Двухнедельная белковая диета Кристен Стюарт

Содержание

Кристен Стюарт. Рост, вес

Двухнедельная белковая диета Кристен Стюарт

Краткая информация – Кристен Стюарт  /Kristen Stewart/ родилась в городе Лос- Анжелос штат Калифорния 9 апреля 1990 года. С детских лет мечтала о сцене и уже в 9 лет впервые снялась в фильме «Сын русалки» (1999 г.).

По знаку зодиака Кристен Овен, по китайскому гороскопу – Лошадь.

Параметры фигуры актрисы Кристен Стюарт 

При достаточно высоком росте 167 см актриса уже много лет удерживат вес в 54 кг. Ее основные параметры близки к модельным.

Основные параметры фигуры:

Рост – 167 см

Вес – 54 кг

Параметры фигуры: 87-56-87

Размер ноги – 39

Карьера

В 2002 году получила свою первую крупную роль в голливудском фильме «Комната страха». И уже в 2004  году сыграла главную роль в комедии «Запретная миссия».

Затем было еще несколько крупных ролей в фильмах различного жанра, но настоящая известность к  Кристен пришла после выхода на экраны в 2008 году фильма по мотивам книг Стефани Майер “Сумерки”.

В 2009 году выходит продолжение фильма “Сумерки. Сага Новолуние”.

Ну, а далее продолжение – третья часть сумеречной саги “Затмение” и еще две картины в 2010  -“Добро пожаловать к Райли”, The Runaways”.

Все фильмы

2019 – Против всех врагов

2019 – Ангелы Чарли

2019 – Под водой

2018 – Джеремая Терминатор ЛеРой

2018- Месть Лиззи Борден

2016 – Персональный покупатель

2016- Несколько женщин

2016 – Долгий путь Билли Линна

2016 – Светская жизнь

2015 – Однажды и навсегда

2015 – Равные

2015- Ультраамериканцы

2014 – Всё ещё Элис

2014 – Зильс-МарияСмотреть онлайнСмотреть трейлер

2012 – На дороге

2012 – Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 2

2012 – Белоснежка и охотник

2011 – Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 1

2010 – Сумерки. Сага. Затмение

2010 –Ранэвэйс

2010 – Добро пожаловать к Райли

2009 – Сумерки. Сага. Новолуние

2008- Парк культуры и отдыха

2008 –Желтый платочек счастья

2008 – Телепорт

2008 – Сумерки

2008 -Однажды в Голливуде

2007 – Сладкая полночь

2007 – Посланники

2007 – Кутласс

2007 – В диких условиях

2006 – В стране женщин

2005 – Жестокие люди

2005 – Затура: Космическое приключение

2004 – Говори

2004 – Запретная миссия

2004 – Подводное течение

2003 – Дьявольский особняк

2002 – Комната страха

2001 – Безопасность вещей

Предпочтения в еде

Казалось бы у настоящей вампирши должна быть исключительно мясная диета, однако Кристен больше всего любит мексиканскую пищи, без ума от соуса чили и острого перца. И в настоящее время актрисе не приходится прибегать к особым диета для похудения. При росте 167 см ее вес всего  54 кг.

Молодость, наследственность, напряженный график съемок не позволяют лишним килограммам отложится на ее прелестной фигуре. Однако во время съемок “Сумерки. Сага. Рассвет.” ей и ее партнеру Роберту Паттинсону пришлось сбросить несколько лишних килограмм. Для этого актрисе не пришлось использовать какую-либо диету.

Она просто ограничила потребление жирной пищи и сладостей. От этого ее фигура только выиграла.

Кристен Стюарт похудела

Итак, кто же такая Кристен Стюарт?

Давайте посмотрим на фото.

Узнали?

Нет?!

Ну, тогда вы тот 0,1%, который никогда не слышал о вампирах и саге «Сумерки». Потому что Кристен Стюарт играет в фильме главную женскую роль, возлюбленную вампира – Беллу Свон.

Фанаты и фанатки по всему миру засыпают её упреками, что она изводит себя диетами и вредит своему здоровью. В ответ Кристен говорит, что не сидит не на каких диетах, а её излишняя стройность досталась ей от природы. Кстати, рост и вес Кристен Стюарт соответственно 168см и всего 48 кг. Действительно, хрупкая девушка!

Фанаты, в какой-то мере, правы. В последней части саги про вампиров героиня Кристен предстает в сильно изможденном виде, буквально кожа да кости. На её лице видны скулы через майку проглядывает ключица, всё говорит о том, что Кристен Стюарт похудела. А ведь она в этом фильме исполняет роль беременной девушки.

В действительности, Стюарт не худела до такой степени. Потому что работать на съемочной площадке в «анорексичном» виде по 8-14 часов в сутки в таком состоянии она просто не смогла бы.

Измученность и худоба Беллы Свон – это дело компьютерной техники, без которой сейчас не обходится практически не один полнометражный фильм.

Так же помогли талантливые руки гримеров, визуально усугубившие физическое состояние героини и использование в некоторых кадрах худенькой дублерши.

Беременность и факт превращения героини в вампира заставили попотеть профессионалов из съемочной группы, чтобы получить этот новый образ Беллы Свон.

Диета Кристен Стюарт

Читая сценарий четвертой части саги о вампирах, исполнители главных ролей заметили в нём наличие постельных сцен. Как признается Кристен Стюарт, и до съемок она чувствовала себя не совсем комфортно в купальнике, а тут речь идет о полном обнажении.

Оказывается, и она и исполнитель главной мужской роли перед съемками сидели на диетах и включили в свой распорядок дня занятия спортом. Роберт Паттисон отказался от мучного и сладкого, совершенно перестал употреблять пиво. А Кристен Стюарт стала соблюдать простенькую диету, исключив из рациона жирную пищу.

Интересно, но Кристен Стюарт считает, что возможно она похудела из-за переживаний её героини, которой в фильме приходится ой как не просто.

Молодая актриса говорит, что очень вжилась в эту роль и все чувства на площадке проходят непосредственно через неё.

Получается, к волнениям в реальной жизни Кристен достались еще и волнения девушки, влюбленной в вампира. Это ли не сценарий для новой саги?!

Смотрите так же: Роберт Паттинсон – диета, рост, вес.

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

 ©  Все права защищены 
  E-mail: sessiliy@gmail.com

Источник: http://www.dieta-da.ru/kristen-styuart-ves-rost-dieta.htm

Диета, которая помогла Кристен Стюарт похудеть для фильма

Двухнедельная белковая диета Кристен Стюарт

У каждого актера есть свой яркий старт – фильм, который делает его “звездой” и на протяжении еще долгого времени зритель ассоциирует актера именно с этой ролью. Таким фильмом в жизни молодой, талантливой и необычайно очаровательной актрисы Кристен Стюарт стал фильм “Сумерки”, где ее талант раскрылся в новом свете.

Популярный фильм о жизни вампиров “Сумерки”, который вышел на экраны в 2009 году, где Кристен Стюарт снялась в роли жены вампира, был далеко не первым в ее жизни. Актерский дебют состоялся, когда ей было всего 7 лет – на школьном спектакле под названием “Рождество”, где ее и заметил голливудский агент.

Далее следуют кастинги первые роли и первая известность, которая не может не сказаться на личной жизни юной актрисы – к известным людям в обществе всегда предъявляют высокие требования и не многие справляются с ролью “звезды” в реале и вместе с тем, только самые близкие люди знают, насколько труден п.уть к славе.

Кристен Стюарт переходит на домашнее обучение, которое дает ей возможность с отличием окончить школу и получить свой первый аттестат знаний, свидетельствующий о первой победе – юная актриса показала на что способна и популярность укрепила ее решимость быть лучшей во всем – в учебе и на сцене, пусть даже для этого требовалось немало усилий.

Путь к идеальным формам

Когда смотришь на Кристен Стюарт, трудно себе представить, что у нее могли быть проблемы с лишним весом и это так, она всегда была стройной девушкой, и мало кто подумал бы, Кристен Стюарт похудела для фильма с помощью специальной диеты и ряда упражнений. Однако крупный план интимных сцен требует идеальных форм, ради которых Кристен Стюарт пришлось отказаться от любимых мясных калорийных блюд, пива, сигарет и пришлось заняться спортом и йогой.

В чем суть диеты Кристен Стюарт? Это вегетарианская диета, которая подразумевала полный отказ от мясных блюд и переход на растительную пищу. Кристен Стюарт не голодала, но принимала продукты, имеющие низкую калорийность и вместе с тем высокое содержание питательных и полезных для организма веществ.

Ее меню включало на завтрак: полезные каши (гречневая, рисовая, овсяная) , яйцо и обезжиренное молоко или кефир. На обед Кристен Стюарт всегда съедала тарелку вегетарианского супа (часто это был мексиканский острый луковый суп) и гарнир из салата.

Ужин актрисы состоял из тушеных или свежих овощей, кусочка черного хлеба и кефира.

Эффективная диета Кристен Стюарт подходит всем, кто хотел бы похудеть без ущерба для здоровья. Вегетарианская диета подразумевает не исключение продуктов, а их замену на более ценные для организма продукты с меньшим содержанием калорий и углеводов. При этом важно потреблять достаточное количество воды.

Конечно же, резкий отказ от любимых блюд невозможен без строгого контроля над своими желаниями. В этом усовершенствовать и без того сильный характер Кристен Стюарт помогают занятия йогой.

Кроме занятий йогой, Кристен занималась в спортивном зале и каталась верхом на лошади.

Что и говорить, подобный график и образ жизни с напряженным графиком ежедневных съемок не заставил долго ждать результатов – уже через неделю вес и без того стройной актрисы был снижен на 5 кг, дальше следовал черед постоянных физических упражнений для поддержания веса.

Таким образом, при росте 168 см вес Кристен Стюарт составил 44 кг. И если сравнить фотографии Кристен Стюарт до и после диеты, можно отметить ее радикальные перемены – изменилась не только фигура актрисы, став более утонченной и аристократичной, но и ее весь облик – можно отметить ее перевоплощение из девушки в сексапильную молодую женщину.

Польза диеты, новый образ и женская сила

Для Кристен Стюарт это была не только диета для похудения, но время для внутренних перемен.

Вегетарианство и йога заставляют переоценить многие жизненные позиции – приходит понимание того, что пища должна отображать качество жизни – она не должна засорять тело человека, вызывая болезни, но цель приемов пищи в поддержке энергии организма, в снабжение его только полезными веществами. Чем проще и полезнее питательный состав продуктов вегетарианского меню, тем легче тело и яснее разум.

Ни для кого не секрет, что йога в сочетании с вегетарианской диетой делает человека более выносливым, закаляя характер человека, что не может не наложить свой отпечаток на внешнем виде человека. Эту же перемену все подчеркивают и в Кристен Стюарт – в ее взгляде ощущается женская сила, энергия и почти магическая привлекательность.

Стоит выделить, по крайней мере, несколько положительных результатов от вегетарианской диеты в составе с йогой и физическими упражнениями:

  • организм легче усваивает питательные вещества и не создает в организме опасных запасов холестерина,
  • исключение натуральных жиров с их заменой на растительные помогает организму в лучшем усвоении питательных полезных веществ,· вегетарианская пища замедляет процесс старения в организме,
  • улучшается общий тонус организма и повышается выносливость и работоспособность,
  • вегетарианство – это путь к здоровому снижению веса без голодовки,· здоровая пища очищает организм и снижает риск развития опасных для здоровья заболеваний вызванных приемом не имеющей пользы для организма пищи.

Если оценивать пользу от вегетарианской диеты Кристен Стюарт можно выделить от чего она оградила свой организм, исключив из своего рациона блюда из мяса и растительный жир:

  • это защита почек и печени от нагрузки,- защита костей от потери кальция в результате употребления животного белка,
  • защита организма от холестерина, вызывающего сердечно-сосудистые заболевания,
  • сохранение гормонального баланса в организме,- укрепление иммунной системы организма служит защитой от многих заболеваний,
  • чем больше пищи натурального состава, тем меньше пищи с разного рода добавками, которые провоцируют развитие раковых заболеваний,
  • вегетарианское меню в полной мере удовлетворяет потребность организма человека в витаминах и минералах и защищает от авитаминоза.

Здоровая пища – это мощный стимул к хорошему самочувствию, без которого просто невозможно выдержать плотный актерский график с постоянной физической и эмоциональной нагрузкой.

С помощью вегетарианской диеты Кристен Стюарт не только успешно похудела к съемкам фильма, но и положила начало к новому качественному образу жизни.

Источник: http://www.krasomania.ru/dietyi/kak-hudeyut-znamenitosti/dieta-kotoraya-pomogla-kristen-styuart-pohudet-dlya-filma.html

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Двухнедельная белковая диета Кристен Стюарт

Белковая диета — явная фаворитка в числе планов питания, помогающих похудеть.

Однако в любых обсуждениях заинтересованные лица неумолимо расходятся по двум лагерям: одни боготворят быстрый эффект белковой диеты и простоту ее соблюдения, другие — полны скепсиса из-за возможных проблем со здоровьем, вызываемых обильным употреблением в пищу протеинов. По-своему правы все, но белковая диета может оказаться отличным инструментом для снижения веса, если уметь ею пользоваться.

Белковая диета подкупает своим разнообразием! Ценные протеины, помогающие загрузить организм под завязку и заставить его тратить ненавистный запасенный на бедрах жир, содержатся и в мясе, и в рыбе, и в яйцах, и в орехах и даже в бобовых и некоторых овощах. Учитывая, что аппетит на белковой диете естественным образом снижается, наконец-то можно подойти к похудению спокойно и даже по-гурмански.

Белковая диета: кто в главной роли?

Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту – белок).

Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белки также называются протеинами, и, в свою очередь ряд полипептидов является белками, поскольку альфа-аминокислоты в молекулярном составе соединены устойчивой пептидной связью.

В клетках живых существ роли белков крайне многообразны. Ферментные белки отвечают за биохимию и метаболизм; другие типы белков используются при формировании и поддержании целостности цитоскелета («каркас» цитоплазмы у многоклеточных).

Протеины участвуют в иммунных реакциях, обмене данными между клетками и их делении. Большинство белков «многостаночники» – одновременно приносят пользу на разных фронтах организма.

Человеческий организм для развития, роста и здоровья постоянно нуждается во множестве аминокислот, однако не все из них в состоянии синтезировать самостоятельно.

Поэтому так важна белковая пища: протеины в ходе пищеварения ферментируются, превращаясь в аминокислоты, которые либо входят в состав собственных белков человеческого тела, либо распадаются дальше, выделяя энергию, необходимую для продолжения жизни.

Недостаточное поступление белков с пищей вызывает различные сбои в работе внутренних органов: изменяется структура печени, гормональный фон, цикл функционирования органов секреции. Дефицит протеинов может также выражаться в сниженной работоспособности, плохой памяти, постоянном чувстве усталости, болях в сердце и аритмии.

Особенно опасно воздерживаться от белка при высоком уровне физической активности — телу неоткуда брать материал, необходимый для поддержания мускулатуры в порядке.

Кроме того, диета с заведомо низким содержанием белка способна свести на нет пользу других макронутриентов: при недостатке ферментов ряд кислот и витаминов попросту не усваивается.

Белковая диета для быстрого похудения предполагает получение протеинов из двух основных источников — растительного (соя, некоторые виды круп, например, безглютеновый псевдозлак киноа, бобы, орехи и семена, чечевица, грибы, ягоды, кабачки, листовой салат, цветная капуста) и животного (молоко и молочные продукты, яйца кур и уток, мясо, субпродукты, рыба и морепродукты).

Специалисты по питанию выяснили, что белки разного происхождения организм усваивает неоднородно: например, молоко и яйца наиболее биодоступны (их белок усваивается практически полностью), мясо и рыба «идут в дело» приблизительно на 90%, а у растительных протеинов процент усвояемости варьируется от 60 до 80%. Принято считать, что доля белков в суточном калораже должна составлять около 12%.

В граммах дневную потребность тела в протеинах можно представить в виде формулы 1 г белка = 1 кг веса.

Это пример усредненного, сбалансированного параметра. Однако белковая диета строится на преимущественном употреблении богатой протеином пищи на фоне крайне низкого содержания в меню углеводов (карбо). Такое построение рациона перепрограммирует метаболизм на растрату накопленных запасов жира и позволяет быстро и надолго похудеть. Как это происходит?

Белковая диета: жир, пришел твой черный день!

Белковая диета вошла в рейтинг «Американского журнала клинического питания» в качестве одной из трех диет с максимально продолжительным результатом. При этом оценивался не конкретный авторский или «сарафанный» план питания, а общий принцип организации меню: много белка, мало углеводов.

Мясо, яйца, субпродукты не напрасно считаются «тяжелой пищей». Во-первых, они действительно способны достаточно быстро обеспечить ощущение сытости и, что немаловажно при соблюдении диеты для похудения, помочь надолго забыть о навязчивом желании что-то сжевать.

Во-вторых, переваривание белка дается организму нелегко. Сложная молекулярная структура протеинов заставляет переработку «идти со всеми остановками»: для того, чтобы тело могло использовать белок, его надо «раздробить» на короткие аминокислотные цепочки, а те — на отдельные аминокислоты. Для этого требуются ферменты, время и усилия, на которые расходуется много энергии.

Удивительный факт: для того, чтобы усвоить протеин, организм использует почти половину его калорийной ценности! Придерживаясь «традиционного» рациона человек получает быструю и доступную энергию из карбо и жиров.

В том случае, если поступление этих макронутриентов с пищей резко снижается, как происходит на белковой диете для похудения, тело оказывается перед необходимостью расходовать запасы жира, отложенные на черный день.

Поэтому для быстрой и радикальной коррекции веса белковая диета считается, бесспорно, самой эффективной. Этот биологический принцип изменения обмена веществ применяет для объяснения эффекта своего авторского плана питания, например, доктор Усама Хамдий, разработчик химической диеты.

Практически во всей белковой пище содержится скрытый жир, кроме того, полностью избавленная от углеводов диета крайне опасна для здоровья — в белковой диете количество карбо максимально снижено, но полностью они не исключены.

В кремлевской белковой диете учет поступающих углеводов устроен по простому математическому принципу — каждому продукту присвоен собственный углеводный индекс в баллах.

Чтобы получать много белка и при этом не переусердствовать с углеводами, адепты кремлевской диеты просто подсчитывают эти единицы в течение дня.

Скромного количества карбо в плане белковой диеты для похудения не стоит избегать по еще одной причине – если углеводы в небольшом количестве поступают вместе с белком, то и их усвоение естественным образом замедляется.

Поэтому белковая диета в течение дня выравнивает совокупный гликемический индекс продуктов, помогая стабилизировать уровень сахара в крови.

Это дает возможность избегать вспышек голода, сопутствующих употреблению быстрых углеводов и жиров (особенно легко заметить такой эффект на примере сладостей или фастфуда — легкоусвояемые компоненты быстро трансформируются в глюкозу, что приводит к выбросу инсулина и приступам волчьего аппетита после, казалось бы, плотного обеда в закусочной).

Комфортное ощущение сытости – это один из плюсов, сделавших белковую диету для похудения такой популярной…

Яркий пример — диета Аткинса, собравшая множество последователей в том числе среди голливудских звезд. Продолжительность «классической» белковой диеты, базирующейся на строго предписанном скудном плане питания, не должна превышать двух или четырех недель.

Однако если вы поняли и приняли основной принцип белковой диеты и самостоятельно строите согласно ему свой ежедневный рацион, избегая быстрых углеводов и предпочитая протеины, овощи и фрукты, диета с высоким содержанием белка превращается в стиль жизни.

Главное — не забывать о второй важной части белковой диеты, не менее важной, чем, собственно, еда.

Белковая диета: движение — обязательно!

Известно, что быстро похудеть в общем-то несложно: надо просто перестать есть. Вредность этого совета проявляется в полной мере, когда голодание во имя стройности приводит к запойному обжорству по окончании изматывающей диеты и, как следствие, быстрому возвращению с такими страданиями утраченного веса.

У строгих диет (а это почти половина всех существующих диет для похудения), резко ограничивающих употребление любой пищи, в том числе белковой, есть один не очевидный, но довольно коварный эффект.

При недостатке протеинов мышцы, лишенные «поставки строительного материала» достаточно быстро поддаются дистрофическим изменениям.

Это дает краткосрочный результат в виде снижения веса, однако в долгосрочной перспективе «расшатывает» мускульный корсет так, что он оказывается просто не в состоянии поддерживать хорошую форму, и уже любое снижение веса не приводит к появлению красивого подтянутого тела.

Белковая диета позволяет избежать этого риска — при ее соблюдении мышечная масса практически не получает причин для страдания.

Однако актуализируется другой момент: если белка с пищей поступает много, но организм не подвергается достаточным и регулярным физическим нагрузкам, лишние невостребованные для восстановления мышц протеины начинают образовывать азотистые соединения. Телу они не нужны, и оно принимается активно выводить их, перегружая почки.

Научные исследования продемонстрировали: сочетание белковой диеты с пассивным образом жизни приводит к отеку почек, росту коллагеновой оболочки вокруг капилляров и закислению мочи. Все эти факторы провоцируют возникновение мочекаменной болезни. Поэтому доктора уверены: употребление большого количества белковых продуктов необходимо сочетать с достаточным поступлением воды, овощей и фруктов. Содержащаяся в них жидкость, клетчатка, и другие способствующие пищеварению и детоксикации компоненты позволяют снизить нагрузку на почки и минимизировать риск возникновения неприятных «камней» и других заболеваний.

Любая белковая диета для похудения обязательно должна сопровождаться физической нагрузкой.

Каждый выбирает занятие по душе — фитнес, бодибилдерские тренировки, утренняя пробежка, аэробная нагрузка в течение дня (простая ходьба).

Важно, чтобы мышцы не простаивали, а почки не стонали под гнетом мочевины. Протеиновый рацион в сочетании с движением сделает ваше тело действительно привлекательным, а не просто стройным.

До и после: на белковой диете результат приходит постепенно, зато стабильно!

Меню белковой диеты: богатые протеином блюда для завтрака, обеда и ужина

Белковый завтрак: варианты для вдохновения

  • Зерненый творог с ложкой нежирной сметаны
  • Омлет
  • Отварные яйца
  • Яичница с ветчиной
  • Отварное мясо с цельнозерновым хлебцем
  • Кефир или молоко, отруби и орехи (миндаль или кедровые)
  • Брынза или рикотта с ягодами

Белковый обед: варианты для вдохновения

  • Тофу с тушеными овощами
  • Стейк и зеленый салат
  • Морепродукты на гриле
  • Чечевичная похлебка на овощном бульоне
  • Бифштексы из индейки с фасолью или бобами
  • Киноа с грибами
  • Рыбное филе-гриль с огуречным салатом

Белковый ужин: варианты для вдохновения

  • Дольки яблок или сельдерей с арахисовым маслом
  • Йогурт с орехами и ягодами
  • Куриное филе на гриле с салатом из овощей и твердого сыра
  • Бургер из бобов с овощным салатом
  • Фалафель с листовым салатом

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/79670/

Самая простая белковая диета: меню на 14 дней

Двухнедельная белковая диета Кристен Стюарт

18.07.2019 Poudre25

Благодаря самой простой белковой диете можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса всего за 14 дней. Знакомьтесь с меню на 2 недели, а также основными правилами белковой системы питания!

Белковая диета недаром считается не только одной из самых простых, но и самых эффективных программ похудения. Рацион такой системы питания достаточно разнообразен, а потому многие переносят ее довольно легко. Кроме того, белковая диета позволяет избавиться от лишних 14 килограммов всего за 2 недели.

Суть белковой диеты

Суть белковой диеты проста: основу рациона данной системы похудения составляет пища, богатая белком (рыба, мясо, нежирные молочные продукты).

В это время лишенный углеводов и жиров организм сжигает запасы жиров, благодаря чему и уходит лишний вес. Примечательно, что при этом мышечная масса остается нетронутой.

Вообще белок играет важную роль в работе организма. Так, белок участвует в:

  • регенерации тканей (именно белок является своеобразным строительным материалом человеческого организма);
  • ускорении химических процессов (при недостатке белка в организме замедляется рост, происходят негативное изменения в работе внутренних органов, снижается иммунитет),
  • производстве гормонов (при нехватке гормонов врачи всегда назначают именно белковую диету),
  • доставке важнейших веществ (например, кислород поступает в клетки благодаря белку гемоглобина).

Однако излишек белка в организме, впрочем, как и углеводов, и жиров, может повлечь за собой проблемы со здоровьем. Избыток продуктов распада белка:

  • мешает нормальному функционированию выделительной системы,
  • активизирует гнилостные процессы в кишечнике,
  • повышает уровень азота;
  • приводит к сбою цикла у женщин.

Именно потому, что повышенный уровень белка может как положительным, так и отрицательным образом сказаться на состоянии органов и систем, специалисты не советуют придерживаться белковой диеты более 14 дней.

Кстати, по этой же причине вторая неделя этой программы предполагает некоторые послабления в рационе. Тем не менее, курсы не следует повторять слишком часто: между программами должно пройти не менее 4-6 месяцев.

Преимущества и недостатки

Однако при соблюдении всех предписаний белковая диета все же имеет больше плюсов, чем минусов. В этом вы можете убедиться сами.

Плюсы белковой диеты:

  • быстрый эффект;
  • отсутствует постоянное чувство голода;
  • обеспечивает энергией на весь день;
  • хорошее самочувствие;
  • ускорение обменных процессов;
  • увеличение мышечной массы;
  • укрепление костей;
  • ускоряет заживление ран.

Минусы белковой диеты:

  • запрет на сладкое, мучное, жирное,
  • отказ от алкоголя,
  • нехватка минералов и витаминов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Последний пункт из списка недостатков белковой диеты является следствием пусть и разнообразного, но все же несколько ограниченного круга продуктов, разрешенных к употреблению.

Впрочем, эту проблему легко решить: все, что нужно сделать – это запастись витаминно-минеральным комплексом перед началом программы и во время похудения употреблять его регулярно. А вот включать в рацион пищу, запрещенную при белковой диете, даже для восполнения нехватки полезных веществ, не следует.

К запрещенным продуктам относятся: хлебобулочные изделия и вся выпечка, макароны, каши,  фрукты, картофель, жирные сорта рыбы, гарниры, масло сливочное, полуфабрикаты, спиртные напитки.

К разрешенным продуктам относятся: все виды мяса (в том числе почки, печень, язык и другие субпродукты), все виды птицы (в том числе и потроха), рыба (тунец, треска, горбуша, лосось, камбала), яйца, маложирные твердые сыры (а также «Тофу»), морепродукты, йогурт и творог низкой жирности.

Основные правила диеты

Для того, чтобы достичь заветного результата, мало отказаться от продуктов, насыщенных углеводами и жирами. Необходимо также строго следовать правилам белковой программы похудения:

  • принимать пищу не реже 5 раз в сутки;
  • употреблять не меньше 2-х литров воды в день;
  • не есть за 2-3 часа до сна;
  • 1 раз в 3 дня пить кефир с зеленью (для очищения кишечника);
  • отказаться от алкоголя;
  • если вы считаете калории, то в сутки нельзя употреблять более 900-1000 Ккал (для этого можно воспользоваться калькулятором калорий).

Белковая диета: меню на 14 дней

Основываясь на приведенных выше перечнях продуктов, а также на принципах и правилах диеты, можно без труда составить достаточно разнообразное меню.

* Завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
Пн Чашка теплого молока (с 10 гр. меда и 30 мл. лимонного сока) Сыр (3 ломтика), отварные яйца (2 шт. минус один желток) Рагу из куриного филе (100 гр.) и кабачка (100 гр.) Грейпфрут (1 шт.) Салат из овощей
Вт Стакан воды с лимонным соком, через 30 минут – отварное яйцо (1 шт.) Хлеб для тостов с кусочком соленой семги Отварная рыба (100 гр.), салат из свежей капусты Яблоко (1 шт.), груша (1 шт.), отварное куриное филе (не более 80 гр.) Тушеные овощи (без картофеля) (150 гр.)
Ср Творог (100 гр.) Отварное яйцо (1 шт.), киви (2 шт.), яблоко (1 шт.) Отварная телятина (120 гр.), свежие овощи с оливковым маслом Салат из моркови и сыра «Фета», отварное яйцо (2 шт.) Курица, запеченная в духовке (100 гр.), огурец свежий
Чт Черный кофе (без сахара и молока) Отварное яйцо (1 шт.), салат из свежей капусты и моркови (100 гр.) Отварное куриное филе (100 гр.), рис (без соли) (80 гр.) Творог (жирность до 5 %) (150 гр.) Хек, приготовленный на пару (150 гр.), салат из огурцов и сладкого перца
Пт Творог (жирность до 1,8 %) (100 г.), разбавленный молоком Кусочек сухого хлеба с ломтиком сыра, зеленое яблоко (1 шт.) Отварная гречка (100 гр.), отварное куриное филе (грудка) (100 гр.) Рагу из кабачков, помидоров, перца и картофеля (150 гр.) Отварное яйцо (1 шт.)
Сб Каша рисовая на молоке (100 гр.) Салат из капусты, помидоров и огурцов, кусочек хлеба Отварное куриное филе (130 гр.), груша (1 шт.) Тунец консервиро-ванный в собственном соку (70 гр.) Отварное яйцо (1 шт.), яблоко (1 шт.)
Вс Йогурт без добавок Смесь из 200 мл. воды и 1 ст. л.  льняной каши Овощной салат (100 гр.), отварная курица (100 гр.) Морковь, натертая на мелкой терке, с 10 гр. масла Яйцо всмятку (1 шт.), кефир с порубленным укропом
2 неделя
Пн Теплое молоко с ложкой меда Фруктовый салат Отварная курица (100 гр.), свежий огурец (1 шт.) Горсть орехов Отварное яйцо (1 шт.), отварной рис (70 гр.)
Вт Стакан кефира с порубленной зеленью и ложкой отрубей Отварное яйцо (2 шт.) Рыба (150 гр.), салат овощной Коктейль из молока и ягод (200 мл.) Банан (1 шт.)
Ср Гречка (без соли и масла) (150 гр.) Фруктовый салат (половина банана + яблоко) Куриное филе (150 гр.), ломтик сыра, отварное яйцо (1 шт.) Морковь, натертая на мелкой терке с  оливковым маслом (80 гр.) Творог зерненый
Чт Хлеб для тостов, 2 ломтика сыра Творог с молоком и ягодами (150 гр.) Яйцо отварное (2 шт.), салат из свежей капусты, тушеная куриная грудка (100 гр.) Гречка, замоченная в воде (100 гр.) Чашка нежирной ряженки с порубленной зеленью
Пт Смесь из 1 ложки льняной каши, горсти овсянки и горячего молока Салат из моркови, яблока и капусты (100 гр.) Отварное куриное филе (150 гр.), салат из отварного яйца, огурцов и помидоров Стакан ягод с ложкой меда 3 ломтика сыра, творог (жирность 0 %) (100 гр.)
Сб Нежирный творог (100 гр.), горсть орехов, ложка меда Отварное яйцо (1 шт.), банан Тушеная рыба (150 гр.), салат из сладкого перца, капусты и помидоров Фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша) Отварная капуста брокколи (100 г.), томатный сок
Вс Отварной рис с орехами и изюмом (100 гр.) Диетический хлебец с ломтиком сыра, отварное яйцо (1 шт.) Тушеная рыба (150 гр.), салат из овощей Отварная куриная грудка (100 гр.), яблоко (1 шт.) Стакан свежевыжатого сока

Правильный выход из белковой диеты

Из любой диеты специалисты советуют выходить постепенно. Не является исключением и белковая система питания. Не стоит сразу набрасываться на любимые блюда, употребление которых было запрещено во время программы. Сахар и мучные изделия лучше вообще исключить из своего рациона.

Кроме того, необходимо продолжать придерживаться режима: питаться не менее 5-6 раз в день небольшими порциями, не принимать пищу за 2-3 часа до сна, пить больше воды и отказаться от спиртных напитков.

В первые 2 недели после белковой диеты следует повысить и физическую нагрузку. Это следует сделать для того, чтобы оптимально израсходовать поступающую энергию и сохранить полученный результат.

Противопоказания

Для того, чтобы не нанести вреда своему здоровью, людям, страдающим следующими заболеваниями лучше отказаться от белковой диеты:

  • гепатит (и другие болезни печени);
  • аритмия( и иные сердечные отклонения);
  • нарушения работы почек;
  • дисбактериоз;
  • кoлит;
  • панкреатит;
  • повышенное тромбообразование;
  • суставные боли (и вce, связанные c этим недуги).

Также белковая система питания не подойдет людям пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам.

Отзывы и результаты

Ниже вы можете оценить фото людей в формате “До и После”, которые смогли похудеть благодаря белковой диете, правильному образу жизни и физическим нагрузкам.

Источник: https://poudre.ru/samaya-prostaya-belkovaya-dieta-menyu-na-14-dnej/

Кристен Стюарт рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Двухнедельная белковая диета Кристен Стюарт

Кристен Стюарт – американская киноактриса, известная всем по роли Бэллы в саге «Сумерки».

Для съемок в последней части ей было необходимо похудеть на 5 кг, и для этого актрисе пришлось использовать экстремальную диету, которой теперь интересуются и другие девушки, ведь благодаря ней и без того стройная Кристен стала за несколько недель еще более худощавой.

Кристен Стюарт: рост, вес и параметры фигуры

Кристен Стюарт родилась в 1990 году в Лос-Анджелесе в семье известного американского режиссера Джона Стюарта, который был продюсером многих шоу на телеканале Fox. На сцену девушка впервые вышла, еще будучи ученицей школы.

Тогда она участвовала в постановке пьесы, посвященной Рождеству, и ее заметил агент. Он позвонил родителям Кристен, но они были против того, чтобы она стала актрисой, однако вскоре их решение изменилось, и уже в 8 лет девочка стала сниматься в сериалах и фильмах, успешно проходя практически все кастинги.

Кристен Стюарт: рост 165 см, вес 50 кг

На экране Кристен появилась впервые в 9 лет, сыграв роль в постановке «Сын русалки». Позднее она снялась в нашумевшей мелодраме «Безопасность вещей», а в 12 лет – в голливудском фильме Дэвида Винчера «Комната страха».

Настоящий успех Кристен, разумеется, принесла роль Бэллы в «Сумерках», но, помимо саги, она играла роли и в других, не менее интересных кинокартинах: «Жестокие люди», «В стране женщин», «Телепорт», «Парк культуры и отдыха», «Однажды в Голливуде», «Белоснежка и охотник», «Равные», «Ультраамериканцы», «Светская жизнь» и т.д.

Во время съемок «Сумерок» в 2008т году Кристен познакомилась с актером Робертом Паттинсоном, и у них завязались романтические отношения. В 2012 году они крупно поссорились и на время расстались, однако позднее помирились.

Вскоре пара объявила о расставании. В 2013 году актриса стала встречаться с продюсером Алишей Каргайл, но очень долго не афишировала свою нетрадиционную ориентацию, и лишь недавно пара объявила о скорой свадьбе.

Как худеет Кристен Стюарт

На данный момент соотношение роста и веса Кристен Стюарт можно назвать идеальным: 165 см и 50 кг. Ранее она не придерживалась каких-либо диет, но для съемок в последней части, где ее героиня измождена вынашиванием ребенка, ей пришлось сбросить 5 кг.

Бьюти — секреты

Секреты стройности и красоты  Кристен Стюарт:

  • Она отказалась от мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения, перейдя на вегетарианское питание. Далось ей это нелегко, т.к. она не привыкла питаться исключительно растительной пищей;
  • По словам Кристен, для того, чтобы сформировать пищевое поведение, она стала заниматься дыхательной йогой: она дисциплинирует и избавляет от навязчивых мыслей о мясе;
  • В течение полугода каждый месяц Кристен питалась только мексиканским супом в течение недели: это блюдо содержит мало калорий и ускоряет жиросжигание;
  • Актриса отказалась от вредных привычек: бросила курить и употреблять алкоголь.

Говоря о том, как похудела для фильма Кристен Стюарт, стоит учитывать, что для этого ей пришлось питаться именно мексиканским супом долгое время. Такой режим питания может неблагоприятно повлиять на здоровье, поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться его людям с хроническими болезнями.

Эффективная диета Кристен Стюарт позволяет в короткие сроки сбросить лишние килограммы, поэтому сама актриса периодически использует ее для того, чтобы поддерживать себя в форме.

Главный рецепт похудения от Кристен Стюарт заключается в ограничении калорий и ежедневных занятиях йогой, которая, со слов актрисы, придавала ей сил и энергии для того, чтобы добиться нужных результатов.

Как похудела Кристен Стюрт: диета и рецепты

Правила похудения от Кристен Стюарт

  • Раз в месяц необходимо устраивать разгрузочные дни на мексиканском супе в течение недели;
  • Во «внеразгрузочное» время следует употреблять только растительную пищу. Сладости, спиртное, жареное, мясо и мучные продукты запрещены;
  • Чтобы не чувствовать сильный голод, рекомендуется выпивать по 1,5 л негазированной воды в день.

Диета Кристен Стюарт: меню

Рацион питания Кристен Стюарт во время жесткой диеты выглядел так:

  • Каждый 3 часа актриса съедала по 200-300 г супа;
  • Между приемами пищи пила воду;
  • Если чувствовался сильный голод, она перекусывала свежими овощами.

Рецепты диеты от Кристен Стюарт

Рецепт супа по-мексикански:

  • Наливаем в кастрюлю воду, доводим ее до кипения, бросаем куриное филе и готовим бульон;
  • Нарезаем кубиками помидоры, лук, авокадо и сладкий перец;
  • Вынимаем из бульона мясо, бросаем туда нарезанные овощи;
  • Добавляем тмин, прессованный чеснок и измельченный корень сельдерея;
  • Варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

  • Очищаем яблоко и морковь, натираем все на терке;
  • Режем помидор и огурец;
  • Все перемешиваем, заправляем соусом из бальзамического уксуса, горчицы, оливкового масла и морской соли (все по вкусу).

Рецепт вегетарианских котлет:

  • Заливаем водой манную крупу, оставляем до набухания;
  • Натираем на терке капусту, мелко шинкуем репчатый лук, смешиваем все ингредиенты и добавляем томатную пасту;
  • Все вымешиваем, добавляем соль и приправы, лепим котлетки;
  • Готовим на пару 45 минут.

Диета Кристен Стюарт: мнение диетологов

По мнению врачей, методика питания, на которой Кристен Стюарт похудела на 5 кг за короткий промежуток времени, является достаточно сложной и небезопасной, поэтому ее использовать можно лишь в том случае, если нет каких-либо заболеваний.

Как выглядит сейчас Кристен Стюарт: фото

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Первые 3 дня на этой диете мне дались относительно легко, и только потом меня стало тянуть на привычные для меня продукты – рыбу и мясо. Силы воли хватило продержаться неделю, и я скинула 2,5 кг»

Анастасия, 33 года:

«Поначалу я не верила, что смогу продержаться на этой диете и пару дней, но все же нашла в себе силы и просидела на ней целую неделю. За это время удалось скинуть только 3 кг, но я не отчаиваюсь: буду пробовать еще»

Валерия, 25 лет:

«Мне похудеть помогла именно эта диета. Использую ее периодически уже в течение полугода, и меня она во всем устраивает: за неделю уходит примерно 2 кг, чего не удавалось добиться с помощью других методик».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/kristen-styuart.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.