Аскорбиновая кислота, влияние на иммунитет

Содержание

Витамин С для иммунитета

Аскорбиновая кислота, влияние на иммунитет

Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из самых важных для здоровья человека витаминов. Он принимает участие в выработке лимфоцитов и интерферона, роль которых в борьбе с заболеваниями различного происхождения огромна.

Витамин отлично влияет на иммунную систему организма, способствует синтезу антител, стимулирует работу клеток, ответственных за ликвидацию бактерий и вирусов, повышает реактивность.

Благодаря ему организм активизирует выработку фагоцитов — клеток, которые уничтожают вирусы внутри организма.

Витамин С также способствует повышению устойчивости организма к заболеваниям. Недостаток этого витамина понижает быстроту выработки антител и приводит к снижению сопротивляемости организма инфекциям. Препараты, содержащие данный витамин, часто используют для повышения иммунитета в период, когда многие люди болеют простудными заболеваниями.

Витамин С основа выработки иммунных клеток. Он повышает устойчивость организма к проникновению различных микробов. Витамин С очень эффективно противостоит простуде, он облегчает течение вирусных заболеваний, ускоряет выздоровление.

Применение витамина С для повышения иммунитета

Чаще всего этот витамин принимают внутрь.

Рекомендуемая доза

Потребность взрослых в этом витамине — 75-90 мг в день. Принимать препараты, содержащие этот витамин, надо после еды.

Однако некоторые врачи придерживаются идеи, что в сезон простуд стоит увеличить дозу, и употреблять 400-500 мг витамина С в день для повышения иммунитета. Из овощей и фруктов получить такую дозу витамина практически невозможно, поэтому надо принимать аптечные препараты с витамином С.

В некоторых источниках можно найти рекомендации при острых респираторных и инфекционных заболеваниях принимать 500-1000 мг (взрослым) дважды в день в течение 7-10 суток. Позже — уменьшить дозу до 250 мг в сутки. Однако большинство врачей к таким советам относится крайне скептически.

Как правильно принимать

Витамин С растворим в воде, он выводится с мочой. При этом большие дозы из организма выводятся в течение 12 часов. Поэтому следует разделить прием витамина на небольшие дозы. Благодаря частому употреблению организм все время будет обеспечен данным витамином, который будет действовать непрерывно.

Важно четко придерживаться инструкции и не превышать суточную норму. Ведь чрезмерные дозы витамина могут вызывать диарею, раздражение желудочно-кишечного тракта или же аллергические реакции (покраснение кожи, зуд). Если разделить рекомендуемую суточную дозу витамина С на два-три приема, то вероятность развития побочных реакций резко снижается.

Для быстрого и лучшего усвоения витамина С в организме следует принимать его вместе с витамином Р. Прием витамина С вместе с витаминами А и Е усиливает действие всех этих витаминов.

В каком виде организм может получать витамин с

  • С продуктами питания (свежие овощи и фрукты, зелень). Для поддержания иммунитета следует включать в свой рацион питания продукты, которые богаты естественным витамином С. Большое его количество имеется во фруктах (цитрусовых, облепихе, яблоках, абрикосах, персиках, хурме, землянике), овощах (брокколи, брюссельской, цветной и кочанной капусте, болгарском перце — 250 мг в 100 граммах, помидорах), а также в листовой зелени, петрушке. Богаты этим витамином плоды шиповника — до 1000 мг в 100 граммах, а рябина и смородина имеют 200 мг витамина в 100 граммах продукта.
  • Таблетки, биологически активные добавки, драже. Преимуществом препаратов является то, что мы знаем точную дозу этого витамина, которую получил наш организм.

Можно чередовать получение витамина из таблеток и из пищевых продуктов.

В тяжелых случаях больным, находящимся на стационарном лечении, может назначаться инъекционное (внутривенное, внутримышечное) введение раствора аскорбиновой кислоты.

Препараты для укрепления иммунитета, содержащие витамин С

Практически во всех витаминных комплексах присутствует витамин С. Очень популярными являются следующие препараты:

  • Супрадин — комплексный витаминно-минеральный препарат, который повышает иммунитет, приводит организм в тонус. В одной таблетке содержится 150 мг витамина С (аскорбиновой кислоты).
  • Дуовит — этот витаминный комплекс содержит 60 мг витамина С в 1 таблетке.
  • Суперия — разработаны комплексы витаминов отдельно для подростков, мужчин, женщин в зависимости от потребностей организма. В этом препарате содержание витамина С до 120 мг в одной таблетке.
  • Витрум — препараты этой марки имеют до 60 мг аскорбиновой кислоты в 1 таблетке.
  • Экстракт ацероли — обладает наибольшим количеством витамина С. Из 100 граммов фрукта вишни ацеролы получают 1678мг аскорбиновой кислоты.
  • Аскорбиновая кислота — 1 драже содержит в себе 0,05г аскорбиновой кислоты. Именно в этом препарате витамин С практически в чистом виде, без добавления каких-либо других витаминов.

Это далеко не все препараты, содержащие в себе аскорбиновую кислоту. Важно, помнить, что витамин С не только повышает иммунитет, благодаря тому, что ускоряет выработку лейкоцитов, которые атакуют инородные тела, но и укрепляет его.

Источник: https://www.vit-amin.ru/st-vitamin-s-dlya-immuniteta

Аскорбиновая кислота для повышения иммунитета: как применять?

Аскорбиновая кислота, влияние на иммунитет

Наиболее часто о состоянии организма человек начинает беспокоиться в преддверии сезона простуд, а особенно если заболел кто-то из близкого окружения. Сразу же появляется чай с лимоном, корень имбиря и многие другие продукты, содержащие витамин C. Аскорбиновая кислота иммунитет повышает однозначно, но предотвратить заболевание она, увы, не сможет.

Почему так происходит? Да просто организм должен получать витамин C не периодически, а постоянно. Тогда сопротивляемость вирусам и простудам будет на порядок выше.

Состав

Прежде чем изучать состав аптечных средств с аскорбинкой, давайте проанализируем некоторые продукты питания. Ведь в пище также присутствуют витамины, минералы, макро и микроэлементы, так необходимые нашему организму для нормальной, бесперебойной жизнедеятельности.

Много естественного витамина C содержат:

  • фрукты – яблоки, абрикосы, персики, облепиха, хурма, все цитрусовые;
  • ягоды – земляника, клубника, черная и красная смородина, черноплодная рябина, плоды шиповника;
  • овощи – все виды капусты, болгарский перец;
  • корнеплоды – хрен, топинамбур;
  • зелень – укроп, листья салата, петрушка, сельдерей.

Если витамина C много в этих продуктах, тогда почему же мы начинаем говорить об аптечных препаратах? Не лучше ли есть вкусные блюда из натуральных компонентов, нежели глотать таблетки?

К сожалению, в овощах и фруктах нужного витамина ничтожно мало. И чтобы обеспечить суточную потребность, есть их нужно практически тоннами. В таблетках, драже, сбалансированных БАДах концентрация нужных компонентов строго регламентирована, и мы можем контролировать поступление оправданного количества всего необходимого.

Вот перечень самых популярных и востребованных препаратов с витамином С.

  1. Супрадин — многокомпонентный витаминно-минеральный комплекс, повышающий иммунитет и стимулирующий тонус организма. В его составе аскорбинки 150 мг в одной таблетке.
  2. Дуовит – комплексный препарат с концентрацией 60 мг активного вещества в одной таблетке.
  3. Суперия – особое витаминное средство. Есть формы, разработанные специально для детей, подростков, мужчин и женщин. Такой подход дает возможность потреблять нужное количество активного вещества всем группам. Максимальная дозировка – до 120 мг.
  4. Витрум выпускается в нескольких формах. Но все препараты этого производителя имеют до 60 мг аскорбинки в таблетке.
  5. Экстракт ацеролы – вытяжка из одноименного сорта вишни. Концентрация витамина C в этом препарате рекордна. 100 г самой вишни дает 1678 мг аскорбиновой кислоты.
  6. Аскорбиновая кислота в драже или таблетках – пожалуй, самый знакомый и востребованный препарат. 1 форма содержит 0.05 г кислоты практически в чистом виде.

Это не все средства, которые можно приобрести в аптеках. Но перед покупкой лучше посоветоваться с врачом, который грамотно подберет не только дозировку, но и возможные другие компоненты, необходимые каждому индивидуально.

Чем полезна аскорбинка для организма?

Витамин C – участник жизненно важных метаболических процессов в организме. Используется аскорбиновая кислота для повышения иммунитета, так как стимулирует выработку лейкоцитов – белых клеток крови, атакующих чужеродные болезнетворные агенты. Кроме этого, укрепляются защитные силы.

Что же еще зависит от этого поистине волшебного витамина? Он обладает следующими функциями:

  • антиоксидантная. Приводятся в норму окислительные и восстановительные процессы, выводится «плохой» холестерин, нивелируется действие свободных радикалов, укрепляются стенки кровеносных сосудов, что способствует их меньшей проницаемости и укреплению;
  • кроветворительная. Под воздействием витамина C трехвалентное железо переходит в состояние двухвалентного. Именно в таком виде оно прекрасно усваивается, что стимулирует синтез гемоглобина;
  • стимуляция метаболизма. Именно аскорбинка способствует стойкости витаминных соединений, которые принимают участие в синтезе белков, контроле процесса энергообмена и расщепления жиров;
  • общеукрепляющая. Аскорбиновая кислота для поднятия иммунитета является просто незаменимой, если речь идет про профилактику вирусных и простудных заболеваний;
  • восстановительная. Витамин C способствует выработке коллагеновых волокон, что сказывается на состоянии соединительных и костных тканей, процессах регенерации.

Эффективность препаратов с аскорбиновой кислотой доказана многолетними исследованиями и практическим опытом.

Применение аскорбиновой кислоты для повышения иммунитета

Повышение иммунитета с помощью драже аскорбиновой кислоты и других препаратов с витамином C в составе должно проводиться в соответствии с потребностями организма.

Сам витамин является водорастворимым, при действии высоких температур теряет активность, контакт с железом его полностью разрушает. Выводится он через почки. Период полного выведения составляет 12 часов. Именно поэтому нужно принимать небольшие дозы препаратов, но регулярно. Тогда он будет постоянно присутствовать в организме.

Суточная потребность зависит от возраста, количества физических или умственных нагрузок. Но среднестатистические показатели выглядят таким образом:

  • от 6 до 12 месяцев – 35 мг;
  • до 3 лет – 40 мг;
  • до 10 лет – 45 мг;
  • до 15 лет – 50 мг;
  • взрослые – от 75 до 90 мг.

Некоторые врачи делают акцент на том, что в сезон простуд нужно увеличивать суточную дозу до 400-500 мг, а при наличии заболевания в первые дни – до 500-1000 мг, постепенно снижая дозировку. Однако такой подход не имеет под собой научных обоснований и не находит поддержки у большинства специалистов.

Также следует отметить, что возможны случаи передозировки аскорбинки. Последствия могут проявляться в виде сыпи и кожного зуда – это в самом безобидном случае. Более того, витамин C также может спровоцировать проблемы с ЖКТ, так как он влияет на слизистую, повышение артериального давления.

Цена и где купить?

Купить препараты аскорбиновой кислоты можно в любой аптеке, они отпускаются без рецепта. Цена будет зависеть от производителя, количества других компонентов в препарате, ценовой политики аптечной сети.

  • Аскорбиновая кислота в драже стоит до 20 рублей за 200 шт.;
  • Супрадин – от 400 до 1200 рублей за упаковку, в зависимости от количества и формы выпуска препарата;
  • Дуовит – от 200 до 440 рублей за упаковку (40 драже или 30 таблеток);
  • Суперия – от 400 до 1500 рублей в зависимости от вида препарата;
  • Витрум – от 400 до 450 рублей за упаковку мультивитаминного комплекса.

Также можно заказать витамины в интернет-аптеке по более выгодной цене и с доставкой.

Отзывы

Все больше людей в последнее время стараются обезопасить себя от влияния различного рода негативных факторов. Витамины для этих целей выбираются по необходимости. Но следует отметить, что аскорбиновая кислота нужна всем и в любом возрасте.

Отзывы о применении препаратов с витамином C говорят сами за себя.

Алена, 28 лет, Москва:

«Мы всей семьей принимаем Супрадин. После болезни младшего сына врач посоветовал сделать акцент на потреблении витаминов, а именно C. Сказал что это самый лучший способ повысить иммунитет без побочных эффектов и в тоже время качественно. С тех пор я регулярно выдаю напиток мужу, глотаю таблеточку сама и детям – жевательные пастилки. Вкусно, полезно и эффективно. Всем рекомендую».

Игорь, 35 лет, Самара:

«Я занимаюсь спортом всю свою сознательную жизнь. Сейчас еще и тренер в детской спортшколе. Многие мамы приводят ребятню для улучшения здоровья, и я рекомендую начать с приема банальной аскорбинки. Это и защита от простуд, и укрепление сосудов, костей и суставов, и хороший аппетит. Мои воспитанники говорят, что пьют кисленькие драже с удовольствием. А результат я вижу».

Мария, 45 лет, Пермь:

Витамин C очень полезный, но и коварный одновременно. Нужно не переусердствовать с дозировкой. И очень осторожно принимать тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, особенно язвенные и эрозивные. Поверьте врачу-гастроэнтерологу. Рекомендую потреблять небольшими дозами, но круглогодично. Главное тут регулярность, только так получится добиться крепкого иммунитета».

Источник: https://immunologiya.info/askorbinka-dlya-immuniteta.html

Витамин с и его влияние на иммунитет

Аскорбиновая кислота, влияние на иммунитет

Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из самых важных для здоровья человека витаминов. Он принимает участие в выработке лимфоцитов и интерферона, роль которых в борьбе с заболеваниями различного происхождения огромна.

Витамин отлично влияет на иммунную систему организма, способствует синтезу антител, стимулирует работу клеток, ответственных за ликвидацию бактерий и вирусов, повышает реактивность.

Благодаря ему организм активизирует выработку фагоцитов — клеток, которые уничтожают вирусы внутри организма.

Витамин С также способствует повышению устойчивости организма к заболеваниям. Недостаток этого витамина понижает быстроту выработки антител и приводит к снижению сопротивляемости организма инфекциям. Препараты, содержащие данный витамин, часто используют для повышения иммунитета в период, когда многие люди болеют простудными заболеваниями.

Витамин С основа выработки иммунных клеток. Он повышает устойчивость организма к проникновению различных микробов. Витамин С очень эффективно противостоит простуде, он облегчает течение вирусных заболеваний, ускоряет выздоровление.

Аскорбинка для иммунитета — в чем польза витамина «С» для человека?

Наиболее часто о состоянии организма человек начинает беспокоиться в преддверии сезона простуд, а особенно если заболел кто-то из близкого окружения. Сразу же появляется чай с лимоном, корень имбиря и многие другие продукты, содержащие витамин C. Аскорбиновая кислота иммунитет повышает однозначно, но предотвратить заболевание она, увы, не сможет.

Почему так происходит? Да просто организм должен получать витамин C не периодически, а постоянно. Тогда сопротивляемость вирусам и простудам будет на порядок выше.

Витамин C: для иммунитета и лечения болезней?

Аскорбиновая кислота, влияние на иммунитет

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, который содержится во многих фруктах и овощах. Он действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы и снижая риск воспаления и различных заболеваний.

Кроме того, наш организм использует витамин С для синтеза таких важных веществ, как коллаген – разновидность структурного белка, который составляет соединительную ткань и помогает в заживлении ран. Также витамин С необходим для выработки других соединений, таких как L-карнитин и нейромедиаторы.

Текущие исследования выявили множество полезных свойств витамина С и показали, что достаточное его количество в рационе помогает улучшить здоровье кожи, укрепляет иммунитет и даже защищает организм от ряда заболеваний.

Преимущества и сферы применения витамина С:

  • Обладает мощными антиоксидантными свойствами
  • Помогает предотвратить анемию
  • Укрепляет иммунитет
  • Улучшает здоровье сердца
  • Обеспечивает здоровое сияние кожи
  • Снижает риск подагры

История открытия витамина С

Имя первооткрывателя витамина C неизвестно.

Сразу несколько выдающихся ученых претендуют на эту роль, но общепринята версия открытия витамина биохимиком из Венгрии Альбертом Сен-Дьерди, что произошло в 1928 году.

Ученый выделил витамин из капусты, апельсина и красного перца. Несколько позднее, в 1932, похожие опыты проводил Чарльз Кинг из США. Американец смог не только выделить вещество, но и разобрался в его структуре.

По альтернативной версии, витамин был открыт еще в 1923 году С.С. Зильвой изучавшим лимонный сок.

Годом позднее, в 1933, в Швейцарии витамин был получен синтетическим путем. Вещество получило название «аскорбиновая кислота» из-за того, что ее основным применением стало лечение цинги.

В 1937 году за открытие аскорбиновой кислоты Нобелевскую премию получили Пауль Каррер и Уолтер Хоуорс.

Дальнейшие исследования показали, что не смотря на схожие свойства, аскорбиновая кислота и витамин С имеют различную структуру, то есть являются разными веществами.

Многие животные и растения самостоятельно производят витамин С из углеводов, а так же могут увеличивать объем витамина при необходимости. При этом люди, а так же высшие приматы, летучие мыши, капибара и морские свинки потеряли способность производить витамин С. Вероятно из-за того, что необходимое вещество тысячелетиями получалось из пищи.

Кстати, обезьяны получают из пищи в 10-20 раз больше витамина С, по сравнению с людьми. Поэтому аналогичные людским заболевания у них проходят быстрее и редко вызывают осложнения.

Обладает мощными антиоксидантными свойствами

Антиоксиданты — это вещества, играющие большую роль в поддержании здоровья нашего организма.

Они помогают противостоять свободным радикалам, которые являются причиной многих заболеваний; минимизируют окислительный стресс и повреждения клеток.

Исследования показали, что антиоксиданты также могут быть полезны при лечении и профилактике множества хронических заболеваний, в числе которых сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания и даже рак.

Витамин С действует в организме как антиоксидант, помогая предотвращать накопление свободных радикалов, защищая организм от различных заболеваний.

Это может иметь далеко идущие преимущества, когда речь идет о профилактике заболеваний, поскольку некоторые исследования показывают, что более высокое потребление богатых витамином С фруктов и овощей может быть связано с более низким риском многих хронических заболеваний.

Помогает предотвратить анемию

Анемия — это состояние, характеризующееся недостатком красных кровяных телец, в результате чего возникают такие симптомы как общая слабость и боли в груди. Несмотря на то, что потенциальных факторов развития анемии великое множество, одним из наиболее распространенных является дефицит ключевых микронутриентов, таких как витамин В12 и железо.

Витамин С повышает всасываемость железа, помогая предотвратить железодефицитную анемию. Исследование, опубликованное в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», показало, что, принимая во время еды витамин С, можно повысить абсорбцию железа вплоть до 67 процентов.

Для наилучшего результата сочетайте богатые железом продукты с теми, в которых содержится большое количество витамина С.

Укрепляет иммунитет

Самым известным преимуществом витамина С является его способность укреплять иммунитет. К слову, продукты с высокой концентрацией витамина С часто используются как средство первой помощи в сезон простуды и гриппа.

Множество исследований подтверждает благотворное воздействие витамина С на иммунную систему.

Опубликованный в журнале «Annals of Nutrition & Metabolism» обзор показал, что достаточное потребление витамина С помогает уменьшить симптомы и сократить продолжительность респираторных инфекций, таких как простуда.

Кроме того, витамин С помогает снизить распространенность других заболеваний, таких как пневмония, малярия и диарея.

Улучшает здоровье сердца

Для того, чтобы быть здоровым, важно иметь здоровое сердце. Будучи одним из самых важных внутренних органов, сердце безустанно работает, перекачивая кровь по венам, чтобы насытить клетки кислородом и питательными веществами.

Добавив в рацион больше витамина С, вы укрепляете здоровье сердца и снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Проведенный Национальным университетом здравоохранения обзор 13 исследований показал, что ежедневный прием витамина С способствует значительному снижению уровня ЛПНП и триглицеридов.

Аналогичным образом другое клиническое исследование, проведенное специалистами из Саутгемптонского университета, показало, что более высокое потребление витамина С связано с более низким риском смерти от инсульта или ишемической болезни сердца.

Обеспечивает здоровое сияние кожи

Аскорбиновая кислота или витамин С — это один из основных ингредиентов во многих продуктах для ухода за кожей. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин С оказывает благотворное воздействие на здоровье кожи.

Считается, что, поскольку он участвует в синтезе коллагена, витамин С помогает остановить старение кожи, защищает ее от повреждений, а также противостоит образованию свободных радикалов, вызванному воздействием ультрафиолетового излучения. Кроме того, витамин С потенциально может быть полезен для осветления кожи и борьбы с гиперпигментацией; исследования показали, что витамин С помогает подавлять выработку меланина, предотвращая появление темных и пигментных пятен.

Снижает риск подагры

Подагра — это крайне болезненная разновидность артрита, для которой характерна отечность и жесткость суставов. Чаще всего она поражает ступни и большие пальцы ног. Одной из главных причин такого состояния является накопление в суставах мочевой кислоты.

Исследования показали, что потребление большего количества витамина С помогает защитить организм от подагры. Опубликованное в журнале «Archives of Internal Medicine» исследование, где в течение более 20 лет было изучено около 47000 мужчин, показало, что высокий уровень потребления витамина С связан с более низким риском развития подагры.

В обзоре 2011 года ученые пришли к схожим умозаключениям: прием добавок витамина С помогает значительно снизить уровень мочевой кислоты в крови, что способствует снижению риска обострения подагры.

Симптомы и причины дефицита

Серьезный дефицит витамина С может привести к такому состоянию как цинга, которая возникает вследствие нарушения синтеза коллагена и соединительных тканей.

В прошлом цинга была невероятно распространенным и даже смертельным заболеванием. В 18 веке многие британские моряки умирали именно от цинги.

Сегодня это заболевание встречается гораздо реже, однако оно может быть вызвано первичными заболеваниями, нарушающими всасывание питательных веществ, например, расстройствами пищеварения.

Одно исследование показало, что дефицит витамина С наблюдался у 7 пациентов с неактивной болезнью Крона. И это несмотря на то, что у четырех из них в рационе содержалось достаточное количество витамина С.

Исследования также выявили, что курильщики более подвержены риску дефицита витамина С.

Цинга может сопровождаться рядом серьезных симптомов, в числе которых:

  • Медленное заживление ран
  • Кровоточивость десен
  • Легко появляющиеся синяки
  • Общая слабость
  • Отечность десен
  • Ослабленная иммунная система
  • Частые кровотечения из носа
  • Сухая, шелушащаяся кожа
  • Отечность суставов
  • Сухие, секущиеся волосы
  • Гингивит

Лечение цинги предполагает либо использование добавок витамина С, либо потребление большего количество продуктов, богатых витамином С, в зависимости от назначения врача.

Пищевые источники

Аскорбиновую кислоту, аналог витамина С, мы можем встретить в различных формах, в том числе купить в аптеке. Она же добавляется во многие косметические средства, в особенности антивозрастные крема. Настоящий витамин С мы можем получать исключительно из продуктов.

В первую очередь в голову приходит лимон и апельсин, но на самом деле в них лишь 50 мг витамина на 100 гр фрукта.

намного больше витамина C в сушеном шиповнике, для сравнения, показатель может достигать 1500 мг, а это в 30 раз больше чем в лимоне. Так же подойдет и черная смородина, в ней может быть до 250 мг витамина.

Менее полезны мандарины (30 мг), яблоки (30 мг), малина (25 мг), клюква (15 мг), бананы (10 мг), сливы (8 мг) и другие фрукты.

Среди овощей лидером является красный перец, в котором обнаруживается до 250 мг витамина С на 100 гр продукта. К сожалению, много красного перца съесть сложно, поэтому его можно заменить Сладким зеленым перцем, который содержит лишь половину витамина (125 мг), но все же это в 2,5 раза больше чем в лимоне.

Лидером так же является хрен, в нем обнаруживается до 200 мг витамина, правда есть его в больших объемах довольно проблематично. В других овощах витамин С содержится (по убыванию): цветная капуста (75 мг), щавель (60 мг), редис (50 мг), томаты (35 мг), зеленый лук (27 мг), свежий картофель (25 мг), огурцы (15 мг), кабачки (10 мг) и так далее.

Меры предосторожности

Возможен ли избыток витамина С? Какое его количество — это перебор?

Если вы получаете витамин С исключительно из продуктов питания, риск избыточного его потребления крайне низок.

Также витамин С характеризуется малой токсичностью, поэтому передозировка вряд ли вызовет серьезные последствия для здоровья, так как излишки естественным путем выводятся из организма. К наиболее частым симптомам, связанным с избыточным потреблением витамина С, относится диарея, тошнота и спазмы в животе.

Не считая случаи, когда прием добавки назначил вам врач, лучше всего получать витамин С именно из продуктов питания. Это не только позволит получить максимум пользы, но и снизит риск неблагоприятных последствий для здоровья, связанных с добавками витамина С, в числе которых мочекаменная болезнь.

Заключение

Витамин С — это водорастворимый витамин, который действует как антиоксидант и участвует в синтезе коллагена и ряда других важных для организма соединений.

Витамин С способствует улучшению состояния кожи, укрепляет иммунитет и здоровье сердца. Также он помогает защитить организм от различных заболеваний и предотвращает такие расстройства, как анемия и подагра.

Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, в числе которых киви, болгарский перец, апельсины и клубника.

Дефицит витамина С может стать причиной развития цинги, которая связана с такими симптомами, как кровоточивость десен, общая слабость и медленное заживление ран.

Несмотря на широкий ассортимент добавок витамина С, лучше выбирать натуральные его источники в виде цельных продуктов питания.

Источник: https://russiaherb.com/vitamin-c/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/597892ac50c9e52a92373a39/5cb821a985567b00af09085e

Витамины для укрепления иммунной системы: витаминные комплексы

Аскорбиновая кислота, влияние на иммунитет

Для усиления иммунитета применяются специальные витаминные комплексы. Выпускаются витамины для иммунитета с разным составом, соответствующим возрасту и потребностям организма. Витамины могут быть в виде таблеток, инъекций, капель.

Причины ослабленного иммунитета

Ослабленный иммунитет является результатом неблагоприятного воздействия внутренних и внешних факторов.

Есть категории людей, у которых снижение защитных сил является результатом физиологических процессов, то есть считается временной нормой.

Это касается спортсменов, беременных женщин, маленьких детей, кормящих женщин, пожилых.

К основным причинам ослабленной иммунной защиты относятся:

Факторы, снижающие иммунитет.

  • отсутствие режима дня;
  • переедание и недоедание;
  • стрессовые ситуации;
  • токсическое воздействие лекарств и химических веществ;
  • курение, злоупотребление алкоголем;
  • гиподинамия и высокие физические нагрузки.

Есть и факторы, связанные с различными заболеваниями. Это касается патологий гепатобилиарной системы, врожденных и приобретенных иммунодефицитных состояний, кишечных инфекций с диареей.

Недостаток витаминов — еще одна причина. Авитаминоз приводит к сбою функционирования разных органов и систем, включая иммунную. Недостаток витаминов может быть связан с особенностями рациона, образом жизни, употреблением лекарств, заболеваниями.

Роль витаминов в укреплении иммунитета

Витамины влияют на иммунитет, но не напрямую. Без них невозможно нормальное функционирование организма. Витамины разных групп принимают участие в обмене веществ, улучшают нервную регуляцию, являются катализаторами биохимических процессов. При дефиците жизненно важных элементов функция иммунитета нарушается.

Авитаминоз повышает восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям, сказывается на качестве сна и течении имеющихся заболеваний. Все это плохо отражается на иммунитете.

Прием витаминно-минеральных комплексов позволяет привести в норму процессы, которые поддерживают защитный механизм. При этом их избыток так же вреден, как и дефицит, поэтому употреблять различные препараты нужно только в случаях, когда это необходимо.

Влияние витаминов на иммунитет.

Кому необходимо принимать

Витаминные комплексы нужны при ослабленном иммунитете, дефицитных состояниях, женщинам при беременности, людям с хроническими заболеваниями. С профилактической целью препараты могут использоваться в период эпидемии вирусных патологий.

Основное показание к приему витаминов — авитаминоз, то есть недостаток отдельных веществ в организме.

Дефицит может быть связан с врожденными заболеваниями, когда некоторые элементы не могут усваиваться с пищей.

В таком случае полезные вещества в составе препаратов нужно принимать на постоянной основе. Врач может назначать витаминно-минеральные комплексы при разных заболеваниях с целью скорейшего восстановления за счет стимуляции иммунитета.

Лучшие витаминные комплексы для повышения иммунной системы

Витамины для укрепления иммунитета выпускаются в виде таблеток, порошка, раствора. Есть универсальные поливитаминные комплексы, которые назначаются с профилактической целью, и специальные препараты с преобладанием одного вещества, которые назначаются врачом по показаниям.

Детские витамины

Для поднятия иммунитета детей применяются следующие витаминные средства:

Препарат Показания и особенности Противопоказания
Пиковит При утомляемости, сниженном аппетите, простудных болезнях. Гиперчувствительность к составу, диабет, гипервитаминоз
Киндер Биовиталь Включает витамины, макро- и микроэлементы. Показан при ослабленной иммунной защите, для профилактики гиповитаминоза и его лечения, несбалансированном питании. Избыток в организме витаминов.
Витрум Кидс Используется для укрепления иммунитета, улучшения общего самочувствия, повышения внимания. Чувствительность к компонентам. Сочетание с другими витаминно-минеральными препаратами.
Bayer Супрадин Кидс Мишки Устраняет нарушения внимания и памяти, помогает бороться с вирусными заболеваниями, улучшает состояние при повышенной физической нагрузке. Гиперчувствительность, возраст до 1 года
Мульти-Табс Малыш жевательные

ВитаМишки Иммуно

Для укрепления защитных сил, борьбы с инфекциями, при повышенной утомляемости. Гипервитаминоз
Плюс облепиха — натуральные и вкусные При ослабленном иммунитете, склонности к вирусным заболеваниям. Повышенная чувствительность к веществам

Пиковит рекомендуют применять для повышения иммунитета у детей.

При беременности

Следующие витаминно-минеральные препараты считаются эффективными при беременности:

Препарат Показания и особенности Противопоказания
Компливит Триместрум Восполняет потребность беременной в йоде, цинке, селене, железе, витаминах группы В, фолиевой кислоте. Гиперчувствительность, аллергия
Элевит Пронаталь Содержит набор веществ, которые нужны плоду и женщине. Это витамины А, С, Д, группы В. Непереносимость, патологии почек и печени, избыток кальция, нефролитиаз
Витрум Пренатал Включает витамины Д, А, Е, группы В, кальций, йод, магний и другие. Конкременты в мочевом пузыре, аллергия, избыток одного или нескольких веществ, входящих в состав
Компливит Мама Не содержит йода, но фолиевая кислота есть в суточной дозировке. Гиперчувствительность, избыток кальция и железа, мочекаменное заболевание, В12-дефицитная анемия

Для пожилых людей от 50 лет

Следующие средства с витаминами будут полезными для людей старше 50 лет:

Препарат Показания и особенности Противопоказания
Витрум Плюс Оказывает комплексное положительное действие на функционирование организма пожилых. Приводит в норму метаболизм, укрепляет иммунитет, поддерживает нормальную функцию НС. Язвенное заболевание, гипервитаминоз, тромбоэмболия, сердечная недостаточность, гиперкальциемия, тиреотоксикоз
Алфавит 50 Плюс Комплекс витаминов и минералов для восполнения дефицита веществ в пожилом возрасте. Гипервитаминоз, непереносимость
Доппельгерц Актив Фолиевая Кислота Плюс Снижает вероятность развития заболеваний ССС, улучшает обмен веществ и ферментов. Чувствительность к составу, избыток витаминов и минералов

Витаминный комплекс Доппельгерц Актив Фолиевая Кислота Плюс применяют для повышения иммунитета в пожилом возрасте.

Для мужчин и женщин

Список препаратов для улучшения мужского здоровья и усиления иммунитета:

  • Vitamin Plus — применяется в качестве добавки, помогает справиться со стрессом, избавиться от апатии, улучшить психоэмоциональное состояние;
  • Vit&Min — рекомендован для спортсменов, содержит витамины группы В, С, Д и минералы;
  • Adam Male Multi — для укрепления иммунитета, нормализации гормонального фона, улучшения состояния волос, кожи и ногтей, придает энергии и сил.

Для женского здоровья будут полезны следующие витаминно-минеральные средства:

  • Women’s Ultra Mega — антиоксидантный комплекс для восстановления организма;
  • Women’s Ultra NourishHair — содержит антиоксиданты, минеральные вещества, витамины;
  • Витрум Центури — сбалансированный состав для укрепления иммунитета;
  • Womens Ultra Mega Energy — улучшает метаболизм, восстанавливает энергию, поддерживает иммунитет.

Для диабетиков

В рейтинг лучших препаратов входят следующие средства, предназначенные для больных сахарным диабетом:

  • Doppelherz Aktiv для диабетиков — улучшает общее самочувствие больных, восполняет нехватку витаминов и минералов, применяется в качестве пищевой добавки;
  • Виджайсар — растительный препарат, снижающий уровень сахара в крови, переносится хорошо, не вызывает побочных симптомов;
  • Ультрасластин — применяется в качестве сахарозаменителя;
  • Диабетин — растительное средство, способствующее похудению, снижающее аппетит, нормализующее уровень сахара в крови;
  • Сукразит — используется в диетическом питании больных сахарным диабетом.

Продукты с содержанием витаминов для повышения иммунитета

Недостаток микроэлементов, витаминов и минеральных веществ могут компенсировать продукты питания. Повысить иммунитет можно витаминными напитками, овощами, фруктами, зеленью.

Продукты питания и напитки, укрепляющие иммунитет за счет содержания важных витаминов:

  • имбирь — можно добавлять в чай, пить перед каждым приемом пищи;
  • натуральный мед — хорошо сочетать с лимоном;
  • кисломолочные продукты — кефир и йогурт с коротким сроком хранения;
  • цитрусовые, ярко окрашенные овощи и фрукты;
  • чеснок — можно добавлять в стакан кефира и пить перед едой;
  • сардины, лосось, растительные масла с высоким содержанием витамина Д.

Из мяса полезной будет говядина — она является источником цинка и селена, белка, железа. Ее хорошо сочетать с сырыми овощами и чесноком. Также полезными будут мясо курицы (отварное) и куриный бульон.

Отзывы и рекомендации

При ослабленной защитной функции организма витамины могут назначаться не только в виде таблеток, но и в уколах для внутримышечного введения. Чаще они выписываются взрослым в качестве общеукрепляющего средства.

Недорогие поливитаминные средства можно купить в аптеке без рецепта и колоть или пропить дома. Средства, повышающие иммунитет, хорошо переносятся, но в каждом случае рекомендуется консультация врача. Специалист подберет оптимальный общеукрепляющий препарат, который поднимет иммунитет без побочных действий.

При употреблении поливитаминных таблеток, рассчитанных на длительный курс, не рекомендуется делать перерывы. При пропуске одного приема нельзя повышать следующую дозу. Даже самые безопасные средства могут привести к побочным реакциям, при появлении которых нужно посетить врача и подобрать другой комплекс.

Ирина, 25 лет, Уфа

Два года назад в больнице назначали витамины группы В в ампулах. Делали уколы в течение 2 недель. Заметила, что существенно улучшилось состояние ногтей и кожи. Что еще важно, прошел аллергический насморк.

Это были дешевые витамины, но никаких побочных симптомов не наблюдала.

Сейчас принимаю фолиевую кислоту в таблетках, прохожу несколько курсов в год, за все это время простудилась только раз, ушли многие проблемы со здоровьем.

Николай, 33 года, Москва

Пью имбирный чай каждый день, стараюсь употреблять больше фруктов, но считаю, что этого недостаточно для поддержания работы иммунитета. Недавно начал пить Витрум. Пока все хорошо, побочных реакций нет, но и сильных изменений в лучшую сторону пока не наблюдаю.

Ольга, 55 лет, Екатеринбург

Уже несколько лет, как приучила всю свою семью каждые несколько месяцев принимать витамины. Они не только помогают повысить человеку иммунитет, но и замедляют старение организма, что я отмечаю на себе.

Дети пьют Супрадин Кидс, для взрослых членов семьи покупаем Доппельгерц. Врач сказал, что это хороший выбор, учитывая цену и качество, а при обследовании никаких проблем со здоровьем не обнаружили. Это заслуга не только препаратов, но не стоит их недооценивать.

Это хорошее дополнение к полезным продуктам при слабом организме.

Источник: https://vitaminoved.ru/kakie-vitaminy-prinimat-dlya-vosstanovleniya-immuniteta

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.