Лучшая диета, моя, советую всем!!!

Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после Любимой диеты

Лучшая диета, моя, советую всем!!!

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью.

По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг.

Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

Для затравки посмотрите видео – девушка дает отзывы и делится впечатлениями:

А теперь переходим непосредственно к диете.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

1

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

2

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом.

Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится.

Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

4

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

5

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

6

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

7

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Скачать щадящее меню на холодильник

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно – – 300г рыбы запеченной или отварной; – 300г курицы без кожи; – 3 яйца и 200г нежирного творога; – 300г мяса;- 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Скачать строгое меню на холодильник

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг.

Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить.

Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг.

Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос.

Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком.

Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко.

Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок.

Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом.

В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению.

Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4088

Моя диета!

Лучшая диета, моя, советую всем!!!

Хочу поделиться с вами историей своего похудения! Как-нибудь я отважусь и выставлю свои фотки ДО, но не сейчас, т.к. я еще в процессе похудения, и мне осталось всего 3 кг.!

Со мной вы уже познакомились и Вам известно, что у меня два сына! Так вот что я хочу сказать.. мальчики в период гнездования в маме – это один большой рот, который постоянно требует еды.

Мои любимые мальчики, сидя во мне, с утра до вечера требовали мучное, сладкое, очень сладкое и приторно сладкое! В итоге… в первую беременность я набрала 25 кг! Во вторую – 32 кг!

То есть при росте 178 см. и нормальном для себя весе 68 кг., рожать во второй раз я пошла 100 кг.! (точнее 100 кг.100 гр.) Последний завес был в тапочках за несколько часов до родов J

При этом я себя не чувствовала толстой, страшной и ужасной J.  Беременные гормоны настойчиво мне твердили, что я самая обаятельная и привлекательная (с) (как в первую беременность, так и во вторую)

Когда пришло осознание реальности, я ужаснулась и в панике начала худеть! Что я только не делала:

  • не ела после 18 часов
  • ела дробно и часто
  • сидела на рисе
  • сидела на геркулесе
  • сидела на кефире и яблоках
  • начала ходить в тренажерный зал  

Результаты были! Да! Но ровно до того момента пока я не начинала питаться по-человечески! Тренажерный зал вообще меня превратил в качка. Я на свой жир набила кубики, вес не ушел, зато жир перестал трепыхаться на ходу J.

Я уже не помню кто, не помню когда, мне посоветовал кремлевскую диету. Я решила попробовать, тем более терять мне было уже нечего.

Результаты таковы:

Первое мое похудение было 15 лет назад на 25 кг. Их я потеряла за полгода и не набирала вес 12 лет! То есть вес мог прыгать +/- 3-5 кг., но быстро входил в норму.

Второе мое похудение происходит сейчас:

На данный момент мой вес 71 кг. (было 100, если помните). Первые 13 кг. (включая вес ребенка при родах и тд.) ушли потихоньку в первый год после родов без диеты, просто потому, что мне, наконец, не хотелось сладкого и мучного. Вес встал на 86 кг. и не хотел опускаться ни на грамм.

В середине июня этого, 2013 г., я просто перестала есть хлеб, мучное, сладкое, красные овощи, ограничила молочную продукцию и перестала пить газировку типа лимонад, кока-кола.

Результаты на сегодняшний день:

С 15 июня до 1 июля вес стоял. (организм жаждал булок)

С 1 июля до 1 августа – минус 15 кг.(ни булок, ни сладкого не хотелось вообще, организм привык)

Итого: осталось 3 кг. и я опять в весе, в котором была в 18 лет J

А теперь сам процесс вкратце (диета подстроена под меня):

Мое суточное потребление углеводов – 22 углевода. (для того, чтобы именно худеть, чтобы не набирать вес можно потреблять 40-60 углеводов в день)

Если посмотреть на таблицу кремлевской диеты, то есть можно практически все, кроме мучного, крупяного, крахмального (на первом этапе), сладкого и газированного.

  1. Каждый день я ем обязательно зеленые овощи, чтобы не было проблем с ЖКТ.
  2. Сладкое я заменила на сахарозаменитель и диет пепси (когда очень хочется сладкого, то это лучший вариант).
  3. Мучное и крупяное я не ем вообще! Ни в каких видах.
  4. Сыр, яйца, мясо, рыбу, курицу, грибы можно есть сколько влезет.
  5. Зеленые овощи не больше 22 углеводов в день, а это примерно 450 гр. кабачка, или столько же капусты, или столько же фасоли, или 300 гр. баклажанов или 200 гр. помидоров, или 200 гр. картофеля (но не в первые две недели), и тд.!

И самое главное, я спокойно ем в любое время суток! В ЛЮБОЕ!

Первые 3 недели я себя ограничила полностью в молочной продукции, кроме сыра, и не ела красных овощей. Сейчас я ем практически все! Я всегда сытая.

Из разрешенных продуктов можно придумать тысячу блюд, например рулет мясной без муки! И я уже по первому опыту своего похудения знаю, что даже если я поем лаваш с шашлыком, или что-то мучное съем, то оно не навредит мне, если не войдет в систему, то есть если я не начну есть хлеб каждый день!)

А вот это я ем каждый день! В любое время суток! И очень многое другое! Во всех разделах есть блюда, идеально подходящие для питания на кремлевской диете. Обратите внимание на салаты! Да, майонез, но на 100 гр. майонеза всего 2,5 углевода.

Худейте! Будьте стройными и сытыми! Если кто-то захочет попробовать кремлевскую диету, задавайте вопросы, всегда отвечу!

1,602  3 

Источник: https://xn----dtbha1ashdgqhp6a3e.xn--p1ai/dieta-dly-pohudeniy/

Диета Самой счастливой

Лучшая диета, моя, советую всем!!!

Пожалуй, диета Самой счастливой может считаться самой модной и современной. Она и появилась, как большинство самых модных и современных вещей – в интернете. Однажды, на некоем женском форуме зарегистрировалась девушка под ником Самая Счастливая.

Точное место действия история браузеров не сохранила – каждый диет-форум присваивает себе звание легендарной площадки для чудесного похудения. Были у Счастливой муж и дочь, и куча свободного времени для сидения на диет-форумах, и лишь лишний вес омрачал ее существование.

Конечно, с таким настроем и самопрезентацией, она быстро разделалась с извечной женской проблемой номер один. Автор похудела, а диета пошла в массы.

Меню диеты Самой счастливой

По легенде, автор этой, с позволения сказать, схемы похудения, сначала сидела на диете Долиной, и показалась она Счастливой ужас какой сложной. Больше всего худеющую напрягала необходимость целую неделю маяться на невкусном, в общем-то, кефире.

В итоге, родилось следующее:

За пять недель чередования голодовки и загрузки автор похудела на 13 кг. Счастливую с тех пор никто не видел, наверное, девушке уже больше не требовалось общение на диетических форумах.

Плюсы и минусы диеты Самой счастливой

Плюсы по словам автора:

  • голод за первые 2 дня голодовки не ощущается;
  • желудок после голодовки стягивается, и переесть на третий день не получается;
  • именно так получается быстро худеть, и только так автор пережила индивидуальное «плато» и приобрела свой минимальный вес (53 кг).

Минусы по словам автора:

Плюсы на самом деле:

  • диета может подойти человеку, который не движется вообще. Ну, то есть совсем не движется – сидит в своей квартире, из досуга предпочитает готовку и интернет-форумы, в магазин ездит 1 раз в неделю на машине, а физической нагрузкой считает мытье пола;
  • но подойти этому человеку она может только при условии того, что потенциальный «клиент» будет переедать оставшиеся 2 дня по калориям. То есть в «узкий стянутый желудок» будут складываться не источники сложных углеводов, фрукты, овощи и нежирный протеин, а буквально все подряд.

Минусы на самом деле:

  • диета кроме ее автора не подходит никому. Да и с автором ситуация туманная – якобы, через 2 месяца вес у девушки не вернулся, а что было дальше, история умалчивает. На самом деле, 2 месяца – это не срок для оценки эффективности диеты. В медицине используют более длительные сроки – от 1,5 лет. Если вы найдете фото все еще стройной и здоровой Счастливой, считайте, что диета работает в долгосрочной перспективе. Но вот в реальности ее последняя активность на диет-форумах была зафиксирована аж 29 сентября 2011 года. Фото автора, кстати, к теме о диете не прилагалось, так что выяснить детали нам не удалось;
  • доказано, что безопасным для скорости обменных процессов является голодание сроком не более 36 часов (на эту тему можно почитать Майкла Мозли или Бреда Пилона), литр кефира же – это фактически продолжение голодания. Так что худеющие таким способом вряд ли идут безопасным путем;
  • «ешь все» – на самом деле, худший совет, который можно дать человеку без базовой диетологической подготовки. Хотя бы навыки составления рациона из полезных продуктов должны присутствовать, иначе это сработает в обратную сторону.

Результаты и отзывы

В настоящее время существует целая группа поклонников диеты Самой Счастливой. Фанаты пишут отзывы, восхищаются таким питанием и…в едут себя как фанаты при попытке хоть как-то критиковать подобные подходы к похудению. Средний результат по группе – «отвес» в 10-12 кг.

Объективно же диета представляет собой… инструкцию по приобретению расстройства пищевого поведения.

В отличие от нормального разгрузочного дня, который, как известно, длится сутки, и не повторяется чаще 2 раз в неделю, она:

  • стимулирует нездоровые привычки – чередование циклов переедания и голода;
  • не дает никаких знаний по организации рационального питания;
  • «зацикливает» человека на быстром уменьшении веса, и вообще никак не решает вопрос о том, как будет выглядеть тело того самого человека в купальнике после похудения на 10 кг в месяц.

Почему это не «просто разгрузики»? Да потому, что психология человека, выбирающего именно такую диету изначально содержит «бомбу замедленного действия».

Сбросить вес быстро, не важно как хотят отъявленные перфекционистки. Именно они и являются группой риска по анорексии и булимии. Отчаяние – не лучший советчик в выборе способа похудения.

Равно как и советы не знакомых, и не всегда реальных людей в Сети.

Кроме того, организм довольно успешно адаптируется к любым попыткам голодания, и диета утрачивает свою «результативность» в достаточно короткие сроки. А что дальше, разгрузочные дни длиной в неделю? Это уже совсем по-другому называется…

Важно: прежде чем сесть на диету Самой счастливой проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-samoj-schastlivoj/

Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Лучшая диета, моя, советую всем!!!

Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.

Тонкости правильной диеты

Важные составляющие похудения – это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится.

В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении.

За основу лучше брать сбалансированное питание, которое не строится на лишениях.

Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные чаи, натуральные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты – это кефир, бананы и горький шоколад.

Простые правила стройности

1. Соблюдать расписание. Кушать необходимо в одно и то же время, чтобы усваивались витамины и был хороший обмен веществ. Завтракать лучше до 9 утра, обедать – до 2 дня, а ужинать – не позже 7 вечера.

2. Правильно принимать пищу. Чувство сытости наступает лишь через 20 минут, поэтому из-за стола рекомендуется выходить слегка голодным, а не объевшимся до отвала. Пищу следует тщательно пережевывать и не торопиться, чтобы еда не попадала в желудок крупными кусками.

3. Не перекусывать конфетами, печеньем или пирожными. Дешевая диета для похудения такие продукты не предполагает. Лучше их заменить яблоками или сухофруктами, на крайний случай – долькой горького шоколада.

Несомненно, также стоит взять за правило пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и сон не меньше семи часов.

Недорогие продукты

Правильно сбалансировать рацион и сбросить лишние килограммы помогут:

  • овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;
  • ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;
  • курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;
  • говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;
  • рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;
  • креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;
  • грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;
  • мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

На чем не экономить?

Конечно, диета из дешевых продуктов куда заманчивее. Но в некоторых случаях не стоит жалеть денег.

  • Бурый рис. Он дороже, но и значительно полезнее обычного.
  • Оливковое масло. Также принесет больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт, скорее, является деликатесом и используется крайне редко. Но если уж покупать сыр, то только маленький кусочек дорогого, поскольку дешевые сорта менее качественные.

Пожалуй, всем девушкам известно, что мгновенно сбросить вес можно только голоданием. Самая дешевая диета для быстрого похудения – это питьевая. Она предполагает отказ от еды и употребление одной жидкости в течение дня.

Это может быть обычная вода, минералка, чай, кофе, травы или кефир. Желудок постоянно будет заполнен жидкостью, поэтому чувства голода быть не должно. Однако не многие девушки выдерживают такой жесткий режим, хотя это и экономно.

В исключительных случаях к питьевой диете добавляют рис, картошку или фрукты.

Грамотная диета

Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
  • на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
  • на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше – всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

Сбрасываем вес с крупой

Еще наши бабушки знали, что крупы очень полезны и помогают стать стройной. Цены на них невысокие и практически не зависят от валютных изменений. Можно взять абсолютно любую крупу – овсяную, пшеничную, рисовую, пшенную или гречневую. Готовить их нужно на воде, без добавления масла, соли и сахара, иначе эта диета дешевая будет бессмысленной.

Очень эффективна гречка. Ее лучше не варить, а просто залить водой. На полкилограмма крупы нужно взять литр кипятка. Через пару часов каша будет готова. Этого количества вполне хватит на день.

Его нужно разделить на пять-шесть порций и кушать с примерно одинаковыми интервалами. Продолжительность диеты может быть любой, но не больше двух недель.

Меню иногда можно разнообразить несладким яблоком в обед и обезжиренным кефиром перед сном.

Кефир – залог стройности

Еще одна дешевая диета для похудения на неделю. Основывается на кефире, но в рацион также будут входить и другие продукты. Важно соблюдать рекомендации по питанию и не превышать порог длительности в семь дней, иначе это сильно повредит организму. В результате можно избавиться до пяти лишних килограмм.

Каждый день нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира. В будние дни в диету включаются дополнительные продукты.

Понедельник: отварной картофель (полкилограмма).

Вторник: отварное постное мясо (сто грамм).

Среда: отварная куриная грудка (сто грамм).

Четверг: отварная рыба (сто грамм).

Пятница: фрукты (полкилограмма).

Суббота и воскресенье: только кефир.

Бананово-молочный коктейль

Еще одна быстрая дешевая диета включает употребление молока и бананов. Рассчитана она всего на пять дней, за которые можно привести себя в форму. Рацион, конечно, не разнообразный, зато питательный. Не нужно тратить время и силы на приготовление блюд.

Каждый день в течение пяти суток требуется съедать шесть средних бананов и выпивать три стакана молока (обезжиренного или с минимальной жирностью). Как говорится, дешево и сердито.

Актерский режим

Эта диета простая, но требует большой силы волы. Длится строго девять дней, не больше и не меньше. Если соблюдать все рекомендации, то можно сбросить до десяти лишних килограмм.

Первые три дня: пить кефир (обезжиренный) в любом количестве.

С 4-х по 6-е сутки: кушать только куриное филе, сваренное без соли. Его также можно неограниченно.

С 7-го по 9-й день: только одни несладкие яблоки и сок из них.

Эта диета дешевая, результативная, но жесткая. Ее можно заменить более мягким вариантом, который позволит сбросить до пяти килограмм. Здесь также питаться можно в неограниченном количестве, но только рекомендованными продуктами.

Первый день. Отварной рис и томатный сок (или любой чай).

Второй день. Кефир и творог минимальной жирности.

Третий день. Отварное куриное филе (без соли) и зеленый чай.

Четвертый день. Хороший сыр и высококачественное красное вино.

Начинать эту диету лучше со среды или четверга, чтобы последний день приходился на выходной. Это при условии, что вы отдыхаете в субботу и воскресенье.

Разгрузочный день

Доктора и диетологи рекомендуют раз в неделю делать разгрузочный день. Это очень полезно, даже если нет стремления сбросить вес.

Некоторые девушки в такой день пьют одну лишь воду, но это неправильный подход к похудению. Важно, чтобы в рационе при разгрузке количество углеводов приближалось к суточной норме.

Составляет она около ста граммов. Такая разгрузочная простая диета может выглядеть следующим образом.

На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

Перед сном: два отварных яйца.

Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

Источник: https://FB.ru/article/306669/dieta-deshevaya-dlya-pohudeniya-variantyi-produktyi-prostaya-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.