Диета Рене Зеллвегер поможет похудеть на 20 кг за 24 дня

Содержание

Как похудели 13 звёзд: вдохновляющие истории преображения

Диета Рене Зеллвегер поможет похудеть на 20 кг за 24 дня

Истории похудения знаменитостей с фотографиями до и после невероятно вдохновляют, особенно если потеря веса значительная. Но как не просто вдохновиться, но и повторить звёздный опыт и похудеть на 20, 30, 40 килограммов?

Как правило, публичные люди не делают секретов из своего преображения и охотно делятся секретами избавления от лишнего веса. Представляем вам несколько наиболее известных реальных историй похудения знаменитостей.

Дженнифер Хадсон — похудела на 40 кг

К 29 годам Дженнифер Хадсон достигла таких высот, которых многие не добиваются и за всю жизнь. В 2007 году, когда Джен было всего 25, она получила премию «Оскар», через несколько лет встретила мужчину своей мечты и родила сына. И пышные формы не оказались помехой. Но после беременности Хадсон решила кардинально изменить свою внешность.

Дженнифер Хадсон похудела на 40 кг и сумела удержать вес!

Как похудела Дженнифер Хадсон

Она обратилась к программе по контролю веса Weight Watchers и к профессиональному тренеру. Специалисты по питанию разработали план питания для актрисы, а тренер предложил эффективные 25-минутные тренировки по методике Харли Пастернака (5 Factor workout).

В результате планомерной работы над своим телом Дженнифер Хадсон похудела почти на 40 кг и успешно поддерживает вес уже несколько лет.

Джона Хилл — похудел на 30+ кг

Фактуру Джона многие режиссёры используют, то и дело заставляя его набирать вес для ролей. Таким образом Хилл то набирал для роли 20-30 кг, то снова сбрасывал их и снова набирал. Но в последние несколько лет Хилл несколько раз демонстрировал потрясающие результаты на ниве похудения, сбрасывая вес до полной неузнаваемости.

У Джона Хилла непростые отношения с весом, но, кажется, актёр всерьёз взялся за своё здоровье

Как похудел Джона Хилл

Секрет похудения прост и незамысловат: здоровое питание под контролем профессионального диетолога и регулярные тренировки в спортзале. Джона отметил, что перестал увлекаться алкоголем и осознал, что в похудении ему помогает японская кухня, богатая морепродуктами.

Ким Кардашьян — похудела на 30 кг

Каждая беременность приносила Кардашьян около 30 лишних килограммов, от которых Ким избавлялась в короткие сроки. Поклонники, хейтеры и рядовые наблюдатели за жизнью звезды шоу-бизнеса не могли не задавать вопросов: как же Ким Кардашьян удалось так быстро похудеть на 30 кг?

Первая беременность принесла Ким Кардашьян около 30 кг, которые она благополучно сбросила сразу после родов

Как похудела Ким Кардашьян

Похудеть на 30 кг менее чем за полгода Кардашьян помогла известная диета Аткинса, меню которой основано на высоком потреблении белков и малого количества углеводов. В день Кардашьян потребляла не более 40 граммов углеводов и ежедневно занималась высокоинтенсивными тренировками. Например, каждое утро она делала по 100 приседаний.

Хлои Кардашьян — похудела на 20 кг

Сестра Ким и ещё одна из клана Кардашьян, тоже столкнулась с проблемой лишнего веса и необходимости эффективного похудения.

Чтобы похудеть на 20 кг Хлое Кардаьян пришлось потратить не один месяц

Как похудела Хлои Кардашьян

По словам самой Хлои, её похудение так сильно растянулась по нескольким причинам. Во-первых, она сама не хотела худеть быстро, как сестра, предпочитая эмоциональный и физический комфорт в этом процессе. Но первое время она худела сама, без специалистов, а потом возникли трудности с мотивацией.

Через некоторое время Кардашьян обратилась к тренеру, затем к диетологу. Хлои вставала ежедневно в 5 утра и сразу начинала тренировки на голодный желудок. Завтрак у звезды был не ранее 8 часов утра. В течение дня Кардашьян пила до 6 литров воды (что вообще-то ни один специалист делать не порекомендует) и соблюдала диету. В итоге за год Хлои избавилась от почти 20 кг.

Джессика Симпсон — похудела на 30 кг

Родив двоих детей с разницей менее чем в год, Джессика Симпсон сначала продемонстрировала невероятный набор веса, а затем и потрясающее похудение. В интервью звезда призналась, что во время обеих беременностей ни в чём себе не отказывала и объедалась от души, что и привело к набору не одного десятка лишних килограммов.

Во время беременности Джессика Симпсон не отказывала себе ни в чём и поправилась на 30 килограммов

Как похудела Джессика Симпсон

Джессика пошла по тому же пути, что и Дженнифер Хадсон – программа Weight Watchers и тренировки по методу Харли Пастернака. Джессика ела много свежих овощей, белковой пищи, пила протеиновые коктейли и много смузи. Диета и физическая нагрузка привели к тому, что за несколько месяцев Джессика Симпсон похудела на 30 кг.

Через несколько лет звезда расслабилась и снова набрала вес, но это уже совсем другая история.

Келли Осборн — похудела на 30+ кг

Дочь великого и ужасного Оззи Осборна прославилась, когда была пышкой и, казалось, её мало беспокоят лишние килограммы. Но однажды Осборн взяла себя в руки и похудела более чем на 30 кг.

Келли Осборн — похудела на 30 кг, но потом, увы, снова набрала вес

Как похудела Келли Осборн

Келли пересмотрела свой взгляд на питание, передвинув всю вредную еду на первую половину дня. Она придерживалась питания согласно так называемой «обратной диете» (Reverse Diet) и грибной диете (Mushroom Diet).

Главную роль в похудени Келли Осборн сыграли физические нагрузки: каждый день она по полчаса занималась интервальным кардио и обязательно чем-нибудь ещё в качестве дополнения – силовые, пилатес или йога.

Кристина Агилера — похудела на 30 кг

Пройдя через рождение детей, изматывающий развод, смерть отца и кризис в карьере, певица набрала около 30 лишних килограммов, шокировав поклонников, которые увидели её изменившуюся фигуру осенью 2012 года. Но певица смогла взять себя в руки и похудеть.

Переборов стресс и взяв себя в руки, Кристина Агилера похудела на 30 кг

Как похудела Кристина Агилера

Чтобы избавиться от лишнего веса, Кристина перешла на низкокалорийную диету и ежедневно занималась йогой. Менее чем через год Агилера стала появляться на красных дорожках в прежнем образе – стройной и подтянутой.

Тайра Бэнкс — похудела на 15 кг

Американская супермодель и ведущая реалити-шоу «Топ-модель по-американски» в 2015 году появилась в неожиданном для себя весе, явно превышавшем норму на 12-15 лишних килограммов. Главной мотивацией в похудении для Тайры стало здоровье и тот факт, что она разочаровала своих поклонников. Около года модели понадобилось, чтобы вернуть стройность.

наставница шоу «Топ-модель по-американски» Тайра Бэнкс сбросила лишние килограммы и смогла стать примером для многих юных моделей

Как похудела Тайра Бэнкс

Чтобы вернуть былую форму, Тайра начала питаться согласно принципом палео диеты. В её основе лежит потребление натуральной необработанной пищи, близкой к той, которой питались наши предки. То есть, полный отказ от промышленных продуктов (колбасы, консервов и даже круп). Основа рациона: нежирное мясо, фрукты и овощи, полезные жиры, получаемые из авокадо, рыбы, растительных масел.

Также модель наняла тренера, с которым занималась и кардио, и силовыми тренировками, в том числе интервальное кардио и круговые тренировки.

Крис Пратт — похудел на 30 кг

Звезда «Марвела» никогда не смог бы стать экранным супергероем и кумиром миллионов, если бы не избавился от лишних килограммов и не создал тело мечты с рельефными мышцами.

Крис Пратт сбросил лишний жир, накачал мышцы и превратился из забавного пухляка в настоящего мачо

Как похудел Крис Пратт

Пратт потреблял 4000 калорий ежедневно, пил очень много воды и отказался от алкоголя. Тренировки актёра включали программу P90X, бег, плавание, бокс, кикбоксинг и даже триатлон. За 6 месяцев Крис Пратт похудел на 30 кг, процесс сброса веса и набора мышечной массы проходил под контролем личного тренера Даффи Гейвера и специалиста по питанию Фила Голиа.

Джон Гудман — похудел на 50 кг

Джон Гудман в большинстве фильмов запомнился именно образами добродушного толстяка, и большой вес, казалось, была неотъемлемой частью фактуры актёра. Однако в 2016 году Гудман, которому уже исполнилось тогда 64 года, взялся за здоровье.

Джон Гудман доказал, что похудеть можно и после 60 лет и даже на 50 кг

Как похудел Джон Гудман

Актёр отказался от красного мяса и высокоуглеводной пищи, перейдя на рыбу, птицу, овощи, нежирные молочные продукты, греческий йогурт, несладкие ягоды и фрукты. что помогло ему снизить уровень сахара в крови.

Тренировался Джон Гудман под контролем Меки Шилстона, известного селебрити-тренера и автора множества книг. Каждый день он должен был проходить не менее 10 000 шагов и 3 раза в неделю заниматься в зале, нагружая мышцы всего тела.  Менее чем за год Джон Гудман похудел почти на 50 килограммов (100 фунтов = 45.3 кг).

Рене Зеллвегер — похудела на 15 кг

Набор веса для роли Бриджит Джонс, а затем избавление от лишних килограммов за прошедшие годы стали уже притчей во языцех. Кажется, все в курсе, как голливудская звезда через это проходила.

Рене Зеллвегер в фильме «Дневник Бриджит Джонс» (в 2000 году) и «Чикаго» (в 2001 году)

Как похудела Рене Зеллвегер

Чтобы сбросить набранные для роли килограммы (30 фунтов (14 кг) для первой части и 25 фунтов (12 кг) для второй) Рене садилась на диету Аткинса, которая базируется на высоком содержании белков и сокращении до полного исключения сложных углеводов и насыщенных жиров. Также актриса много бегала, что позволило довольно быстро вернуться в форму.

Съёмки первого фильма о Бриджит Джонс проходили летом 2000 года, а сама картина вышла на экраны весной 2001 года. В декабре 2001 года начались съёмки мюзикла «Чикаго», с Рене и Кэтрин Зета-Джонс в главных ролях. И форма, в которую пришла Зеллвегер просто поражает воображение.

Кристиан Бэйл — худел на 30 кг

Кристиан Бэйл – настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей.

В 2003 году для съёмок «Машиниста» актёр похудел на 30 кг, изнурив себя до веса в 55 кг рационом из яблока и банки тунца в день.

Съёмки проходили летом 2003 года, а уже в марте 2004 года Бэйл приступил к работе над фильмом «Бэтмен: Начало», для которого ему в срочном порядке пришлось наращивать мышечную массу.

Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.

Кристиан Бэйл в фильме «Лорел Каньон» (2002), «Машинист» (съёмки 2003 года) и «Бэтмен: Начало» (съёмки 2004 года)

В июле 2009 года Бэйл приступил к съёмкам драмы «Боец», в которой он играл наркомана. Для роли ему вновь понадобилось довести своё тело до нездоровой худобы.

Кристиан Бэйл в фильме «Боец» (съёмки 2009 года) и «Афера по-американски» (съёмки 2013 года)

В 2013 году для роли в фильме «Афера по-американски» Бэйлу снова набрать вес, но обрасти не мышцами, а жиром и внушительным животом. С 83-85 кг Бэйл раздался до 105, в чём ему помогло поглощение бесчисленного количества сладких донатов и прочего вредного фастфуда.

Кристиан Бэйл в фильме «Рыцарь кубков» (2014) и в образе для роли Дика Чейни осенью 2017 года

Осенью 2017 по сети разлетелись фото потрёпанного жизнью мужчины средних лет с явственно лишним весом. На этих снимках поклонники с трудом узнали Бэйла, который работал над новой ролью – американского политика Дика Чейни. На вопрос о наборе веса в этот раз актёр ответил, что ел много мучного.

Джаред Лето — набирал 30 кг, худел до 50 кг

Для роли убийцы Джона Леннона в фильме «Глава 27» Джареду Лето понадобилось набрать около 30 кг лишнего веса.

Фильм снимался в 2006 году, вышел на экраны в январе 2007 года, а уже в июне начались съёмки фильма «Господин Никто», к которым Джаред приступил уже в своём нормальном весе, обретя стройную форму.

Худел актёр в течение года, и, по его же собственным словам, он бы никогда не повторил опыт такого набора веса снова, потому что это пошатнуло его здоровье.

Джарел Лето на съёмках фильма «Глава 27» в 2006 году, в фотосессии 2007 года и в экстремально низком весе для роли в фильме «Далласский клуб покупателей» в 2012 году

В ноябре 2012 года начались съёмки фильма «Далласский клуб покупателей», в котором Лето сыграл роль транссексуала, больного СПИДом. Для роли ему пришлось похудеть до 50 кг. Актёр сказал, что для такого снижения веса он просто отказался от еды. Жертвы того стоили – роль принесла Джареду премию «Оскар».

Классические пп сырники: 14 диетических рецепта из творога

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5964fc1f7ddde8b9364c2b4c/5b178461c33bcc00a9d46340

История набора веса и похудения Рене Зеллвегер

Диета Рене Зеллвегер поможет похудеть на 20 кг за 24 дня

Голливудская актриса Рене Зеллвегер прославилась на весь мир ролью беспечной и инфантильной англичанки Бриджит Джонс. Фильм, возможно, и не был бы таким успешным, если бы процесс его создания не подпирала своей мощью история сначала набора лишнего веса, а затем стремительного похудения актрисы, которая впечатляла своей силой воли.

Фастфуд как простой секрет для набора лишнего веса

Всё началось в 2000 году, когда Зеллвегер получила предложение сняться в роли, которая станет главной ролью ей жизни. Для этого ей предстояло набрать 10-12 лишних килограммов. Рене с воодушевлением начала подготовку к фильму, поедая пиццу, бургеры и прочий фастфуд на 4000 калорий в день, и уже совсем скоро обросла жирком, как раз необходимым для роли.

Рене Зеллвегер в 1999 году и в первой части фильма «Дневник Бриджит Джонс» в 2000 году

Вместо жира – рельефное тело

Закончив летом 2000 года съёмки в «Дневник Бриджит Джонс», Зеллвегер в январе 2001 года появилась на церемонии премии «Золотой глобус», в открытом платье, которое не скрывало её потрясающей фигуры. Актриса была удивительно худа и подтянута. В декабре 2001 года она приступила к съёмкам в мюзикле «Чикаго», где продемонстрировала невероятную худобу и рельефное тело, подчёркнутое мышцами.

Рене Зеллвегер в фильме «Дневник Бриджит Джонс», и в фильме «Чикаго»

Набор веса на диете с повышенной жирностью

Закончив наградной сезон с «Чикаго», который стал лучшим фильмом на «Оскаре» 2003 года, в октябре Рене приступила к съёмкам во второй части «Бриджит Джонс: Грани разумного».

За короткое время актрисе требовалось снова набрать вес, который уже превосходил килограммы, набранные в первый раз.

Теперь для того, чтобы потолстеть, Рене выбрала не бесконтрольное питание фастфудом, а диету с повышенным содержанием жиров, которую составит специалист по питанию.

На экране хорошо заметно, что умеренно пышная в первой части, актриса стала настоящей толстушкой во второй. Только закончив съёмки, Зеллвегер появилась на церемониях вручения «Золотого глобуса» и «Оскара», где стала лучшей актрисой, правда, за другой фильм. Премии актриса получала, ещё не успев похудеть, поэтому платья подчёркивали её полноту.

Располневшая Зеллвегер в фильме «Бриджит Джонс: Грани разумного»

Толстушка зимой, худышка осенью

Осенью 2004 года началась промо-кампания фильма «Бриджит Джонс: Грани разумного».

Зрители видели на экране пышнотелую актрису, а на красных дорожках снова блистала изящная Рене Зеллвегер, которая снова похудела и, к тому же, перекрасилась в брюнетку.

Она снова доказала, что нет ничего невозможного, когда нужно сбросить вес, стопив весь лишний жир и снова обрастая мышцами. И всё это без чудодейственных секретов похудения, которые на самом деле едины для большинства.

Рене в фильме «Бриджит Джонс: Грани разумного» и на промо фильма

Диета без голодания для здорового похудения

Актриса худела под присмотром специалистов, и хотела не просто сбросить лишние килограммы, но сделать это без вреда здоровью, который уже был причинён донатами, пиццей и газировкой, которые она употребляла без меры во время набора веса. Были выбраны диеты, которые не допускают голодания и лишения организма ценных макро, микроэлементов и витаминов, но позволяют эффективно снижать вес, избавляясь от жира быстро и безболезненно.

Диета «Зона»

Zone Diet – диета, на которой кроме Рене Зеллвегер худела также Дженнифер Энистон, Сара Джессика Паркер, Сандра Буллок и другие звёзды, женщины и мужчины.

Её разработал врач-биохимик Барри Сирс специально для спортсменов и людей с ожирением, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Всем этим людям нужна была диета, которая бы позволяла худеть, но не голодая и не страдая от дефицита питательных веществ.

Диета «Зона» предполагает меню из продуктов с содержанием углеводов, белков и жиров в соотношении 40:30:30.  В качестве углеводов были фрукты и овощи, жиры – только полезные растительные, исключая насыщенные и трансжиры, белки – из постного мяса, яиц.

В идеале в диете нет хлебобулочных и макаронных изделий и круп, которые обладают повышенной калорийностью. Их количество должно быть строго ограничено.

Макробиотическая диета

Макробиотическое питание также здоровое и полноценное, но с несколько другим подходом, нежели диета «Зона». Этот тип питания опирается на традиции восточных народов, которые исповедовали буддизм и ели только натуральную пищу, которая не содержит ничего живого и искусственного.

В основе тоже система пропорционального потребления, но 50% теперь составляют цельнозерновые, 20% — овощи и 30% — мясная пища, рыба и орехи. Из рациона исключаются продукты с высоким содержанием сахара, соли, обжаренные в масле и крахмалистые овощи и даже тропические фрукты. И, конечно, не менее 2 литров воды нужно выпивать в день.

Много кардио для сжигания жира

Рене отмечала, что сила диет сильно преувеличена, потому что без эффективных и грамотных тренировок невозможно похудеть и построить красивое тело. В программе тренировок актрисы всегда было очень много бега, на который она делала акцент.

Она бегала на беговой дорожке в спортзале и около дома в парке, иногда сильно переусердствуя. Когда ей нужно было похудеть очень быстро, она тренировалась каждый день, ставя себе целью бегать, пока ей не будет плохо.

Однажды во время бега она травмирована бедро, и доктор сказал ей остановиться.

Чтобы похудеть Рене Зеллвегер много бегала

Кроме бега Рене много ходила, занималась йогой, занималась сайклингом (езда на велосипеде), всегда делая акцент на интервальных тренировках.

Силовые тренировки для рельефного тела

Невозможно не заметить, что похудевшая Рене обладает выразительным мышцами спины, рук, плеч. Этому она обязана силовым тренировкам в спортзале – классическим жимам, которые отлично тренируют плечевой пояс.

Со временем она стала уделять внимание и нагрузке на ноги. Раньше от большого количества бега её ноги были тощими сухими, оттого и фигура казалась измождённой.

Добавив силовые тренировки, в том числе силовую йогу, она сделала свои ноги красиво накаченными.

Силовые тренировки помогли Рене Зеллвегер сформировать мощный мышечный корсет

Во время подготовки к роли Рокси Харт в мюзикле «Чикаго» Рене много занималась танцами и, по её словам, задействовала те мышцы, о которых даже никогда и не подозревала.

Результат был налицо всегда. После жировой прослойки, увеличенной в несколько раз, Рене получала стройное и худощавое подтянутое тело с прорисованными мышцами и без намёка на обвисание.

Силовые упражнения помогли Рене Зеллвегер накачать руки и ноги

В интервью журналу SELF Magazine она сказала: «Тренировки – это моя терапия». И именно тренировкам, а не голоданию или диетам она прежде всего обязана своими похудениями.

Новости Gnezdo

Источник: http://bonamoda.ru/istoriya-nabora-vesa-i-pohudeniya-rene-zellveger/

Рене Зеллвегер рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Диета Рене Зеллвегер поможет похудеть на 20 кг за 24 дня

Для главной роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» американской актрисе Рене Зеллвегер пришлось поправиться на целых 15 кг.

Однако сразу же после окончания съемок она захотела вернуть прежнюю фигуру, и ей это удалось с помощью специальных диет, разработанных для нее врачами.

Рене Зеллвегер: рост, вес и параметры фигуры

Рене Зеллвегер родилась в 1969 году в маленьком городке штата Техас, но свою первую роль, с которой началась ее карьера, она сыграла только в 27 лет. Это был фильм «Джерри Магуайер», а на роль ее выбрал популярный режиссер Кэмерон Кроу.

К слову, ей удалось «обойти» таких именитых личностей, как Вайнона Райдер и Камерон Диас, но настоящая слава к ней пришла, когда она сыграла героиню в «Бриджит Джонс». Согласно условиям режиссера, для главной роли Рене должна была поправиться на 15 кг, и у нее это получилось, т.к. она стала употреблять калорийные блюда, к тому же и ранее была девушкой с красивыми пропорциями.

Рене Зеллвегер: рост 160 см, вес 47 кг

Чтобы вернуть себе прежнюю форму, актриса после завершения съемок начала пробовать разные диеты, но они не давали нужного результата, и тогда она обратилась к диетологам. Врачи для нее составили программу питания, состоящую из двух частей: в первой организм подготавливается к жестким пищевым ограничениям, а вторая и является непосредственно строгой методикой похудения.

Сейчас актриса весит всего 47 кг при росте 160 см, и несложно посчитать, что во время съемок «Дневника Бриджит Джонс» ее вес был равен примерно 57-62 кг. Решившись на похудение, Рене Зеллвегер пришлось полностью изменить свой рацион питания, а вся диета в целом заняла несколько месяцев.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты от Рене Зеллвегер

  • Она исключила из своего рациона продукты, содержащие большое количество сахара и углеводов. Например, ей пришлось забыть о сладостях, выпечке, мучных изделиях, жареном и копченостях. Также врач ей посоветовал воздерживаться от алкоголя, потому как он стимулирует аппетит и содержит очень много калорий;
  • Рене считает, что перед тем, как принимать радикальные меры для похудения, необходимо подготовить организм, и только потом приступать к жесткой диете;

Параметры фигуры Рене Зеллвегер: 87-61-89 (грудь-талия-бедра)

  • Актрисе было сложно полностью отказаться от сладостей и, чтобы компенсировать подобное ограничение, вместо сахара она добавляла в чай и кофе натуральный мед;
  • Для того, чтобы избежать сильных приступов голода, которые увеличивают вероятность срыва, она перешла на пятиразовое питание и садилась за стол каждые 2-3 часа;
  • Для усиления эффективности диеты актриса уделяла внимание спорту: ходила в тренажерный зал и занималась плаванием.

Как похудела Рене Зеллвегер: меню и рецепты

Как похудела Рене Зеллвегер: фото до и после

Правила похудения от Рене Зеллвегер

  • Нужно кушать часто, но порции должны быть небольшими;
  • В своем рационе стоит отдать предпочтение овощам, нежирным сортам рыбы и мяса, фруктам, травяным чаям, зелени, ягодам. Особое внимание следует уделить грейпфруту, т.к. он является натуральным жиросжигателем;
  • Спорт – лучшее дополнение к диете, и нужно сделать так, чтобы количество потребляемых калорий было меньше количества расходуемых.

Первый этап диеты Рене Зеллвегер для похудения

Чтобы подготовиться к более жесткой диете, необходимо перед каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута, а после – выпивать 200 г сока из данного цитруса. Свой план питания можно составлять по примеру этого меню:

  • Утром кушаем фруктовый салат, пьем чай;
  • На ланч съедаем запеченное яблоко;
  • Обедаем овощным супом и кусочком парового мяса;
  • Полдничаем фруктовым соком;
  • Ужинаем салатом из свежих овощей.

Фруктовая диета Рене Зеллвегер: меню второго этапа

Питаться подобным образом можно не более двух недель, соблюдая следующие правила:

  • За сутки разрешается съедать только 1 грейпфрут, яблоко и апельсин, предварительно поделив их на несколько частей;
  • Необходимо выпивать 2 л воды, а вместо обычного чая употреблять травяной.

Рецепты диеты Рене Зеллвегер

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем яблоко, киви и персик;
  • После перемешивания поливаем все обезжиренным йогуртом.

Рецепт парового мяса:

  • Разрезаем мясо на полоски, посыпаем приправами, при желании натираем чесноком;
  • Заворачиваем мясо в фольгу, помещаем все на противень пароварки, солим;
  • Готовим в пароварке 40 минут.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем капусту, измельчаем сладкий перец, натираем на терке морковь, режем репчатый лук;
  • Смешав, заправляем все оливковым маслом.

Диета Рене Зеллвегер: мнение диетологов

Многие диетологи считают, что второй этап диеты Рене является слишком строгим и к нему противопоказано прибегать тем, кто имеет любые хронические заболевания, т.к.

жесткие пищевые ограничения способны спровоцировать обострение болезней.

Тем, кто хочет похудеть таким образом, пользоваться диетой актрисы можно не чаще одного раза в год, в противном случае при злоупотреблении методикой могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Как выглядит сейчас Рене Зеллвегер: фото

Отзывы наших читательниц

Юлия, 23 года:

«Первый этап я выдержала без проблем, а вот со вторым у меня появились сложности уже в первые дни – очень сильно хотелось есть. Я нашла в себе силы и досидела на диете до конца, и теперь не жалею, ведь за все время я полностью убрала лишний вес – 14 кг»

Валентина, 29 лет:

«Мне диета Рене показалась слишком строгой, и неудивительно, ведь еще в самом начале второго этапа я постоянно чувствовала дикий голод. Довести начатое до конца у меня просто не хватило силы воли, но и так результаты неплохи – за 3 месяца я скинула 8 кг»

Оксана, 35 лет:

«Мой вес заметно уменьшился во время второго этапа диеты Рене. За это время я похудела на 9 кг, и теперь наконец-то могу носить нормальную одежду, чему несказанно рада».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-rene-zellveger.html

Диета Рене Зеллвегер – Журнал о диетах и похудении

Диета Рене Зеллвегер поможет похудеть на 20 кг за 24 дня

  • Эффективность: 15 кг за 3-5 мес.
  • Сроки: 3-5 месяцев
  • Стоимость продуктов: 1500-2000 рублей на неделю
  • Общие правила
  • Разрешенные продукты
  • Полностью или частично ограниченные продукты
  • Меню диеты Рене Зеллвегер (Распорядок питания)
  • Плюсы и минусы
  • Отзывы и результаты
  • Цена диеты

Вы все еще думаете, что это у вас просто склонность к полноте, такая конституция, замедленный обмен веществ? Поймите, всё в ваших руках, доказательство тому – преобразование фигуры Рене Зеллвегер, которая для съемок в кино «Дневник Бриджит Джонс» потолстела до 62 кг, а после, за 5 месяцев вернулась к своим привычным 47 кг (при росте 160 см).

Она не стала экспериментировать со здоровьем и обратилась к профессиональным диетологам, которые разработали уникальную двухэтапную систему похудения, позволяющую достичь модельных параметров.

Результаты похудения после съемок

Диета для похудения от Рене Зеллвегер рассчитана на продолжительное время и состоит из двух этапов:

  • щадящего подготовительного этапа на белково-растительной пище, который должен длиться не менее 1 мес., в идеале — 4 мес. как у Рене;
  • второй этап — жесткое урезание рациона до одного яблока, одного апельсина и одного грейпфрута более 3-7 дней возможно только при условии постоянного контроля здоровья лечащим врачом и диетологом, например, Рене Зеллвегер придерживалась такого режима целый месяц.
  • употребление минимум 2 л. чистой воды без газа;
  • отказ от масла, сахара и соли;
  • строгий запрет на алкоголь;
  • обязательное совмещение диеты со спортом.
  • бег трусцой или велопрогулки по утрам — просто необходимы не только для стройных ножек, легкости, для здоровья, но и являются отличным зарядом позитивной энергии на каждый день;
  • йога или, в крайнем случае – 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале;
  • посещение бассейна.

Первый этап диеты для похудения Рене Зеллвегер – это в первую очередь белково-овощное меню, наиболее предпочтительным продуктами которого являются:

  • индейка;
  • тунец;
  • овощи в виде свежих салатов или приготовленные на пару;
  • всевозможная зелень, начиная с листовых салатов, рукколы, кресс-салата, шпината и заканчивая пряным базиликом, петрушкой, укропом, кинзой и т.д.;
  • грейпфруты (половинка до еды или стаканчик свежевыжатого фреша после основного приема пищи, поэтому диету еще иногда называют грейпфрутовой).

Чтобы не было острых приступов голода питание должно быть пятиразовым, порции — небольшими, но не следует подвергать организм стрессу. Помимо чистой воды, хорошо пить травяные чаи и сборы, один раз в день можно даже добавить одну ложечку цветочного мёда.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
артишок 1,2 0,1 6,0 28
дайкон 1,2 0,0 4,1 21
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста кольраби 2,8 0,0 10,7 42
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30
кинза 2,1 0,5 1,9 23
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
ревень 0,7 0,1 2,5 13
редис 1,2 0,1 3,4 19
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
фенхель 1,2 0,2 7,3 31
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
эндивий 1,3 0,2 0,3 17
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
мед 0,8 0,0 81,5 329
индейки филе отварное 25,0 1,0 130
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
карп отварной 16,0 3,7 2,0 102
тунец 23,0 1,0 101

* данные указаны на 100 г продукта

Диету Рене Зеллвегер можно назвать жесткой, потому что она предполагает множество запретов и полное воздержание:

  • от соли, сахара, специй, соусов;
  • от мучных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консерв и пр.;
  • от алкоголя, энергетиков, сладких и газированных напитков;
  • от перекусов шоколадками, орешками, чипсами, поп-корном;
  • а также масла и жиры любого происхождения, как животные, так и растительные.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
баклажанная икра консервированная 1,7 13,3 5,1 148
капуста белокочанная жареная 1,8 2,8 4,2 49
капуста квашеная 1,8 0,1 4,4 19
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кукуруза 3,5 2,8 15,6 101
свекла 1,5 0,1 8,8 40
орехи 15,0 40,0 20,0 500
сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы банановые 2,3 33,6 50,7 519
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506
каши 3,3 1,2 22,1 102
макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
клецки 5,0 4,8 25,8 160
паста 10,0 1,1 71,5 344
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
бублики 16,0 1,0 70,0 336
калач 7,9 0,8 51,6 249
сайка 7,9 9,4 55,5 339
фокачча 7,7 10,7 47,3 320
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
меренги 2,6 20,8 60,5 440
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
сочник 10,1 8,8 40,5 274
тесто 7,9 1,4 50,6 234
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0
соус сметанный с шампиньонами 0,6 14,5 9,1 169
томатная паста 5,6 1,5 16,7 92
свинина 16,0 21,6 0,0 259
говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
хамон 34,8 16,1 1,3 241
колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
масло растительное 0,0 99,0 0,0 899
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
вермут 0,0 0,0 15,9 158
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
самогон 0,1 0,1 0,4 235

* данные указаны на 100 г продукта

Завтрак
  • свежий салат из томатов, огурцов и болгарского перца, редьки и любых других свежих овощей, пряной зелени, который можно взбрызнуть соком лайма;
  • несладкий зеленый чай.
Второй завтрак (после утренней пробежки)
  • стакан воды;
  • овощи на пару, например, брокколи, лук-порей, цуккини, кольраби, романеску.
Обед
  • половинка грейпфрута;
  • 200 г индейки или тунца с листовой зеленью или рукколой.
Ужин
  • пюре из шпината или тыквы, филе сибаса на пару;
  • травяной чай с ложечкой цветочного мёда.
Второй ужин (за 2-3 часа до сна)
  • стакан грейпфрутового сока.
Плюсы Минусы
  • Меню простое и сбалансированное, главное – не переедать, но и не голодать.
  • Меню диеты Рене Зеллвегер позволяет не просто похудеть, а добиться параметров современных моделей, вопрос – только во времени, если у вас лишних 15 кг, то это может занять 4-5 мес., а если всего каких-то 3-5 кг, то за месяц белково-овощного меню и недельку жесткой диеты вы сможете добиться поставленной цели.
  • Питаться нужно каждые 2-3 часа, маленькими порциями, совмещая со спортом, поэтому нужно правильно организовать свой день, чтобы везде успеть и не забыть о своей здоровой пище.
  • Достаточно много запретов, это может привести к срывам, но не стоит сдаваться, ведь можно попробовать начать заново.

Обсуждение диеты Рене Зеллвегер вызывает множество вопросов и негодования. Несмотря на то, что отзывы и результаты хорошие, многих настораживает такое длительное и жесткое урезание рациона:

  • «… Нужно 100 раз подумать прежде, чем садиться на такую жесткую диету».
  • «… Месяцами без сахара и соли, как это вообще выдержать?».
  • «… Еще первый этап – ладно, но только три фрукта за день – это перебор».

Однако, диета пользуется популярностью, потому что позволяет не просто похудеть, а достичь модельных параметров, ведь большинство диет рассчитаны на людей с большим запасом веса, а есть девушки, которым не нравятся их лишние буквально 2 килограмма – для них и разработана эта уникальная методика.

Цена диеты

Стоимость продуктов на неделю диеты от Рене Зеллвегер относительно невысокая – порции маленькие и безо всяких изысков и деликатесов. День на индейке, конечно, обойдется несколько дешевле, нежели на тунце, но все равно цена не должна превышать 250-300 рублей, а за неделю примерно – 1500-2000 рублей.

Более выгодно начинать диету в летне-осенний период, когда на прилавках в изобилии овощей и зелени – вы сможете баловать себя свежими салатами и парными блюдами без ущерба для кошелька.

Источник: https://dietmagazine.ru/dieta-rene-zellveger/

Диета Рене Зеллвегер: на что способны знаменитости?

Диета Рене Зеллвегер поможет похудеть на 20 кг за 24 дня

Набрать вес, похудеть, потолстеть, а затем снова обрести стройность… Как вы думаете, возможно ли это? Голливудская актриса Рене Зеллвегер является живым подтверждением того, что сила воли и упорство поистине творят чудеса — человек получает возможность управлять своим весом и корректировать фигуру.

Известно, что ради роли в фильме или сериале звезды готовы, если не на все, то на многое.

Именно поэтому, часто актерам и актрисам приходится стричься налысо, загорать в солярии и даже менять свой вес в угоду режиссерам, которые предлагают знаменитостям главные роли в своих киношедеврах.

И если сменить прическу или наклеить усы не составляет особого труда, то вот набрать или сбросить несколько килограммов удается не всем.

Более того, не каждая звезда согласится уродовать себя во имя славы и искусства. Многие опасаются того, что вернуться к прежним параметрам не удастся, а кто-то беспокоится о собственном здоровье, ведь, как правило, похудеть или потолстеть нужно за короткий промежуток времени, а это значит, что организму будет нанесен серьезный вред.

Однако находятся звезды, которым не страшны колебания веса. Сегодня женский сайт DietaClub предлагает вниманию читателей историю голливудской звезды Рене Зеллвегер, которая не понаслышке знает, что такое диеты.

Для съемок в первой и второй частях фильма «Дневник Бриджит Джонс» актриса перепробовала всевозможные рецепты для похудения и набора веса. О своих успехах она с радостью рассказывает журналистам, демонстрируя то пышные формы, то точеную фигуру.

Так в чем успех диеты Рене Зеллвегер?

Ради славы и искусства…

Когда в 2001 году продюсеры фильма «Дневник Бриджит Джонс» сообщили Рене о том, что главная героиня непременно должна быть «пышкой», актриса поначалу засомневалась в том, что ей удастся не только набрать вес, но и впоследствии сбросить его, ибо перспектива всю оставшуюся жизнь весить 60−70 килограмм вместо 46 кило при росте 1,62 метра ее отнюдь не радовала. Однако звезда решила рискнуть.

Специалисты разработали специальную диету для Рене Зеллвегер, которой, наверное, могли бы позавидовать сладкоежки и любители фаст-фуда.

Врач-диетолог предложил актрисе питаться по программе полезного прироста, согласно которой, меню Рене состояло из колбасы, сырного омлета, яблочного пирога со сливками, сэндвичей с арахисовым маслом, пива, тостов и прочих продуктов, которые обычно запрещены в диетах, направленных на похудение.

В итоге, благодаря такой диете, Рене Зеллвегер набрала необходимые 15 килограмм, поправившись с 6-го (аналога отечественного 40-го) до 12-го размера. Занятия спортом пришлось отложить до окончания процесса съемок, а дневной рацион следовало увеличить до 4800 ккал в день!

Каким же было меню диеты Рене Зеллвегер? Завтрак актрисы состоял из картошки-фри и гамбургера, пшеничных лепешек и молочного коктейля. На ланч звезда ела пиццу, пончики, тосты с арахисовым маслом, чипсы и выпивала еще один молочный коктейль. В обед Рене лакомилась картошкой с маслом, спагетти и мясом.

Ужин звезды составляли вышеперечисленные мучные, жирные и сладкие продукты. После такой диеты Рене Зеллвегер достигла того веса, который был необходим для съемок в фильме. Работа в картине была завершена, и теперь перед Рене стояла еще более сложная задача: как можно быстрее похудеть, вернувшись к своему первоначальному весу.

Дело в том, что в течение съемок актриса с трудом могла смотреть на себя в зеркало и мечтала обрести былую стройность…

Как худела Рене Зеллвегер

Поначалу актрисе никак не удавалось сбросить вес. Рене перепробовала множество рецептов для похудения, но стрела весов не двигалась.

Звезда пила специальный чай, принимала биодобавки и глотала «чудодейственные» таблетки… Всё зря. Вес не только не уходил, но и доставлял своей хозяйке массу неудобств.

Рене было тяжело двигаться, появилась бессонница, раздражительность, сухость во рту.

Тогда Зеллвегер поняла, что процесс похудения должен быть комплексным. Именно поэтому, она стала практиковать физические нагрузки, записалась к хорошему массажисту и села на диету.

Вместо пончиков, пирожных, картофеля-фри и гамбургеров на столе актрисы стали появляться фрукты, овощи, индейка, травяные чаи.

Худела Рене по диете Аткинса, хотя специалисты немного скорректировали ее рацион с учетом индивидуальных особенностей организма Рене.

Основная идея диеты Рене Зеллвегер — запивать еду грейпфрутовым соком. Считается, что грейпфрут является активным жиросжигателем, а потому его часто включают во всевозможные диеты.

Помимо этого, из рациона следовало исключить мучные, жирные и сладкие продукты. Сахар можно заменить 1 ложкой меда в день, чтобы организм получил необходимые вещества для жизни, но не для набора веса.

Перед каждым употреблением пищи Рене следовало съедать половину грейпфрута, а сам рацион актрисы состоял из рыбы, мяса, овощей, фруктов, каш.

В диете Рене Зеллвегер присутствует и зелень — актрисе очень нравится готовить салаты на основе петрушки, укропа, шпината, сельдерея. После каждого приема пищи голливудская звезда выпивает по стакану грейпфрутового сока, дабы уменьшить калорийность еды еще больше.

На первом этапе диета Рене Зеллвегер была щадящей. Тунец, рис, постная индейка, салаты без масла и соли — вот, чем приходилось питаться звезде. Второй этап похудения был жестким — Рене практиковала разгрузочные дни и монодиеты.

Ежедневно Зеллвегер выпивала около двух литров воды в день, безропотно выполняя предписания диетологов. Результат — минус 15 килограмм за 2 месяца! Сама актриса признается, что худеть в кратчайшие сроки было очень тяжело.

Радовало только то, что теперь появилась возможность приобрести прежнюю стройность.

Диета Рене Зеллвегер: что о ней говорят специалисты?

После того, как Рене снова набрала и сбросила вес во время съемок второй части «Дневника Бриджит Джонс», в прессе появились слухи о том, что актриса якобы не согласится еще раз экспериментировать со своими формами. Однако Рене до сих пор не дала окончательно ответа на этот вопрос.

Что же касается самой диеты Рене Зеллвегер, то современные диетологи не рекомендуют использовать эту методику питания в качестве примера по сбросу лишнего веса. Дело в том, что резкие колебания массы тела оказывают губительное воздействие на организм человека.

Посему, журнал о похудении DietaClub рекомендует обретать стройность медленно и с умом. Тогда лишние килограммы никогда к вам не вернутся!

Татьяна Белашова

Источник: https://dietaclub.ru/diets/74.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.