Как жить без лекарств?

На здоровье: 6 способов лечиться без лекарств

Как жить без лекарств?

Представь: тягучий янтарный мед, плавно стекающий по стенкам, минуя горлышко, скользящим движением покидает стеклянную банку, чтобы, наконец, упасть на уже остывший за это время тост.

Особые умельцы успеют пролистать все аккаунты в сети и запостить в инстаграм сей величественный процесс. Собственно, эта медлительность в пространстве и делает мед потрясающей заменой любому сиропу.

Обволакивая твое горло подобно стенкам банки, мед моментально снимает раздражение.

Последнее исследование, опубликованное в журнале «Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine», показало фактическое преимущество ложки меда перед декстрометорфаном, активным компонентом сиропов от кашля.

Причем целебные свойства меда одинаковы и для детей, и для взрослых, подчеркивает Ян Пол, доктор медицинских наук, профессор педиатрии и общественного здравоохранения университета штата Пенсильвания.

К тому же, мерзкое чувство убийственной сонливости (один из скрытых эффектов от приема различных сиропов) абсолютно чуждо меду.

Что делать: Лучше остальных гречишный мед, насыщенный антиоксидантами, которые в частности предотвращают проблемы с сердцем и угрозу возникновения раковых опухолей. Съешь две добротных чайных ложки на ночь или в момент, когда кашель ну совсем ни к месту (перед важным разговором или свиданием), но не переусердствуй: все-таки это ударная доза углеводов.

2. Боль в пояснице: выброси мазь и прими позу воина

Что ты сделаешь, если вдруг заболит поясница? Правильно: начнешь крутиться и тянуться в разные стороны, пытаясь размяться.

И это не случайно: исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, выявило целебные свойства так называемой вини-йоги — лечебной разновидности популярной методики тренировок.

Регулярные скручивания и потягивания снижают вероятность возникновения болей в спине, позволяя и вовсе забыть о лекарствах, которые, кстати, разрушают клетки печени и нарушают работу микрофлоры кишечника, при этом вызывая привыкание (и это всего лишь за три месяца — срок традиционного курса лечения.

Что делать: В приведенном исследовании испытуемые раз в неделю тратили 75 минут на уподобление кобре, колесу, бабочке, цветку лотоса и воину.

Увеличивая силу и гибкость тела, люди подсознательно начали избавляться от привычек, порождающих боль (сутулиться за рабочим столом, например), говорит автор исследования Карен Шерман, ведущий исследователь НИИ в Сиэттле . Вспомни все, что MH писал о йоге, и — в позу воина.

3. Частые головные боли: выброси обезболивающие и хорошенько выспись

Парадокс, но чем больше таблеток от головной боли ты принимаешь, тем она сильнее.

По словам Питера Годсби, доктора медицинских наук, директора института изучения головной боли в Калифорнийском университете Сан-Франциско, принимать таблетки через день или ежедневно — это слишком.

Врачи и сами до конца не понимают, почему анальгетики, созданные для борьбы с болью, порождают ее; возможно, дело в кофеине и кодеине, которые содержатся в большинстве этих препаратов.

Что делать: «Если ты уже подсел на анальгетики, то сперва стоит снизить частоту приема, примерно до двух раз в неделю и перейти на упрощенные препараты», — говорит доктор Годсби. Дальше — пижама поуютнее и часов восемь здорового сна; старайся перед сном концентрироваться на тех участках головы, которые не дают покоя. Так ты поможешь своему мозгу бороться с болью без аспирина.

4. Депрессия: выброси антидепрессанты и приведи мозги в порядок

Любая депрессия — это сгусток негативных мыслей у тебя в голове. И никакие таблетки не спасут, пока ты не начнешь сознательно избавляться от них. Существует специальная техника, мудрено названная осознанно-основательной когнитивной терапией. Суть ее — в абсолютном контроле над негативными вещами и событиями, позволяющем разобраться в них прежде, чем они вгонят тебя в уныние.

Эта терапия, по последним исследованиям, не только спасает от депрессии, но и меняет восприятие жизни в принципе. «После резкого прекращения приема антидепрессантов люди склонны к рецидивам, — утверждает Виллем Куюкен, доктор физиологии, сотрудник центра изучения психических расстройств в университете Эксетера.

Данная терапия — своего рода щит, инструмент мощной психологической защиты».

Что делать: Одна из методик этой терапии — «трехминутная передышка» — позволяет не впускать в свою голову негатив. Почувствовав уныние, сконцентрируйся на сиюминутных мыслях и ощущениях; ритм при этом задается исключительно дыханием (что-то вроде самогипноза). Важно ощутить свое тело изнутри, целиком, а время, которое уйдет на это, позволит «проскочить» грозящую депрессию.

5. Бессонница: выброси снотворное и ложись спать позже

Не спать! Слышишь? Телевизор погромче и держись, нужно совсем немного — два-три часа. Создай дополнительную потребность в отдыхе, а не заставляй себя отдыхать десятками таблеток. К тому же, по словам нашего эксперта, снотворные препараты по структуре больше всего похоже на наркотики, потому и привыкание вызывают быстрее (значит, теряют эффективность).

Что делать: Разберем на примере: если обычно ты ложишься в 10, мучаясь бессонницей до часу ночи, то ляг в час ночи, вот только встать придется по расписанию.

«Искусственно создавая дефицит сна, ты слегка шокируешь организм, тем самым приводя его в норму», — говорит Ли Риттербенд, профессор департамента психиатрии университета Вирджинии.

Через пару недель сон выровняется, и бессонница оставит тебя.

6. Запоры: выброси слабительное и пей больше воды

При нестабильном рационе, лишенном достаточного количества клетчатки, волокон и жидкости, подвижная толстая кишка и кишечник в целом утолщается в стенках и теряет эластичность, необходимую для вывода переваренной пищи из организма.

Так возникает запор, вынуждающий, например, американцев тратить на слабительное более 700 млн долларов ежегодно (данные Национального института диабетических, желудочно-кишечных и почечных заболеваний).

Эти препараты, между тем, подобно анальгетикам, вызывают привыкание и спазмы кишечника.

Что делать: Вместо препаратов пей по два стакана воды на завтрак, а перед тем, как совершить длительный визит в уборную, съешь банан или яблоко. «Фрукты содержат те самые волокна, что заставляют кишечник двигаться», — говорит доктор Абрамсон.  

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/na-zdorove-6-sposobov-lechitsya-bez-lekarstv/

Как жить долго без лекарств

Как жить без лекарств?

Что-то увлекся журнал «Здоровье и успех» популяризацией «чужих» методик самооздоровления — рассказывает все больше о дальне- и ближнезарубежных опытах, как будто в своей республике ничего подобного не находится.

Еще как находится! Представляем врача-кардиолога из Минска Софью Александровну Макаревич.

Много лет она собирала материал об оздоровлении организма нетрадиционными и народными средствами и пристрастно, опираясь на знания классической медицины, опробовала на себе элементы отечественных, западных и восточных методик.

В своей врачебной практике старалась обучить больных мобилизовать собственные резервы, использовала богатейший опыт оздоровления из системы йоги. Она — член международной ассоциации «Возрождение планеты», автор многочисленных публикаций в прессе. Сейчас готовится к изданию ее книга «100 вопросов и ответов, как быть здоровым без лекарств», главу из которой мы печатаем в сокращении.

Сколько должен жить человек? Некоторые ученые считают, что природой ему отмерено 120 лет. Ссылаются на Библию, где об этом сказано: «Пусть будут дни их сто двадцать лет».

Однако геронтологи, изучающие проблему старения и средства, продлевающие человеку жизнь, еще в 80-е годы утверждали, что биологически возможная продолжительность жизни большинства людей — 90 лет, и обещали, что к концу XX века так оно и будет. С коллегами не согласна американский геронтолог Джустин Гласс.

Она считает, что мы все «должны поднять паруса своего корабля и плыть к отметке 180!» Она так и назвала свою книгу — «Жить до 180» — и вполне резонно убеждает в том, что мы сами не хотим жить долго, приучая себя к мысли, что 70 лет — предельный возраст.

Эта идея становится силой, которая входит в подсознание, влияет на поведение и ткани организма.

Основной пусковой момент к долгой жизни, считает Джустин Гласс, — это отбросить сомнения и начинать планировать долгую жизнь, долгое здоровье, долгую молодость. И обязательно ДЕЙСТВОВАТЬ!

Ведь долгая жизнь — это всегда высокая цель. Долгожительство — удел энергичных, активных и целеустремленных натур. Об этом много говорят и пишут. Ни один лентяй, пессимист и нытик не достиг преклонного возраста.

Но долгожительство — это не просто прозябание, возрастной рекорд. Мы прежде всего говорим об активном долголетии, о длительном сохранении высокой работоспособности и творческого запала.

Старение является основой развития таких болезней, как атеросклероз, рак, диабет, артериальная гипертония. Старение перерастает в болезни, суммируется с болезнями и создает предпосылки для их развития.

Членом-корреспондентом АМН бывшего Союза В. В. Фролькисом была предложена адаптационно-регуляторная теория старения, согласно которой с возрастом в организме происходят не только разрушительные процессы, но и стабилизирующие, направленные на сохранение жизнеспособности организма, на увеличение продолжительности жизни.

В ходе эволюции наш организм приобрел два ценнейших качества — приспосабливаться к среде обитания и длительно поддерживать высокий уровень адаптации. Мы знаем, что программа жизни закодирована в ДНК. ДНК — довольно повреждаемая молекула, но она снабжена специальной системой «ремонта», самовосстановления.

Чем выше активность этой системы, тем выше видовая продолжительность жизни.

Продолжительность нашей жизни зависит также от наличия в организме антиоксидантов, которые нейтрализуют «обрывки молекул», так называемые агрессивные свободные радикалы, от его способности обезвреживать множество поступающих вовнутрь токсических веществ и т.п.

Другими словами, старение — многофакторный, многоочаговый процесс, и у всего живого существует не программа старения, а программа развития, подверженная повреждениям. Поэтому нет возрастной отметки, с которой наступает старение, оно начинается вместе с оплодотворением половой клетки и является результатом нарушений системы саморегуляции.

Ученые считают, что старение — это не угасание жизни, а ее новое качественное состояние. Ведь даже в преклонном возрасте идет активизация многих ферментов, сдвиги в нейро-гуморальной регуляции идут по двум направлениям: старение и витаукта (вита — жизнь, аукта — увеличивать).

Многие абсолютно уверены, что только у родителей-долгожителей дети будут долгожителями. Но исследования показали, что только 40 % долгожителей имеют долголетних родителей. Значит, нельзя сказать, что долгожительство генетически запрограммировано. Даже имея генетическую предопределенность, нужно стараться реализовать данные природой возможности, а не почивать на лаврах своих предков.

Жить долгой жизнью — это значит не укорачивать ее. Один из путей — это предупреждение болезней. Рассчитано, что если ликвидировать рак и болезни сердечно-сосудистой системы, то средняя продолжительность жизни населения увеличится на 10–12 лет.

Геронтологи ищут средства, позволяющие замедлить процессы старения, стимулировать процессы витаукта, чтобы достичь высшего видового предела и прорваться сквозь него. Они уже возможны к концу нашего столетия.

Уже стало притчей во языцех говорить о том, что основа долголетия — здоровый образ жизни. Несмотря на то, что моя многолетняя работа посвящена именно этому, я как-то не очень принимаю само словосочетание «здоровый образ жизни», ибо только такова и должна быть жизнь, а если образ жизни нездоровый, то это уже не жизнь, это — медленное самоубийство.

Древние учения Востока на первое место ставят нравственное совершенствование, здоровую нервную систему. «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете», — писал Г. Селье.

Большинство долгожителей — люди контактные, с быстрой сменой эмоций, по характеру — экстраверты, легко адаптируются к новым условиям. Давно известно: злые люди долго не живут.

Поэтому доброжелательность, оптимизм, интерес к другим людям, умеренность и уравновешенность — один из главных секретов долгожительства.

Взрастите в душе радость, учитесь быть счастливым, и это прибавит вам годы к жизни и жизнь к годам. Над оптимистами годы не властны! Ведь старость — это не столько морщины, сколько утрата эмоций, интереса к окружающему миру.

«Ключи от гармонии и счастья нужно искать в самих себе», — писал Марк Шагал, проживший около ста лет. Жить по законам Природы и Бога учил Брэгг, другой знаменитый долгожитель.

«Все, что вы посеете в один период жизни, пожнете в другой. Живите хорошо сегодня и тогда будете иметь лучшее завтра.

Человек, который специально настраивает себя, чтобы продлить свои дни и быть счастливым, имеет для этого огромные шансы».

Древние даосы были уверены, что желающий достичь бессмертия на Земле должен совершить 300 добрых дел.

О том же постоянно напоминают и йоги; пять принципов ямы и ниямы — моральный кодекс йогов, который накладывает табу на насилие и ложь, распущенность и стяжательство, злобу и невежество.

Чистота телесная и духовная чистота в мыслях, словах и поступках — вот залог здоровья. В этом плане особое значение приобретают посты, молитвы, исповедь.

Умеренность, самоограничение, релаксация — предпосылки для долгой жизни. Мы как-то постоянно говорим о неустанной борьбе за здоровье с помощью бега, очищения, аутотренинга, а есть люди, которые интуитивно находят им великолепную альтернативу.

Сошлюсь на пример моей тети, женщины немолодой по паспорту (67 лет), но активной и жизнерадостной. Как-то я познакомила ее со своей 40-летней подругой, и та вполне естественно посчитала ее немногим старше себя.

И дело здесь не столько в стройной фигуре, молодежной одежде и прическе, сколько во взгляде на жизнь, в той неистощимой энергии, которую она излучает. И абсолютно никакой борьбы за здоровый образ жизни не ведет, не соблюдает диеты и не голодает, не медитирует и не бегает. Тогда что же? Первое — умеренность во всем.

Ест немного, в основном натуральную пищу, не делает из еды культа, не пьет и не курит, много ходит пешком, вяжет изумительно красивые вещи… И еще два момента: глубоко верит в Бога и обожает танцы.

Раза три-четыре в неделю посещает церковь, где очищается духовно в молитве, читает духовную литературу и несколько раз в неделю ходит на танцплощадку или в зал, где без устали танцует. «Танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин — вот и весь секрет» — ее любимое объяснение своего «здорового образа жизни».

Говорят, субъективная оценка возраста — те же весы, на одной чаше которых — прожитое, на другой — предстоящее. Если человек полон замыслов, планов и надежд, то он независимо от паспортных лет выглядит молодым.

Применив к себе принцип «Тише едешь — дальше будешь», стараясь меньше работать, меньше двигаться, меньше удивляться, меньше смеяться, преднамеренно сворачивая свои планы и дела, мы неизменно начинаем стареть.

Несколько замечаний о здоровом питании. Ограничение калорийности пищи до 1900–2300 ккал. в сутки уменьшает частоту возникновения атеросклероза и, следовательно, увеличивает продолжительность жизни.

«Меньше едят — дольше живут» — принцип, характерный не только для животных, но и для человека. А мудрецы еще говорили: «Жуешь 50 раз пищу — ничем не болеешь, 100 раз — будешь жить очень долго, 150 — станешь бессмертным». Совсем обратное можно сказать о дыхании: меньше вдохов-выдохов в минуту — дольше живешь.

Согласно экспериментальным данным, на 15–20 процентов увеличивают продолжительность жизни антиоксиданты — витамины С, Е, А. Так же действует удаление из организма токсических веществ при помощи специальных препаратов — энтеросорбентов (простейший из них — активированный уголь). Самоочищающий эффект оказывает и сыроедение, короткое полное голодание.

Ученые изучили еще один метод, который должен привести к радикальным изменениям в сроках жизни. Это — снижение температуры тела, ибо при снижении температуры даже на один градус скорость старения снижается в два-три раза.

И еще важен ритм жизни — более стабильный, размеренный, в котором меньше неожиданностей, покушений на привычные стереотипы. М. Пришвин писал, что не само здоровье дает долголетие, а правильное расходование его, имея в виду правильный режим.

Таковы вкратце теория и практика геронтологии, мнение ученых и самих долгожителей о долголетии.

Это можно просто с любопытством прочесть, а можно взять на вооружение, вспомнить, что по этому поводу говорит народная мудрость: «Не позволяй душе лениться», не поддавайтесь уговорам ленивой плоти, двигайтесь, пойте, танцуйте. Больное сердце тренируют не покоем, а движением. «Не тогда мужаешь, когда отдыхаешь, а когда устаешь».

Софья Макаревич. Журнал «Здоровье и успех», № 3 за 1997 год.

Продолжительность жизни во многом зависит от образа жизни

Здоровье и продолжительность жизни во многом зависят от самого человека, поскольку значительное место здесь занимает заботливое отношение к себе, напоминает врач-валеолог Минского городского клинического психиатрического диспансера Леонид Мелешко.

Уже доказано влияние жилищных условий, материальных доходов, образования и других социальных факторов на здоровье населения. В целом первоочередное значение в формировании заболеваний имеют три основных момента:

  1. неправильный образ жизни,
  2. отягощенная наследственность,
  3. загрязненная окружающая среда.

Задача каждого из нас — влиять на первый момент, жить… правильно.

Большинство современных пенсионеров, отмечают специалисты, относятся к группам риска.

Причиной тому — большое количество хронических заболеваний, вредные привычки, низкая санитарная грамотность, самолечение, пренебрежение врачебными рекомендациями и советами, перегруженность домашним хозяйством, неразвитые духовные потребности и интересы. Каждому есть над чем работать.

Не переживайте из-за плохой наследственности и не лучшей экологической обстановки — вы не можете этого изменить. Поработайте лучше на другом поприще — над здоровым образом жизни. В это понятие входят:

  • рациональное питание,
  • отсутствие курения,
  • преодоление пьянства и алкоголизма,
  • здоровый крепкий сон,
  • половая жизнь,
  • режим труда и отдыха,
  • оптимальный двигательный режим,
  • закаливание,
  • соблюдение правил гигиены,
  • формирование своей устойчивости к стрессам.

Хорошее здоровье важно и для вашей социальной адаптации в обществе. Еще старайтесь поддерживать отношения с семьей, иметь увлечения и возможности для их реализации.

Старайтесь ради повышения своего благосостояния и уровня компетентности, осведомленности, образованности. В таком случае вас труднее будет обмануть и заставить верить в ложные ценности. Практически все в вашей жизни зависит главным образом от вас.

Так что действуйте, а если появляются проблемы, ищите для их решения специалистов, а не «экстрасенсов».

Светлана Борисенко, 4 марта 2015 года. Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2015/03/73987.html

Недостаток образования сокращает продолжительность жизни

Негативная сторона эффекта такая же сильная, как и у курения, пишет The Daily Mail. Эксперты изучили данные людей, родившихся в 1925, 1934 и 1945 годах, чтобы понять, как уровень образования влиял на вероятность смерти. Оказалось, люди, которые не получили высшего образования, проживали более короткую жизнь, даже если в расчет принимались другие социальные факторы.

Около 2,5 миллиона человек умерли в США в 2010 году. Специалисты подсчитали, что примерно 5,8% смертей можно было бы предотвратить, если бы люди, которые так и не окончили школу, все же получили диплом о среднем образовании. Такого же количества смертей удалось бы избежать, если бы курильщики отказались от вредной привычки.

Еще 110 068 человек остались бы жить, если бы закончили университет со степенью бакалавра.

11 июля 2015 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2015/07/91367.html

Источник: http://www.HappyDoctor.ru/obzor-pressy/live-long

Как жить без таблеток. Продукты для укрепления иммунитета

Как жить без лекарств?

Все проблемы со здоровьем возникают, как правило, из-за неправильного питания и образа жизни. Болеть — это не норма. Об этом рассказывается в статье «Что такое болезнь и аллергия».

Но заболеваний можно избежать, если довериться самой природе, которая дала нам все необходимое, и своему организму.

В данной статье рассмотрим, как поддерживать свое здоровье без лекарств, использовав лишь растительные продукты.

Витамины растительного происхождения

Залог крепкого иммунитета, конечно, получение организмом витаминов.

Обеспечить органы всеми необходимыми веществами можно только при помощи разнообразного питания, которое включает в себя 300 – 400 грамм овощей и фруктов каждый день, часть из которых обязательно в сыром виде.

Благодаря этому ферменты в вашем организме будут работать как часы. Да, в аптеках продаются уже, казалось бы, готовые решения в красивых баночках, но дело в том, что витамины не усваиваются без волокон.

Чтобы в питании было и разнообразие, и натуральность, рекомендуется ознакомиться с «Цветной диетой» или использовать правило цветной тарелки:

  • зеленые овощи и фрукты содержат кальций и элементы, отвечающие за здоровье глаз, зубов и опорно-двигательного аппарата. Вдобавок, они обладают антиканцерогенными свойствами;
  • красные, бордовые — поддерживают здоровую работу сердечно-сосудистой системы, мочевыделительной системы и укрепляют память;
  • желто-оранжевые — содержат антиоксиданты и иные полезные элементы для иммунной системы;
  • белые растительные продукты понижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Другими словами, чем разноцветней будет ваш рацион питания, тем более сбалансированным он будет.

Также жить без таблеток помогут смузи, насыщенные ценными минералами и витаминами.

Витаминный коктейль

Рекомендуем простой рецепт витаминного коктейля из доступных продуктов: в блендере соединить 1 яблоко, киви, шпинат, щедрый пучок петрушки, 1 ч.л. меда (по желанию) и немного тертого имбиря. Все взбить, добавив воду, до нужной консистенции.

Железо из яблока и шпината отлично усвоится благодаря витамину С, который есть в киви и петрушке. Можете смело добавлять сюда апельсин.

Микрофлора организма и иммунитет

Большинство городских жителей — это занятые люди, и вряд ли бы им удавалось справиться со всеми вирусами и бактериями в одиночку. Значительную помощь в этом оказывает кишечная микрофлора, стойко защищая иммунитет, вырабатывая витамины (K и группы В), она участвует во множестве обменных и других необходимых для жизни процессов.

Так вот, если человек заболел, значит, скорее всего, его микрофлора погибла, и ее нужно заново взращивать. А питается она клетчаткой – это грубые волокна, которые не перевариваются человеческим организмом.

Именно поэтому не нужно срезать кожуру с овощей и фруктов, злаки лучше есть цельные, хлеб и муку тоже из необработанных зерен – ведь именно в их оболочке содержится пища для полезной микрофлоры.

Но если все же случилось заболеть, закупайтесь живыми витаминами в виде зелени, свежих овощей, фруктов и на время исключайте из рациона то, что питает патогенную микрофлору: это сахар, дрожжи, молоко, крупы. Дайте организму напитаться!

Суперфуды

Предусмотрев, кажется, вообще все, природа создала ряд уникальных продуктов, которые, как в видеоигре, могут дать сразу тысячу бонусов. Ниже будут представлены проверенные суперфуды, которые можно смело испытать на себе, и убедиться, что жизнь без таблеток возможна.

Витграсс

Витграсс – уже достаточно популярный на рынке ЗОЖников – сок из ростков пшеницы. Одна порция (30 мл) содержит пользу 2 кг свежих овощей и фруктов, является антиоксидантом и дает мощное очищение крови, насыщая ее кислородом. Свежий «шот» можно заказать на баре практически любого вегетарианского кафе или купить его домой в замороженном или сушеном виде.

Белок

Кстати, замечали? – пока другие не знают, что вы вегетарианец или сыроед, их не беспокоит, где вы берете белок. 🙂 Действительно, человек – белковая структура, и без него ему никуда. Оказывается, когда вирус попадает в организм, он маскируется «под своего», прячась в спирали органических белков.

В этой ситуации вирусы начинают воспроизводить себе подобные тела. Чтобы нарушить процесс воспроизведения чужих клеток, организм синтезирует собственный белок – антитела – они и борются за здоровье. Поэтому во время болезни полезно сделать акцент на белковые продукты, чтобы усилить армию защитников.

Помимо привычных растительных источников белка (злаки, крупы, орехи, бобовые (в т.ч. соя), овощи, фрукты, зелень), на помощь придут водоросли – они тоже считаются суперфудами, и это, например:

  • Спирулина, хлорелла – они бывают в таблетках или порошке. Пара чайных ложек в день принесут исключительно пользу. Правда, вкус у водорослей довольно специфический, и тем, кто еще к нему не привык, рекомендуется добавлять порошковую спирулину, например, во вкусный смузи. Спирулина
  • Также в счет идет чистый растительный протеин, лучше всего усваивается белок из семян конопли.
  • В магазинах натуральных продуктов помимо вышеперечисленного вы найдете: амарант (кладезь витаминов и минералов), порошок ягод асаи (антиоксиданты), гриб рейши (для иммунитета), семена чиа (омега‑3 жирные кислоты), и другие природные чудеса.

Выберите то, что ваше и используйте хотя бы раз в день.

Коктейль из суперфудов – наверное, слишком взрывная сила, но добавлять по ложке-другой в смузи и каши – самое оно.

Жиры

Они отвечают за формирование мембран клеток тела, регулируют работу гормонов (создают желания, ощущения), помогают выработке желчи, служат источником воды (при сжигании 1 г жира образуется 1,1 г воды), содержатся в таких витаминах, как A, D, E и К – и много иных важных и полезных функций.

Важно отметить, что пользу для человека несут только жиры растительного происхождения (ненасыщенные жиры). Они содержат в себе Омега‑3 и Омега‑6 жирные кислоты. Для обеспечения ими организма следует включить в свой рацион масла холодного отжима (конопляное, кунжутное, оливковое, подсолнечное и т.д.), сырые орехи и семена чиа, фасоль и листовую зелень.

Кстати, масло из конопляных семечек идеально по соотношению омега‑3 и омега‑6. Советуем иметь дома свой «бар» из урбечей – эта паста из семян/орехов станет очень полезным дополнением для каш, коктейлей и других блюд. Урбеч можно просто смешать с медом и намазать на хлебец.

Продукты Аюрведы для иммунитета

Ну и, наконец, довериться Аюрведе. Эта наука о жизни – система самоисцеления, основанная на древнейших знаниях индийской медицины.

Вот несколько препаратов, которые можно пить для профилактики и быть здоровым:

  • иммунитет: Чаванпраш, Тришун, Самахан,
  • кишечник: Трифала чурна,
  • жизненная сила, энергия – Ашвагандха.

Вместо кофе откройте для себя иван-чай, ройбуш, чабрец и другие травяные настои.

Не забывайте про специи: куркума, корица, карри – подойдут почти в любое блюдо, разожгут огонь пищеварения и помогут организму справиться с болезнью.

Всегда будет актуален имбирный напиток – залить кипятком натертый корень имбиря, добавить несколько долек лимона, через несколько минут положить мед и пить теплым. По желанию добавить клюкву/облепиху и взбить все погружным блендером – получится витаминный напиток очень приятной консистенции.

Итак, в заключение хотелось бы еще раз сказать, что крепкий иммунитет и надежное здоровье — это правильное, разнообразие и сбалансированное питание. Всегда прислушивайтесь к своему организму.

Если вы уже заболели то, нужно:

  • принять происходящее, перестать сокрушаться и «лупить руками по воде» – все пройдет;
  • понять, что значит так сейчас нужно, и дать организму отдых;
  • пить больше жидкости, есть живые витамины;
  • ознакомиться с народными рецептами лечения;
  • выбросить ненужные лекарства и искусственные витамины;
  • успокоиться.

Жить без лекарств — это естественно. Природа подарила нам все, чтобы чувствовать себя хорошо и быть молодыми долгими годы. Прислушивайтесь к ней, берегите свой организм — и тогда он вас не подведет!

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/kak-zhit-bez-lekarstv-vitaminy-rastitelnogo-proiskhozhdeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.