, в лучшем случае, простудой, а опытному не удастся закалиться, он просто может обморозить подошвы ног.

Чтобы закаливание приносило только пользу необходимо строго соблюдать время, которое отводится для фазы активации – это те же десять – пятнадцать секунд, не больше).

И, наконец, фаза стресса, когда ходьба по снегу становится делом привычным. Вы научились контролировать время и степень закаливания, теперь оно приносит только пользу и положительные эмоции. После закаливания нужно растереться полотенцем и заняться физическими упражнениями.

Не жалейте времени и сил на закаливание босиком по снегу и другие его типы, потом сами заметите, что качество Вашей жизни улучшилось, а положительных эмоций, полученных во время закаливания, хватает на целый день!

Источник: https://voday.ru/vliyanie-na-zdorove/zakalivanie/snegom.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.