Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Содержание

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю

Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Каждой женщине хочется выглядеть привлекательной и стройной. Поэтому неудивительно, что с появлением лишних килограмм начинается поиск подходящей диеты, которая способна обеспечить быстрый и эффективный результат.

Одной из самых популярных диет является арбузная, именно за свои поразительные результаты в похудении.

Мало того, Американский национальный Совет по борьбе с ожирением назвал такую диету самым эффективным и безопасным методом и выпустил рекомендации с её применением.

Сегодня мы постараемся ответить на вопрос: эффективна ли арбузная диета, минус 10 кг за неделю?

Но перед тем, как приступать, необходимо знать, что врачи рекомендуют использовать такой режим питания только один раз в год – в период с конца августа и по сентябрь, когда арбузы не только вкусные, но и максимально полезные для организма.

Эффективность арбузной диеты

Найти более подходящую пищу для того, чтобы сбросить лишние килограммы, чем арбуз, просто не возможно.

Дело в том, что калорийность арбуза очень низкая — один его кусок содержит меньше 50 калорий.

Но при этом ягода на 90% состоит из жидкости, которая наполняет желудок, и таким образом отлично утоляет не только жажду, но главное – чувство голода.

Нельзя сказать, что арбузная диета лёгкая, но всё же она переносится намного проще, нежели другие рационы питания для похудения.

Помимо этого, диета ещё и полезна для здоровья, так как арбуз содержит множество полезных веществ и микроэлементов, среди которых железо, натрий, калий, магний и фосфор, а ещё витамины группы А, С и Е.

Недельное похудение на арбузе помогает очистить печень, кишечник и почки, а также стабилизировать метаболизм. Главное только очень точно придерживаться режима питания и правильно выйти из диеты.

Относительно эффективности данного метода, то наблюдения и отзывы показывают, что в течение первой недели можно сбросить до 10 килограммов, в зависимости от количества общего веса.

И кстати, арбуз можно есть даже на ночь, конечно, в умеренном количестве. Только не забывайте при этом, что он обладает мочегонным эффектом.

Арбузная диета, минус 10 кг за неделю: меню

  • Рацион питания достаточно прост, но необходимо в точности его придерживаться.
  • Есть арбузы можно в любое время суток, но не чаще одного раза в три часа, при этом всего должно быть 5-6 приемов в сутки.
  • Количество пищи в один день необходимо рассчитывать по строгой формуле: на 10 килограмм собственного веса съедается один килограмм арбуза.
  • Продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. За это время можно употреблять только арбуз и питьевую воду. Чай, кофе, овощи, фрукты и какую-либо другую еду в это время есть нельзя.
  • Если же между периодами приема пищи возникает чувство голода, можно съесть один ломтик ржаного хлеба.

Но, если организм не выдерживает такой нагрузки и чувство голода приводит к существенному ослаблению физического тела, не стоит сразу же бросать курс. Вместо этого рацион можно обогащать дополнительным питанием.

Например,

завтрак должен состоять из каши на воде,

обед – из салата с лёгкой заправкой,

ужин – непосредственно из арбуза.

Также за 2 часа до сна можно выпить стакан кефира.

Есть ли противопоказания

Данная методика позволяет очистить ограним от всего ненужного и мешающего здоровой жизнедеятельности. Также, несмотря на то, что в ягоде имеется большое количество сахара, диета допустима людям, страдающим диабетом.

Но все же перед тем, как приступать, не лишним будет проверить уровень сахара в крови. Если результаты будут удовлетворительными, тогда можно смело начинать.

Но когда показатели не соответствуют норме или человек является диабетиком, то перед началом такого похудения необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Также без медицинской консультации не стоит прибегать к арбузной диете людям с болезнями поджелудочной железы и при наличии каких-либо проблем с почками.

Будьте осторожны, нитраты в арбузе

К сожалению, арбузы могут активно накапливать нитраты, которые используются для того, чтобы ягода выросла максимально большой.

Но, разумеется, арбуз с нитратами сам по себе вреден для здоровья. Поэтому крайне важно тщательно выбирать данную бахчевую культуру, а лучше всего – приобретать у проверенных поставщиков.

Чтобы убедиться в том, что продаваемый арбуз не имеет нитратов, в первую очередь нужно покупать их только в сезон, который начинается в конце августа и длится весь сентябрь.

Раньше натуральные арбузы продаваться не могут, исключением являются только незрелые плоды, которые также употреблять нельзя.

При покупке нужно обратить внимание на вес плода, а точнее на то, чтобы он соответствовал стандартному размеру. В зависимости от сорта, он может отличаться, но большинство таких ягод в спелом состоянии весят 5-8 килограммов.

Если арбуз меньше нормы – он неспелый, если больше – значит в процессе роста обрабатывался нитратами.

Помимо этого, не стоит брать плод, который продаётся разрезанным, и содержался в таком состоянии на открытом воздухе.

И не смотря на то, что употребляться будет только мякоть, перед началом приёма нужно помыть арбуз под проточной водой.

Как правильно выходить из арбузной диеты

Как показывает практика тех людей, которые испробовали арбузную диету, сбросить 10 килограмм за одну неделю вполне реально, главное – не срываться и придерживаться рациона.

Но стоит отметить, что вопреки кажущейся лёгкости, данная методика достаточно сурова для организма.

Поэтому, если просто прекратить употреблять арбуз, то сброшенный вес не только быстро восстановится, но ещё и прибавится к тому, который был изначально.

Поэтому применяется также и рацион выхода из диеты. Состоит он из следующего меню:

  1.  Завтрак – употребляется любая каша на воде, но желательно овсяная. Вместо каши можно есть нежирный творог, немного сыра или отваренное яйцо.
  2. Обед – состоит из нежирных видов рыбы или мяса птицы, дополненных салатом из овощей, в структуре которых отсутствует крахмал. Салат можно заправить лимонным соком или оливковым маслом.
  3. Ужин – продолжать употреблять арбуз, но уже в расчёте: один килограмм плода на 30 килограмм собственного веса.

Подобный режим питания нужно соблюдать в течение нескольких дней, после чего прекратить употребление арбуза и перейти на лёгкий ужин и полноценное дневное питание.

Ужин должен обязательно состоять из разных видов блюд из круп, мяса птицы, яиц, рыбы или морепродуктов, творога, йогурта, овощей и фруктов.

Очень важно следить за уровнем калорийности, дабы не позволять сброшенному весу возвращаться.

Захарова Ирина

Рекомендованные статьи

  • Сбалансированная диета для похуденияСбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…
  • Диета на шиповнике для похуденияШиповник или дикая роза с давнего времени славятся своими целительными свойствами. Применяют его как эффективное средство для укрепления иммунитета, оздоровления…
  • Диета 6 каш на неделюОсновное блюло русской кухне является, конечно же, каша. Ее можно употреблять и как отдельное блюдо, и в виде гарнира. Многие…
  • Диета кормящей мамы для похуденияПрактически каждая женщина, уже на следующий день после родов, задумывается о том, как быстрее сбросить лишние килограммы. Но дело осложняется…

Источник: https://minys-kg.ru/arbuznaya-dieta-minus-10-kg-za-nedelyu-mif-ili-realnost.html

Арбузная диета для похудения — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Полосатый красавец арбуз радует нас не только своим вкусом, он приносит и пользу фигуре. Сбросить лишний вес, очиститься от шлаков поможет арбузная диета. Минус 10 кг. за неделю — приятный бонус, который вы сможете получить, соблюдая ее.

Похудение на арбузной диете поможет очистить организм. Применение такого разгрузочного рациона полезно время от времени всем людям, желающим сбросить вес и «промыть» желудочно-кишечный тракт.

Польза ягоды

Арбуз — очень полезный продукт:

  • В отличие от остальных способов похудения, при которых наблюдается недостаток полезных веществ, диета обогатит организм необходимым калием и витаминами С, А, РР, В1, В2, В6. Если кушать хотя бы 150 граммов арбуза в день, вы будете получать суточную дозу магния.
  • Ограничения питания соблюдаются очень легко даже теми, кто тяжело переносит отказ от пищи. Она дает ощущение сытости, а потеря лишних килограммов наступает за счет выведения из организма жидкости, плюс уменьшается жировая прослойка. Плод хорошо воздействует при почечных болезнях.
  • Его мякоть богата клетчаткой, которая так полезна для кишечника, она нормализует пищеварение.
  • Даже семечки принесут пользу, они могут избавить от гельминтов.
  • При острых и хронических заболеваниях печени сок ягоды поспособствует выведению токсинов из клеток.

Это один из самых диетических продуктов. Калорийность на 100 граммов — всего 38 ккал.

Арбуз часто применяется для лечения цистита, так как вымывает из мочевого пузыря болезнетворную бактерию Е-coli. Советуют включить плод и в меню при подагре. Содержащиеся в ягоде магний и железо эффективны при малокровии, а фолиевая кислота хорошо влияет на здоровье при атеросклерозе.

Минусы арбузного похудения

Несмотря на все положительные стороны, диета на арбузах может нанести вред организму:

  • Многочисленные отзывы утверждают, что методика приводит к похудению на 10 килограммов за неделю. Но главный минус — увеличение нагрузки на мочевыделительную систему. Могут возникнуть осложнения, если имеются камни в почках. При таком диагнозе даже разгрузочный день на арбузе нужно проводить только после консультации с лечащим врачом.
  • сахара в мякоти составляет 75% (для сравнения, в глюкозе его 100%), поэтому ягоду следует с осторожностью употреблять людям, страдающим диабетом.
  • Главный недостаток такого питания (как и многих других диет) — это отсутствие в составе мякоти необходимых для организма жиров и протеинов.
  • Монодиеты сопровождаются слабостью и плохим самочувствием. Именно поэтому их следует соблюдать небольшое количество дней, даже если очень радуют результаты.

Необходимо помнить о том, что похудение на этой системе питания происходит во многом за счет мочегонного эффекта продукта. Арбуз состоит из воды на 90%.

Выбираем спелый арбуз

  1. Самое оптимальное время для сброса веса с помощью ягоды — это август и сентябрь. Именно в этот период плод самый зрелый и вкусный.
  2. Обращайте внимание и на то, где продается арбуз. Если покупаете на рынке, следите, чтобы лоток находился на возвышении.

    Лежащие на земле, без подстила, да еще и вблизи от автомобильной дороги плоды уже вобрали в себя отрицательные вещества из атмосферы.

  3. Покрутите ягоду, внимательно осмотрите со всех сторон. На поверхности не должно быть царапин, трещин (даже маленьких), проколов и вмятин. Окраска спелого арбуза ровная и яркая.

    Корку незрелого плода легко проткнуть ногтем, и если ее потереть, ощущается выраженный запах скошенной травы.

  4. Ищите на кожице яркое желтое пятно. Оно возникает в месте соприкосновения растущего плода с землей. Если оттенок пятнышка светлый или неравномерный, то вы имеете дело с недозревшим продуктом.
  5. Не многие знают, что найти спелый арбуз можно по хвостику.

    У полезной ягоды он высохший и легко ломается, а у недоспевшей либо вовсе отсутствует (срезали недобросовестные продавцы), либо мягкий.

  6. Если постучать по созревшему плоду, то звук вернется звонким и четким, чего нельзя сказать о незрелом или уже переспелом арбузе.
  7. Ищите плод, у которого нижняя сторона приплюснута и обозначена большим коричневым кружочком. Это «девочка».

    Считается, что именно они слаще и вкуснее. А вот ягода мужского пола имеет выпуклый низ и маленькое коричневое пятно.

  8. И, конечно, при покупке всегда спрашивайте сертификаты качества. У зрелых, выращенных правильно арбузов, в бумаге указывается место посадки и сбора, дата урожая, витаминный состав.

Срез спелого плода должен быть умеренно ярким, без посторонних оттенков и светлых прожилок. Помните, что мякоть зрелого плода шероховатая, а не гладкая. Чтобы обезопасить себя и своих домочадцев на все 100%, старайтесь не выедать арбуз до корочки, ведь именно в прилежащих к ней тканях содержатся все нитраты.

Виды диеты

Разновидностей диеты существует несколько. Подбирать их нужно, исходя из количества избыточных килограммов:

  • Арбузная программа по жесткому типу. Соблюдаем ее не более 7 дней. Специальная подготовка перед началом не требуется. Основное питание — только арбуз и вода, употреблять в пищу остальные продукты категорически запрещено. По отзывам женщин, раз в день можно позволить себе есть сухарики или хлебцы с отрубями (не более 200 г.), если очень тяжело. Серьезно нужно отнестись к выходу из этого вида диеты. Вводить продукты в рацион следует постепенно. В первые дни начинаем есть кисломолочные продукты, затем вводим овощные пюре, далее — каши.
  • Облегченный способ похудения длится в течение 10 дней. Мякоть употребляем 2 раза в сутки — утром и вечером. Помимо арбуза, в меню входят злаки, овощи и фрукты. Соблюдая такую диету, по отзывам, вы попрощаетесь с 5-ю килограммами за 10 дней. Чтобы закрепить результаты, заканчиваем процесс правильно. Предпочтение отдаем кисломолочным продуктам, крупе, рыбе.
  • Свободный разгрузочный вид. Данная диета менее эффективна, так как употребление арбуза предусмотрено только 1 раз в день, утром. Такая программа гарантирует потерю веса на 2-4 килограмма за 14 дней. Но многочисленные отзывы худеющих по такой системе свидетельствуют о том, что результаты получаются более стойкими, чем при соблюдении жестких ограничений.

Для примера рассмотрим меню на 1 день по последнему способу похудения:

Соблюдение такого рациона всего 1 раз в год поможет быть в форме все оставшееся время.

Смешанные варианты

Большую популярность и множество положительных отзывов получили смешанные типы диет. Они основаны на поочередном употреблении арбуза и разрешенных продуктов. Вот несколько из них:

  • Хлебно-арбузная. По отзывам, это самая легкая диета из всех. Выдержать ее несложно, ведь приступы голода мучают нечасто. Итак, основу методики составляет черный хлеб и арбуз. В день можно съедать 2 ломтика мучного, подсушенных на сковороде или в тостере, и, собственно, сахарный плод (1 кг. арбуза на 10 кг. веса). Питьевой рацион состоит из чистой воды, до 1.5 л., и несладкого чая. Разрешается также дополнить меню 1 кусочком хлеба или яблоком, но это в крайнем случае. Длится процесс не более 10 дней и порадует избавлением от 8 кг.
  • Арбузно-гречневая. Рассчитан такой вид диеты на 7 дней. В результате вы можете потерять около 4 кг. В ежедневном рационе присутствует как ягода, так и гречка, нежирное мясо и овощной салат.
  • Арбузно-кефирная. Это разгрузочный рацион для организма, который предполагает чередование мякоти и 200 мл. кефира каждые 3 часа. Такая диета очистит кишечник, укрепит иммунитет, улучшит работу почек. Результатом станет минус 3 кг. избыточного веса. Но «сидеть» на такой разгрузочной программе можно не более 3-х дней.
  • Огуречно-арбузная. Это очень интересная диета, так как сочетает в себе 2 схожих продукта. Огурец и арбуз на 90% состоят из воды и богаты огромным количеством полезных веществ. Результатом соблюдения такого способа похудения в течение 14 дней станет очищенная кожа и нормализация пищеварения. На протяжении 2-х недель можно в сутки есть только 1 кг. огурцов и 1 кг. мякоти. Обязательное условие — обильное питье. По отзывам, программа является самой плодотворной, за 2 недели вы можете потерять до 15 кг.
  • Яблочно-арбузная. Еще одна часто встречающаяся разновидность диеты. Суть заключается в чередовании арбузных и яблочных дней. Начинать следует с ягодного. Объем определяется в 1 кг. арбуза на 10 кг. веса и не более 1.5 кг. яблок в день. Соблюдать рацион разрешается не более 10 суток. Это категорическое правило, в противном случае велик риск вредных последствий для организма. Результатом будет уменьшение веса на 7 кг.
  • Арбузно-рисовая. Необычное сочетание продуктов дает весьма положительный эффект. Вес при такой диете уходит быстро, однако нужно соблюдать некоторые правила. Во-первых, пропорции — арбуз рассчитывается в 1 кг. мякоти на 20 кг. веса худеющего; рис — до 250 г. в день. Во-вторых, вид крупы — выбирайте бурый, пропаренный или дикий. Обыкновенный белый шлифованный не подойдет, так как не содержит нужных витаминов. В-третьих, продуктовый набор — ограничьте свое меню только рисом и арбузом. В крайних случаях, при сильных приступах голода и слабости разрешено добавить ягоды и немного нежирного творога. Держать данный рацион можно от 3 до 5 дней.

Такой способ похудения может оправдать все ожидания. Но главное помнить, что самым важным является выход из диеты. Он длится до 10 дней. И лишь правильное завершение закрепит результат.

Дни разгрузки

Для тех, кто не хочет долгое время ограничивать себя в пище и обоснованно боится монодиет, подойдет разгрузочный день, который «уносит» 1 кг. лишнего веса. Существует несколько вариантов соблюдения такого способа:

  1. Можно употреблять за день около 1.5 кг. арбузной мякоти. Общее количество делим на 5-6 приемов. Пить нужно только чистую воду или чай без сахара.
  2. Второй вариант основывается на запрете любой жидкости. В течение дня можно есть только ягоду из расчета 1 кг. мякоти на 10 кг. веса.
  3. В третьем варианте предусматривается около 2 кг. мякоти и 2 куска отрубного хлеба в день.
  4. Четвертый вид очень понравится любителям дыни. В эти дни можно съесть 1 кг. арбуза и около 0.5 кг. дыни.

Противопоказания

Разгрузочный день на полосатой ягоде, как и диета, имеет противопоказания:

  • сниженный иммунитет после заболеваний;
  • повышенный сахар в крови;
  • склонность к отекам;
  • беременность;
  • камни в почках.

Нередко худеющие спрашивают, можно ли включать арбуз в меню разных методик. Отвечаем: белковая, Кето, Магги и система Дюкана разрешают кушать ягоду, но в умеренных количествах.

Можно ли на ночь

Многие выбирают именно этот продукт для похудения. Еще бы, ведь он не только богат антиоксидантами, но и хорошо выводит лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Арбуз на диете — не самый плохой вариант и потому, что предотвращает появление раковых опухолей, замедляет старение организма и улучшает состояние волос и ногтей.

Определенных правил по выбору времени суток для поедания сладкого плода нет. Его можно употреблять и на ночь, конечно, в умеренных количествах. Некоторые диетологи считают, что вечер — подходящее время для арбузной трапезы, так как ночью происходит обновление организма, а в частности, выделительной системы.

Отзывы

Отзывы худеющих очень разнообразны. Одни женщины легко переносят такой вид похудения, не испытывая чувства голода, другим это дается тяжело. Встречаются случаи, когда организм реагирует на ягоду вздутием живота, метеоризмом. Те, кто питался в процессе разгрузочных дней только мякотью, чувствовали упадок сил.

Это очень непростая диета. Живот вроде полон, а есть хочется. На 3-й день у меня начала кружиться голова, и я бросила есть арбуз. За 3 дня сбросила 2 кг. Я придерживалась диеты неделю. При похудении чувствовала себя неплохо. Правда часто бегала в туалет. Сбросила около 5 кг. Сейчас время от времени провожу разгрузочный день для поддержания веса. Моя любимая диета. Проводила по 3 арбузных дня в месяц в течение сезона (3 месяца). В остальное время придерживалась правильного питания, плавала и бегала. Мой результат — минус 8 кг. Я вполне довольна.

Проявите терпение и силу воли, вам понравится арбузная система похудения! Минус 10 кг. за неделю — максимальный разгрузочный эффект сложной, даже изнурительной, борьбы с лишним весом и самим собой.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/arbuznaya.html

Арбузная диета для похудения: минус 10 кг за неделю, отзывы

Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Худеть вкусно, возможно ли это? Сегодня мы разберём арбузную диету, посмотрим, насколько она эффективна и полезна. С первого взгляда этот метод кажется супер эффективным, да ещё и вкусным, ну разве это не мечта любого «худеющего» человека?

В нашей сегодняшней статье, мы разберём плюсы и минусы арбузной диеты, узнаем как правильно выбрать арбуз, рассмотрим реальные истории людей и не только это.

Это водянистое сладкое лакомство очень благотворно влияет на фигуру

Эксклюзивность этого способа похудеть с помощью арбуза в том, что это можно сделать только раз в году и времени на поедание ягод у нас не так то много. Самый лучший период считается с конца августа по сентябрь.

В это время арбуз находится на пике своей полезности и обладает идеальным вкусом, а именно он будет сочным, сладким и меньше вероятность того, что вы купите «накачанный» экземпляр. Так же необходимо правильно выбрать арбуз, но об этом чуть ниже.

Арбузная диета -минус 10 кг за неделю

Самая главная особенность и польза арбуза в том, что он прочищает весь наш организм. Ягода на 90% состоит из воды и содержит всего 1% сухого вещества. Он очень богат железом и показан даже диабетикам. Если рассмотреть калорийность, то в нём содержится всего 26 ккал.

Поэтому эта система пользуется своей популярностью, но только в сезон или в жарких странах. Витамины в арбузе есть и причем не только железо, помимо него там содержатся калий, магний, магний, фосфор и натрий. Так же он содержит группу витаминов, среди которых витамины группы В, витамин С и Е.

Так как арбуз отлично промывает почки, его рекомендуют людям с больными почками. Помимо почек он чистит кишечник и печень.

Людям страдающим ожирением показана арбузная диета. За счёт того, что калорийность сладкой ягоды очень низка. А сок ее очень хорошо очищает наш организм.

Польза и вред арбуза

Перед регулярным употреблением любого продукта следует изучить противопоказания к нему

Про полезные свойства арбуза мы уже поговорили, а как быть с вредными свойствами? Или правильней сказать противопоказаниями? Я думаю что у некоторых людей всё же возникает вопрос — кому можно есть арбуз, а кому нет? Давайте разберемся.

  1. Если есть камни в почках, то есть всё же нельзя, камни могут сдвинуться и нанести вам вред;
  2. При поносе есть его тоже нельзя;
  3. Если есть проблемы с мочевой системой;
  4. Если наблюдаются реальные проблемы работы желудка;
  5. Может вызвать диарею, если съесть очень некачественный экземпляр, который накачан химией.

Как выбрать арбуз правильно?

Уникальная особенность ягод — они различаются по половому признаку

Чтобы у вас не было неприятных последствий, нужно подойти к покупке арбуза с долей ответственности. Так как нужно получить только пользу от употребления такой большой ягоды. Прежде всего это период, когда можно есть сочные ягоды, благоприятным временем считается с августа по сентябрь, даже ближе к концу августа.

Затем необходим обратить внимание на размер, он должен быть около 8-10 кг. Слишком маленький арбузик может оказаться не доспевшим, а большой может быть перекачен химией. Как проверить арбуз на звук должны знать все. При похлопывании звук должен быть звонкий, а при сдавливании вы должны слышать хруст.

Ещё один момент, место где у арбуза хвостик не должно быть слишком зеленым. Так же обращайте на это внимание.

Арбузная диета для похудения за неделю

Мякоть ягоды насыщает организм минералами и жидкостью

Вот наконец мы и добрались до главной темы — как похудеть на арбузной диете? Как уже было сказано, за счёт низкой калорийности и большого содержания жидкости, арбузный рацион довольно эффективен, и в зависимости от особенность организма, на нем можно скинуть до 5-7 кг. в неделю. Минус десять кг. за неделю конечно возможно, но далеко не у всех организм так будет избавляться от лишних килограммов.

Многие говорят, что можно набрать еще больше после арбузной диеты, но главное из неё правильно выйти. Об этом мы тоже расскажем. Ну что ж, давайте посмотрим как именно можно похудеть с помощью этого метода.

Принцип арбузной диеты

Самый главный и основной принцип похудения — это пропорциональность относительно массы вашего тела. Считается, нужно кушать по 1 кг арбуза на каждые 10 кг вашего веса.

Это суточная пропорция, которую нужно учитывать.

Срок арбузного питания должен быть около 5 дней, слишком долго на ней сидеть тоже не стоит, есть риск вымывания кальция из организма при длительном использовании метода.

Вам может быть интересно: Вода Сасси для похудения

После арбузиков ваш организм очистится от шлаков в организме и лишний вес тоже уйдёт. И еще одна немаловажная деталь — это выход из арбузной диеты. Чтобы вы потом не набрали ещё больше веса, чем у вас было до этого.

Выход из арбузной диеты

В конце лета следует не упускать прекрасную возможность сделать фигуру по-стройнее

Для чего нужен выход из арбузной диеты я думаю вы поняли, чтобы не набрать еще лишних килограмм. Этот процесс должен длиться чуть больше недели, и рацион питания должен быть следующим:

  • На завтрак нужно съедать тарелку каши и обезжиренный творог;
  • На обед — рыбу, диетическое мясо и овощной салат.
  • На ужин нужно съедать мяоти из расчёта 1 кг на 30 кг веса.

После этого можно вернуться к обычной нормальной жизни, естественно потребляя только здоровые продукты.

Отзывы и результаты

Процесс похудения — это специальная система и порядок, которых опязательно необходимо придерживаться

Теория теорией, но нужно и с мнениями людей ознакомиться, почитав отзывы об арбузной диете, можно сказать, что все от нее под впечатлением, вкусно худеть понравилось всем. Из минусов поедания сочных мячиков можно конечно выделить тот факт что всегда придётся то и дело бегать в туалет. Да и можно после этого всего разлюбить сладкие ягоды очень надолго.

По результатам похудения цифры примерно следующие:

Похудеть на 4 кг за неделю думаю удастся похудеть практически всем, у кого есть лишний вес. Тем более если вы добавляете какие то физические нагрузки. Некоторым удаётся похудеть и на 7 кг, но это сложнее. Ну а скинуть 10 кг на арбузной диете смогут далеко не все, хотя это тоже возможно. В общем всё в ваших руках.

Минусы диеты

Главное в этом деле — в деле похудения не переусердствовать. Всё хорошо в меру, не важно как вы худеете:

Вам может быть интересно: Кремлевская диета и другие

Минусы диетического рациона состоят в том, что очень часто, люди, не жалея себя сидят на диете, ущемляют себя во всём и всюду, а потом, когда эта волна похудения у них проходит, они начинают снова толстеть, при чём ещё хлеще чем были.

И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Источник: https://33devici.ru/arbuznaya-dieta-minus-10-kg-za-nedelyu.html

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю – меню, отзывы и фото до и после

Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.

Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.

к оглавлению ↑

Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

Арбузы обладают несколькими важными преимуществами:

  • они низкокалорийны;
  • отличаются мочегонным эффектом;
  • имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.

Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте: в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.

А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.

В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.

Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье.
к оглавлению ↑

Основной плюс — относительная простота.

Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

У фрукта приятный вкус, который нравится всем, есть его — одно удовольствие.

Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.

Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.

Это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.

Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.

Основные противопоказания — проблемы с почками:

  • снижение их функции;
  • наличие камней диаметром больше 4 мм.

Также к противопоказаниям относятся:

Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.

Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут:

Необходимо пить как можно больше воды. В течение «арбузных дней» воздержаться от чая и кофе. Эти рекомендации касаются тех случаев, когда диета ограничена одним днем. к оглавлению ↑ к оглавлению ↑

В течение этих трех дней необходимо питаться только арбузом — по одному килограмму мякоти на каждые 10 кг веса. Пить можно воду, арбузный сок или чай в любых количествах.

к оглавлению ↑

Семидневная программа

Предполагается употребление 5 килограммов арбузной мякоти каждый день в течение одной недели.

Их можно есть между основными приемами, можно употребить в виде фреша или смузи. Другой вариант — просто съесть фруктовую мякоть за один прием в любое время дня.

В течение этих семи дней надо придерживаться такого рациона:

  • завтрак: один из вариантов на выбор: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
  • обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
  • ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

Диета Борменталя — узнайте, как можно всего за неделю похудеть на 4 кг! Подробности программы похудения найдете на страницах нашего сайта.

В этом материале читайте все о популярной диете «6 лепестков», рекомендации врачей-диетологов и отзывы похудевших с помощью этой методики.

Слышали о знаменитой Кремлевской диете? Суть этого способа похудения, примерное меню на неделю ищите тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

к оглавлению ↑

Эта программа предполагает употребление арбуза на ужин.

Для завтрака подойдут:

  • вареные яйца, омлет, яичница;
  • каша — гречневая, овсяная или рисовая;
  • сыр, творог;
  • подсушенный ржаной хлеб или сухари.

На обед можно есть любые продукты за исключением быстрых углеводов (макароны, картофель, белый свежий хлеб) и жирного мяса (свинины).

к оглавлению ↑

Рекомендации специалистов

  • Мария Александровна, диетолог:Не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.Поэтому в арбузной диете, как в любой другой, все очень индивидуально.Мой совет — проконсультироваться со специалистом, перед тем как начинать такие эксперименты, и отменить диету, если что-то пойдет не так. Существует множество других способов похудения.
  • Екатерина Львовна, врач-эндокринолог:
  • Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, где цель — похудение.Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них нет. Лучше вместо использования арбузной или любой другой диеты просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и с высоким гликемическим индексом.

Также очень полезно добавить в свой распорядок дня больше физической активности. Эти два шага приведут к нормализации веса, комплексному оздоровлению всего организма.

к оглавлению ↑

Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограммов.

Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно, постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты. Их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.

Это подготовит пищеварительную систему к приему этой пищи.

Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.

Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

Обычно желание съесть много или даже очень много появляется на третий день после разгрузочного дня.

Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел на арбузной диете:

к оглавлению ↑

Диета на 15 дней похудеть на 10 кг

Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Похудеть на 15 кг за месяц — глобальная цель, которой задаются многие женщины. Правильная стратегия борьбы помогает добиться наилучшего результата. Предлагаем вашему вниманию полезный обзор способов домашнего похудения на 15 кг за месяц. Правильное похудение основывается на изменении всего режима питания. Менять своё меню придётся уже с 1-го дня.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: -10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.

Самые эффективные варианты диеты «8 кг»

Английская диета позволяет похудеть без растяжек или деформации кожных покровов. В 19 часов — 2 яйца или рыба, или мясо, или нежирная ветчина 50 г сыра, стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

В 12 часов — тарелка овощного супа без картофеля овощное рагу на растительном масле салат из зеленых овощей с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу.

В 12 часов — 2 вареных яйца г отварной рыбы 2 ст.

В 19 часов — отварная рыба, или мясо, или нежирная ветчина г 50 г сыра, стакан кефира, кусок ржаного хлеба. После такой системы питания удастся похудеть, но очень важно правильно выйти из диеты. Не нужно бросаться на жирную и калорийную пищу. О способах быстро и безопасно похудеть рассказала диетолог Елена Кален.

В новогоднюю ночь каждая женщина мечтает выглядеть идеально и оставить лишние килограммы в старом году, диетолог. Среди приверженцев здорового питания не прекращаются споры, стоит ли есть хлеб — медики высказались в пользу.

Навигация Вас это может заинтересовать В новогоднюю ночь каждая женщина мечтает выглядеть идеально и оставить лишние килограммы в старом году, диетолог. Куриное мясо может угрожать здоровью, если его неправильно приготовить.

Можно похудеть на арбузах. Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Как вам зеленый кофе для похудения. Помогает ли ролики похудеть. Двухнедельная диета магги меню на каждый день. Меню и отзывы диета 20 кг за 20 дней. Как за 10 дней похудеть на 15 кг в домашних условиях диета. Диета кота при ожирении.

Английская диета позволяет похудеть без растяжек или деформации кожных покровов. Похудеть на 10 килограммов за 10 дней: действенный рецепт В 15 часов — 1 ст. чая 2 больших зеленых яблока и.

Диеты на 15 кг за 14 дней. Не могу похудеть после 3 родов

Данная диета считается очень эффективной. В сроках соблюдения строгости нет — ее можно держать как ровно 15 дней, так и больше и даже меньше в зависимости от результата, которого удалось достичь.

Диета построена на чередовании дней с тремя видами питания: белкового, углеводного и разгрузочного, которое должно осуществляться по определенному меню, предложенному ниже. В таблице завтрак обозначен единицей, обед — двойкой, полдник — тройкой, ужин — четверкой.

Диета, рассчитанная на 12 дней, лучше всего переносится организмом в конце осени или в начале зимы. Если вы будете четко придерживаться графика питания и не будете добавлять не предусмотренные в меню блюда, то вы сможете похудеть на кг за 12 дней, при условии сильного превышения веса над нормой.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Основная суть диеты заключается в двенадцати разгрузочных днях с достаточно строгим рационом. Такая диета не очень проста, так как вам будет необходимо отказаться практически от всего и употреблять в пищу только один или несколько продуктов на протяжении двенадцати дней.

Похудеть в месяц на 15 кг

Как покакать при диете. Чаще какать чтобы похудеть. Диета похудеть на 5 кг меню на каждый день. Заливное из рыбы диета. Юлия битлер отзывы похудевших.

Диета Весна меню на 3. С пробуждением природы мы также переходим на новый уровень жизни.

Похудеть на 10 килограммов за 10 дней: действенный рецепт

рецепты рецепты вкусных блюд. Супер Диета за 5 дней до минус 9 килограмм Эта диета представляет собой пятидневный план похудения в принципе, можно не ограничиваться именно пятью Как избавится от 15 кг за 15 дней Супер диета!!! БыстроеПохудение ЭффективноеПохудение В этом видео Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Уникальная диета

Белковая диета – 14 дней 10 кг

Времени в обрез, а лишних килограммов не 1, не 2, а целых 8, 10 или даже Конечно, было бы правильнее, позаботиться о стройной фигуре заранее. Но не стоит отчаиваться, ведь у вас есть в запасе целый месяц. Любые эксперименты, так или иначе, связанные со здоровьем важно продумывать заранее.

Очень важно не навредить самой себе при похудении. Можно прибегнуть к помощи фитнес-тренеров и профессиональных диетологов, но имея силу воли и желание похудеть — вполне реально добиться видимого эффекта. Главное, при этом, знать основы безопасного похудения и грамотно их применять на себе.

Диета Малахова – минус 5 кг за 5 дней без ограничений в похудеть на 8 – 10 кг. В основе диеты Института питания России лежит снижение калорийности пищи до ккал, достигается это методом.

Как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: отзывы

Диета при язве питание. Диета на кашах на 15 дней. Как похудеть за 20 дней на 15 кг диета. Упражнения на похудение для подростков.

Экстремальная диета, 7 дней, -10 кг

Иногда в жизни женщины случаются ситуации, когда резко появляется необходимость избавиться от жировых отложений, накопленных прежде, и нужно уложиться в недельный срок. Такое бывает, когда среди зимы возникает возможность отдохнуть на берегу южного моря, а показаться в открытом купальнике хочется в самом лучшем виде.

Или бывшие одноклассники решили встретиться через много лет после школы всем классом, и тебе совершенно необходимы восторженные отзывы сверстников. В таком случае, первое, что приходит в голову, — найти самую действенную и быструю диету.

Быстрых диет существует много, правда почти все они относятся к экстремальным, и выдержать такой режим питания удается женщинам, обладающим крепким характером и силой воли. Рассмотрим наиболее эффективные варианты диеты.

Похудеть в месяц на 15 кг.

Гречневая диета для похудения

Нет такой девушки, которая не хотела бы сбросить лишние килограммы, особенно перед каким-либо знаменательным событием.

Но что же делать, если на носу праздник и так хочется надеть шикарный наряд, в который никак не получается войти? Поможет радикальная диета, благодаря которой можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней.

Стоит учитывать, что все диеты, предполагающие потерю большого веса в сжатые сроки, могут значительно сказаться на состоянии здоровья и прибегать к ним нужно только в крайних случаях.

Существует несколько радикальных диет, помогающих похудеть на 10 кг, и подбирать нужно максимально подходящую по физическим способностям, чтобы процесс был более легким и потерянные килограммы не вернулись вновь. Несмотря на то что такой режим питания довольно сложно соблюдать, благодаря такому меню можно потерять до 10 кг за 10 дней. Пользоваться этим методом стоит не чаще, чем раз в месяц.

Диеты и похудение, как быстро похудеть на 10 кг

Перейти к разделу Как похудеть с помощью диеты? Подобная ” диета ” да еще растянутая на 20 дней может пройти без. Диета на 20 дней Диета рассчитана на 20 дней , в которые необходимо строго соблюдать диету и не нарушать её.

Источник: https://kakbik.info/c31/onkologiya/dieta-na-15-dney-pohudet-na-10-kg.php

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.